Савијање тела код куће

Класе бодифлекс код куће, како организовати место наставе, које услове треба креирати за бодифлекс код куће, савети, препоруке на бодифлексу

За оне жене које живе у Мегалополили, у теретани или студију има више могућности за бодифлекс гимнастике у теретани или студију. Али чак и они који су присиљени из једног или другог разлога да студирају уз помоћ видео и књига могу у потпуности савладати технику телесне бодифлек и постићи те циљеве у здравству које су испоручене. Исти, БодиФлек – одлична опција за труднице.  У овом чланку ћемо вам рећи како најбоље организујете тренинг тела за тело код куће.

Предности вежби бодифлекс код куће

1. Прва ставка, наравно, треба да буде одређена једна од најважнијих за жене
   

   Предности часова од стране бодифлекса код куће је Штеди пуно времена, Који, да би се постигао исти резултат, било је потребно провести на дневну планинарску теретану, базен, теретану. Узгред, истовремено сачувате и време које би било потребно за пут, за накнаде.

2. Други, не мање важна предност класе БодиФлек код куће – Обука су бесплатна, главни тренер за себе постаје.
3. Кућни тренинг Бодифлек Препоручује се да се ујутро изврши након буђења док је стомак и даље празан. Али, у зависности од различитих околности, ови Обука се може одвијати у било којем, погодном за вас, време.
4. Код куће, у познатом окружењу, можете Креирајте за себе савршене услове За обуку на системском бодифлексу. У овој врсти гимнастике, у било којем другом, веома је важно да се концентрише, концентрација на сензацијама. Приликом слагања људи ове концентрације, веома је тешко постићи – увек постоје неки иритантни фактори који ће се ометати класе, одвратити од њих.
5. Неке вежбе у Бодифлек-у изгледају смешно, чудно, а многи су стидљиви да их јавно обављају у јавности, јер је потребно (не заборавите да увек говоримо о женама које имају вишак килограма или узимајући у обзир њихову фигуру да буду савршени). Код куће жена може Без ограничења покушајте да урадите све вежбе.
6. Код куће Постоји прилика да се носи ту одећу, која ће вам бити згодна без страха да изгледате ниједно или смешно.
7. Коначно, након класе БодиФлек код куће можете одмах туширати се, ако је потребно – Одсуствовати. Многе жене после наставе радије медитирати, Јер помаже да се опустите.

Недостаци кућног тренинга Бодифлек

Ова врста обуке има само један, али врло значајан недостатак – који, међутим, можда неће играти за вас никакву улогу. Чињеница је да ако особа првобитно има Врло слаба мотивација за часове, Може себи дати стални прелазак, вежбе су погрешно, а не у пуној снази, прескочите читаве дане обуке и неправилно ангажовани. Под вођством тренера, наравно, такве «Лакат» Мало је вероватно да ће се дати себи. Али ако се у почетку мотивирате да постигнете одређени резултат и ставите мету, лако ћете се контролисати и настојати волотивне напоре да наставите са обуком као што је потребно, без прераслих и прекршаја «Спортски режим».

Како организовати место за класу бодифлексом код куће

БодиФлек није потребна сложена опрема или посебни симулатори. Све што требате је мало Слободан простор, Добро спаљена соба, погодан не-простир под ногама. Будући да је концентрација на њиховим унутрашњим сензацијама веома важна у бодифлексу, телоФлек је потребан мирна атмосфера, Пожељно – пуна приватност у соби. Неке вежбе гимнастичког бодифлек-а могу се чинити прилично смешним или чудним за домаћинства, а у постављању коментара и сталног надзора, особа се неће моћи добро фокусирати на њихове унутрашње сензације. Пошто је главна ствар у Бодифлексу – не штети себи погрешну вежбу, а најважније је – погрешно изведено дисање кашњења, потребно је одабрати место за заузимање У посебној соби, у комплетној самоћи. Ако желите да се укључите у Бодифлек, неко други из домаћинстава може се обавити, можете радити и групирати, морају се поштовати белешке Озбиљан став и концентрација на одговарајућој вежби.

Ако би се класа бодифлек-а требало да се спроводе пратећи Видео туторијали или телевизијски програм, Место где ће се извршити вежбање, потребно је да опремите ТВ, лаптоп или ДВД-ПЛаиер Да демонстрира видео. Пре него што вам очи морају имати сатор и старт за решавање времена. Мора да се сети да је класа током 15 минута дневно једноставно неприхватљива јер ће бити штетно за здравље.

 ГДЈЕ ПОЧЕТИ, КАКО ДА УГРАДИТЕ БОДИФЛЕКС АТОМ

1. 

   Најважније за оне који су се одлучили да се укључе у Бодифлек – упознавање са самом техником. Да савладате Азов, препоручује се прво читање Књига Марина Цорп «БодиФлек: Удахните и мрзите се», као и дела творца технике «Бодифлекс» – Америчка домаћица Греер Цхаилферс«Величанствена фигура за 15 минута у д дред!». Ове књиге мотивирају на часовима, причају о интритацијама и нијансима гимнастике, обратиће вам пажњу на оне тренутке на које морате да слушате.

2. Пре него што су потребне часове Измерите јачину бедара, струка, груди, бокова у грудима, ноге, руке у близини рамена. Ова мерења су неопходна како би се визуелно обележила резултате наставе, а поређење ће помоћи да се одлучимо – ефикасно да радите или вежбе не доносе резултат.
3. Да бисте решили промене које се јављају са својим телом, морате да започнете Посебна свеска и на њему на првој страници поставите сто са свим мерењима тела, које сте уклонили на самом почетку. У тим графиконима, у будућности ћете ући у већ нове резултате за поређење – то ће вам помоћи да упоредите и анализирате ефикасност Бодифлекса за вас. Подаци у дневник Нотебоок-а морају се извршити једном недељно.
4. 

   Може се ставити негде на истакнуто место Лепа ствар, који сте дуго били мали. Након сваке лекције, можете покушати да га испробате – прославићете колико брзо захваљујући Бодифлек класе иду процесима за мршављење. Неке познате конопца Бодифлек такође препоручују Купите прелепу ствар за неколико величина мање – то се мотивира добро за наставак часова, присиљавајући ме да се крећем даље и даље.

5. Лекције бодифлекса на телевизијском каналу нису баш угодни, Јер су везани за одређено време када започиње пренос тренинга. Поред тога, у почетку не можете да разумете тимове да телевизијски тренер даје заостајању иза праве амплитуде класа, немате времена да мало разбијете или поновите ово или то покрет. Бодифлек класе код куће биће много ефикаснији и погоднији за организовање Снимање видео записа на ДВД плејеру или видеозију са Интернета. У овом случају, прво имате одличну прилику да се визуелно упознате са окупацијом, слушајте савете и тимове, а затим почните да радите вежбе. Уз овај облик класе, имате прилику да зауставите видео ако сте уморни и одлучили да мало одморите, поновите посебно тешку вежбу, да бисте разрадили технику истог покрета или дисањем неколико пута.
6. 

   Оне жене које обављају вежбање не ујутро на празан стомак и дан или увече, требало би да се сећају тога Једење потребно увек најкасније два сата пре часова, иначе ће бити веома тешко ангажовати се и неће довести до ишта добро. Након наставе, потребно је истуширати, лако је масирати површину тела, покушајте да се опустите што је више могуће. Оброк не сме бити раније него кроз Сат након тренинга.

Видео: Бодифлекс вежбања