Вежбе за учвршћивање пазуха – шта учинити ако су пазухи млохави?

Како уклонити безобразну кожу и масноћу са вежби пазуха? Најбоље вежбе за зону пазуха могу се извести код куће. Додатна средства за лепоту и еластичност пазуха – Прочитајте на Лади-часопису.Цом

Него жена млађа, посебно еластична кожа. Нажалост, временом живота, доживотни стил, лоше навике, трудноћа и, наравно, старост чине своје «Црни футрола» – кожа еластичности слаби, глаткоћа и еластичност нестају. Не заобилази старост и аксиларно удубљења која морају да сакрију одећу чак и током лета.

Постоје ли неки начини да се поново врати еластичност?

Најбоље вежбе за еластичност и прелепе линије пазуха – површина затезање пазуха

Жене за које су ми палећи заиста проблем, обично одмах траже радикалне методе за своје решење.

Вежбе за руке за мршављење – Како се решити прелетање и капљење коже на рукама? 

Иако постоји Сложено вежбање, омогућавајући вам да прилагодите ово доба «дефект». И апсолутно не нужно се пријављује за кондицију (посебно када нема времена) – да ли вежбе у праву код куће не ометају.

Главни фокус – на трицепсу, бицепсима и делтоидним мишићима.

• Разрадити. Прво чути. Једноставно можете плесати под ритмичком музиком или (ако дозволите простор) Скочите на конопац. Затим се сећате лекције физичког васпитања и ротирајући исправљене руке унапред напред.
• За делтоидне мишиће. Из прописе «стојећи» и са ногама на ширини рамена, спустите руке са бучићима доле, а затим их савијте у лактовима и плакати на бок на ниво рамена. Извршите 10 пута 2.
  

   Одгајати бучице на ниво грудног коша и, без савијања руку, изоставите их. Извршите 10 пута. 3. Руке са бучицама на шаву. Затим подижите равне руке са стране пазуха и изоставите. Извршите 10 пута.

• За бицепс. једна. Из прописе «стојећи» Мојим ногама на ширини рамена: Руке са бучићима Доњи низ доле, лактови прешуте у струк и потпуно савијте руке у лактовима. Извршите 10 пута.
  

   2. Прво, савијте се у лактом једном руком од глуких, а затим још једног (заузврат). Извршите 10 пута.

• За трицепсе. једна. Из прописе «стојећи» Мојим ногама на ширини рамена: нагињање, руке са бучицама пресованим у тело, савијање и проводе у лактовима, притиском на струк. Извршите 10 пута.
  

   2. Трудна «лажљив» на стомаку: Повуците руке са бучицама дуж кућишта, а затим подигните. Извршите 10 пута.

• Без бубрега. Чучавши се чучи, чврсто се одмарајте у својим рукама на тврдом седишту столице и притисните 5-8 пута. 
  
• У метру до зида одмара се у рукама (цца. – на нивоу грудног коша) и придружите се, покушавајући да ваше тело држите што је могуће директно и «Слеп» Пете до пода.
  

   Извршите у 5-6 пријема.

• Повежите дланове испред себе као у молитви. Од свих да дају дланове једни на друге 6-8 секунди, одмарајте 10 секунди и поновите. Извршите 30 пута. 
  
• Трудна «лажљив» на полеђини савијте колена, Подигните бучице, а затим превучемо руке на стране и спустимо тело дуж тела. Изводити 20 пута.
  

У недостатку бучица можете користити конвенционалне пластичне боце од 1,5-2 литара (са водом, наравно).

Вежбе и жене тајне од масти у зони пазуха – губитак пазуха

Који не би рекао да је таложење масти и болести коже у пазуху – ово је генетика, никога не слушај! Спорт 100% ово одбацује «Аксома».

