Кућни плесови за мршављење – попут зумбе, оријенталних плесова, фитнес плесова итд. помоћи у губитку тежине
Изгубити тежину, радећи плес – лако! Прочитајте савете дама-магазина.цом, прегледи, какве плесове помажу у губитку килограма. Данцинг Видео за мршављење код куће – сазнајте који је најбољи плес за мршављење и како смршавјети уз помоћ плесања
Чује се многе жене за плес за мршављење. Али не све време и храброст «смршати» у плесним студијима и код куће, како људи говоре, а зидови помажу. Трошкови су практично ниједан, нико не би требао бити стидљив, ниво обуке није брига, а време се троши много мање. Каква плеса доприноси губитку тежине и ономе је потребно за то?
Опште препоруке: Како изгубити тежину, плесати – правилно организовати плес плеса у кући
Максимално оптерећење је осигурано, као што знате, са једним ритмичким плесом, узимајући у обзир укључивање скоро свих мишићних група. На пример, трбушни плес помаже у шоку додатних центиметара из кукова, трбуха и струка, ирски плесови чине држање и обучи ноге, а стриптиз плес је у свим мишићима одједном. Али прво следи Припремите се за кућну обуку. То јест, изаберите за себе најближи плес тела, «ићи» на виртуалним лекцијама плеса (то се може урадити без напуштања ове странице) и створите дом одговарајуће услове.
Видео лекција: Плес за мршављење код куће.
Дакле, оно што је потребно за домаће плесове и како се припремити?
- Место за плес не би требало да изазове нелагоду. Соба би требала бити велика и лагана. Па, ако постоје велика зидна огледала, која ће вам помоћи да видите своје грешке.
- Било који подражај треба искључити. Ситуација би се требала забавити. Стога се деца и кућни љубимци могу осудити у суседну собу, супруг је куповина, да заборави телефон у кухињи и баци све проблеме са главе.
- Не заборавите на удобну одећу и ципеле. Можете, наравно, учинити старији «Тренинг», Али костим је расположење и расположење, што значи половину успеха.
- Не мање важна музика. Понекад апсолутно нема снаге за тренинг, али једва стављајте добру енергичну музику – појављује се одмах. Изаберите оне композиције које вам не дозвољавате да пропустите и «Нека стопала у плесу». И непрестано експериментише.
- Колико и колико често плесање да смршаве? Сваки је случај појединац, али стручњаци саветују да тренирају 5-6 пута недељно до 30-60 минута или 3-4 пута недељно до 1-2 сата. Након тренинга не боли растезање.
- Оброк Користи искључиво као гориво, И само корисно. Нема смисла за плес за мршављење, ако након вежбања вежбате фрижидер и налет на лепиње, кобасица и свињетину у тесто. Читати: Правилна дијета за мршављење.
- Немојте се обесхрабрити ако не радите од првог другог времена. Потребно је време. Само се забавите од плеса, покрета и од чињенице да сте на путу до прелепог тела за упад.
- Не плешите након јела – Сачекајте сат времена, а затим пређите на тренинг. После плеса (после 1-1,5 х.) Усредсредите се на поврће и протеине.
- Запамтите обоје «Енергија» – Оснивање зеленог чаја, воде, гинсенга, витамина.
Највећи плус плеса је расположење, који стварају. Плесни људи нису зли и суморни – зраче позитивне и виталности. Плес, смршавите и будите отворени о животу и вашим жељама.
Важно: коме је плес за мршављење контраиндициран или ограничен
Плес, не само да ниси умањити ниво утицаја на нервни систем свакодневног стреса – побољшавате циркулацију крви и метаболизам, истоварите лимфни и васкуларни систем, сагоревате додатне калорије. Али пре него што наставите за обуку, Примените посету лекару и обратите се субјекту контраиндикација, Да би се избегле невоље. Контраиндикације имају било какво физичко напор. На пример:
- Динамични плесови су забрањени Са озбиљним хроничним болестима, у присуству проблема са кардиоваскуларним системом и респираторним органима, са болестима кичме, са хипертензијом.
- Не препоручује плес, Ако је било грчева, или постоји температура, нелагодност, менструација, трудноћа.
- Трбунски плес је контраиндициран Они, у чијој медицинској њези постоје болести попут премештања краљежака, болести женске гениталне сфере, хернија, упалне, хроничне процесе у телу, варикоза.
- Контраиндикације за обуку на Пилону – присуство љутње глежњева, колена, сколиоза, проблема са зглобовима, гојазност 2. степена итд.
Ако нема озбиљних контраиндикација – плес ће бити само радост и здравље.
Најбоља кућна плесна дијета – Оно што плесови помажу да брзо смршавају?
Плес је једна од најефикаснијих прилика за давање телу флексибилности, пластичности, хармоније и прелепо олакшање.
Какве плесове сматрају се најефикаснијим да би се смањила тежина?
- Трбушни плес (и други оријентални плесови).
Оно што даје? Јачање мишића штампе, стицање пластике, формирање прелепих кукова, отклањање додатних цм са струком, превенција болести женске гениталне сфере, нормализација метаболизма.
Видео: Лекција оријенталног плеса. - Протеривач.
Добијање флексибилности, корекција телесних обриса, јачање свих мишића, ефикасне калорије, развој самопоуздања и сексуалности.
Видео: Лекције плеса Стрип-Данце. - Фламенко.
Јачање мишића телета и бокова, корекција стопала, стицање грациозности, постављање непотребних цм у горњем делу тела (врат, рукама итд.). - Хип Хоп, Бреак Данце.
Ефективна спаљивање додатних масти, развој флексибилности, издржљивости, формирање идеалног физичког облика. Ови плесови сматрају се највише потрошње енергије, али нису све на рамену и души. - Ирски плесови.
Обука свих мишића ногу, превенција целулита. - Латиноамерички плесови.
Јачање бедара и мишића ногу, корекција телесних обриса, превенција васкуларних болести. - Корак.
Развој осећаја ритма, јачање задњице и мишиће ногу, борба против дешифрирања коже и прекомерне тежине. - Зумба.
Једнак кардиотролама. Ефикасан губитак тежине, благотворан утицај на кардиоваскуларни систем, побољшање расположења и радне способности, јачање мишићног система.
Видео: Узумба Фитнесс Данце Лекције.
Изгубити тежину не жури? Затим плешите, како душа захтева, само за забаву. Не мање од пола сата – А ваше линије тела постаће глатки и елегантни.