Најпопуларније вежбе – ријешите се масти у пазуху:

• У летњој сезони најважнија метода корекције је пливање! Јоггинг по резервоару или мору! Као последње средство – до базена (учините себи добру навику). Требали бисте пливати са пуковима – ово је најефикаснији стил пазуха за еластичност. Ваша норма: три пута недељно током 40 минута. Резултат ће моћи да процени за неколико месеци.
• Не воли воду? Нема прелепог купаћих костима? Идемо на симулаторе! Потребан вам је елиптични или веслачки симулатор. Прво је ефикасније, захваљујући учешћу не само аксиларним мишићима, већ и бокова, задњица, као и ноге ИРС-а. Ваша норма: три пута недељно током 45 минута.
• Затезање на турметилу. Ако не можете да висите више од 0,5 пута и дружите се са кобасице међу младим прелепим спортистима са плавим очима, док вас срамотите, питајте оца (мужа) да објесите хоризонталну бару код куће. С тим, ојачаћете кожу пазуха и мишиће леђа.
• Подне подне. Такође рад и сложени, али изузетно ефикасан метод. Истовремено подигните груди мишиће. Палм се шири широко, а дојке је потребно додиривати под (мањи груди, теже, али бржи резултат ће доћи). Наступамо ако је могуће (колико је снага довољно, боље је 12-15 пута), али свакодневно 5 приступа.
• Роцк «Стариа»! На овај начин ћете помоћи побољшању циркулације крви на правим местима. Равно, устајемо да се рукујемо са стране и, крећући се напред, затим једно раме, затим и друге груди. Запамти плес «Цигански»! Бокови су остављени стационарни! Важно је. Ваша норма: Сваког јутра 3 минута.
• Круг за Пилатес. Добро ће доћи не само за пазухе, већ и за све остале мишиће. Стога, ако још није купљено – време је! Врло ефикасан пројектил који вам омогућава да брзо вратите мишиће у некадашњу еластичност. једна. Дакле, устајемо равно, подигните круг на ниво грудног коша и снажно је исциједите обе руке како бисте прво испали из круга, а затим и елипса. Схеезенг Схелл, 5-6 секунди. Ваша норма: 15-20 компресије дневно. 2. Подигните руке пројектилом и поновите исту ствар, али већ изнад главе. Норма је иста – 15-20 компресије.
• И опет бучице. Одлична вежба која вам омогућава да се уклоните «Трупе» са пазувима и подигните своје без обзира на све «величина» груди. Боље је то учинити на симулатору, али у његовом одсуству се само спустите (на чврсте софи) на клупи тако да врх тела «вијан» у ваздуху од круне до ребра. Ако ми можете ухватити ноге за нешто – дивно. Ако не можете – замолити бебу да седне на ноге. Затим разнесемо руке са бучицама (приближно. – са боцама) са странама. Затим савијте лактове на нивоу одмах испод клупе и «Масха крила», савијање и исправљање руку. Ваша норма: 2 прилази дан 15-20 пута.

Додатна средства за лепоту пазуха – против протока и уредби

Тако да су вежбе биле још ефикасније, све средства користимо свеобухватно!

Козметичке методе:

• Свакодневно супер туш – са обавезним низом пазуха круте сунђера (за јачање протока крви). Веома корисно хладан и топли туш.
• Користимо крему и специјалне лосионе са ефектом подизања.
• 2-3 пута недељно – пилинг за флабби кожу.

Храна:

• Нема чврстих дијета! Они само слабе тон ваше коже.
• Представљамо рибу, било које млечне производе са ниским масним млијечним млекама и дијеталним месом.
• Максималне калорије по дану – 2000-2500, који се протежу 5-6 пута.
• Вечерњи оброк за храну – најлакше. На пример, Кефир са јабуком или наранџастом.
• Врло калоријски оброк – претпоследњи.
• Брзи угљени хидрати (лепиње, кромпир, банане и уље, шећер итд.) Промјена у комплекс. То је, на пасуљ и броколи, на сировом пиринчу, кисели купус итд.

Радикална метода:

• Ако старост не подразумева фундаменталне промене чак ни када се користи читав спектар метода – и даље остаје хирургија. На пример, апаратмија Када се посебно решење доприноси цепању вишка масноће до ћелијског / нивоа, специјалиста се уноси у аксиларне депресије. Истовремено, користило је ултразвук да побољша ефекат. Па, закључак – лимфна дренажа.
• Друга метода је брахиопластика, што је понекад свеобухватно са липосукцијом.

И уради то плесати.

Плес ће вам помоћи да пронађете не само добру фигуру, већ и оптимизам да из неког разлога није довољно.

Сајт Лади-Магазине.Хвала вам на пажњи на чланак! Биће врло лепо ако делите своје критике и савете у коментарима испод.