Бодифлек за труднице, бодифлек након порођаја

Да ли је могуће укључити се у бодиФлек током трудноће; Посебност класе Бугифлек након порођаја; Препоруке, савети, Бодифлек Видео Туториали након испоруке

Многе жене занимају? Или је већ активно укључен у јединствену гимнастику бодиифлек, заинтересовани су да ли се ови вежби могу извести током трудноће, током припреме тела до трудноће, као и након испоруке? Може се бодифлекс укључити у негу и после умањења након порођаја можете започети гимнастику? Одговорићемо на ова и многа друга питања у овом чланку.

Такође видети: Респираторна гимнастика Окисиза за мршављење – да ли ће вам одговарати?

Да ли је могуће ангажовати се у гимнастичкој бодифлек труднице?

У почетку се то мора рећи да током трудноће – од тренутка када жена планира концепцију детета или је побринула да је дете већ дошло и до рођења детета, Гимнастика бодифлекс категорички немогуће – Ово потврђује оснивача овог подручја, гурров Цхилдерс и њен редослед – Марина Корпан. Али у овом чврстом ограничењу постоји амандман – можете да се укључите у труднице Према специјалној техници оксицисе (Окицеис), што је слично бодифлексу, јер је у основи свих истих правила специфичног дисања, али – Без кашњења у дисању, што може наштетити беби.

Труднице не могу бити притворене дисање (а одлагања дисања су најважнија тачка у девизној тачки), јер ће тканине и тела труднице сакупити угљен диоксид и друге токсичне материје које су неприхватљиве и штетне за дете. Али труднице које су већ ангажоване у Бодифлексу, могу наставити да обављају неке Вежбе за истезање Из ове гимнастике која се не оптерећује малу карлицу и не захтевају одлагање дисања.

Планирање трудноће и гимнастичке бодиФлек

Кад је жена само Планира трудноћу и је у периоду припреме за њу, може се укључити у гимнастику Бодифлек да припреми своје тело на оне оптерећења која долази, повлачи мишиће штампе и малу карлицу. БодиФлек је посебно корисна женама које желе да имају дете у блиској будућности која има вишак килограма – Имају одличну прилику да не само да повуку мишићни корзет свог тела, већ се и реше неколико додатних килограма који уопште не требају током трудноће. Понетат плус бодифлекса је чињеница да настава на овом систему Затегните кожу, Повећајте његов тон и еластичност – и то значи да је бодиФлек током припреме трудноће одличан Превенција могућих будућих стрија На грудима и боковима, на стомаку, као и следеће „оптужбу“ коже. Током вежбања бодифлек-а током припреме трудноће Жена треба да буде тачно сигурна да још није трудна.

Такође видети: Укупне три вежбе дисања гианфаи за мршављење.

БодиФлек након порођаја: Шта је корисна гимнастика приликом покретања часова

Скоро свака жена након рођења детета осећа се шта је постигао вишак килограма, мало је изгубило обрасце. Многе жене имају проблем – Дириби и одвратно трбух, који се дуго времена не враћа на претходни положај, а дешава се – никад се не враћа. ПостПартум период може бити апсолутно другачији – и прилично светло, без икаквих последица и тешких, са компликацијама и дугом обновом физичких и моралних снага.

Него корисна гимнастичка бодифлек након порођаја?

1. Затезање равног трбушног мишића, што се веома испруже и губи тон током трудноће.
2. Враћа и еластичност свих мишића Правилан положај мишића од карличног дна, што је највише учествовало у порођају.
3. Ослобађање се од лабавих масти и непотребних килограма, који је накупљао током целог периода бебе.
4. Повећати И Очување нормалне лактације у периоду храњења детета груди.
5. Елиминација прочишних проблема, Ослободите се боли приликом подизања и ношења детета дојке у руци.
6. Елиминација проблема са нервним системом, Нормализација сна, Превенција последица постпартум синдрома.
7. Нормализација хормонске позадине Подизањем заједничког тона тела.
8. Нормализација апетита Маме помоћу „масаже“ унутрашњих органа током вежбања.
9. Нормализација столице, цревни рад.

Несумњив плус бодифлек за жене у периоду након рођења детета је да се гимнастика може укључити 15-20 минута дневно, И овај пут је лако пронаћи када дете спава или игра у својој манневи. Вежбе се могу извести у истој соби – мама не омета сан детета.

Када се након рођења детета можете укључити у гимнастику Бодифлек?

Будући да је БодиФлек веома моћан алат за скулптуре тела и обнова тона тела, није потребно злоупотребити. Након рођења детета, жена треба да се креће, пре свега, на Сопствено стање, А такође и на препоруку похађања акушерских-гинеколога који води њен постпарти. Процес генерације је апсолутно другачији, а свака жена треба да има своје, Индивидуални приступ обуци, Оријентисана само на његове појединачне карактеристике и потребе.

1. Ако је млада мајка била ангажована у бодиФлек да би била трудноћа, она ће се осећати тренутак када је већ могла да изврши одређене вежбе. Треба напоменути да вежбе гимнастичке бодифлексе, као и свака друга вежба, Потребно је почети постепено, са све већим временом и амплитудом часова. Пошто је тон свих мишића тела у таквој жени током трудноће и порођаја готово, неће се смањити, фокус ће требати да се дају Обнова мишића карличног дна и равног трбушног мишића.
2. Ако се жена није бавила трудноћом, почетак часова након што је рођење није код куће боље, али Под вођством искусног тренера, која ће дозирати оптерећење и подучавати исправну вежбу. Ако нађете тренера за жену, то није могуће, почетак окупације бодиФлек-а треба да буде након потпуног постпорођајућег испитивања, као и афирмативну одлуку лекара који похађају о прихватљивости физичког напора ове жене.

Са нормално прошлим рођењем и одсуством компликација, крварења, бодифлекс обуке може да се покрене око 4-6 недеља након рођења детета. До ове тачке, жена може да изврши најједноставнију вежбу, како лежи у кревету, покушајте да дише дијафрагмом Окисаиз. Ако је током порођаја или у постпорокутом периоду жена имала снажан губитак крви, а затим се вежби морају повући 2 месеца, а са дијафрагмером у дисању у овом периоду такође је потребно одложити. Почетак обуке за жене непознато раније са Бодифлексом, потребно је Од курса израде десног дисања – Овај период мора да заузима недељу дана.

Такође видети: Шта је боље за мршављење – Окицез или бодифлек, како да изаберете?

Жене које су имале Цроттен Бреакс, Стретцх Вежбе се не препоручују, што може оштетити шавове у перинеум, све док не испуне пуне зарастање рана и дозволу за тренирање лекара.

Рецензије жена о гимнастичности Бодифлек након порођаја:

Лариса:
Пре рођења, већ сам се бавио бодифлекс већ две године, у једном тренутку је бацио више од 10 килограма. Током трудноће, није изазвао проблеме и одгодио Бодифлек за будућност, али је и даље вршио вежбе од фитнеса, пилатеса, јоге. Главна ствар је да мама не осећа никакву физичку нелагоду из вежби и врсту гимнастике и трајање класе – случај је појединац.

Наталија:
Чињеница је да сам одувек имао кршење циклуса – било је могуће ускладити се само са дефлексом тела и мршављењем. Али, ангажован у бодифлек, нисам осећао трудноћу месец дана, јер сам мислио да је то још једно кршење циклуса. Хвала богу, није утицало на дете – здрава девојка расте у мени. Али жене које нису заштићене увек треба да размишљају о могућој трудноћи.

АННА:
Моја девојка није престала да се бави бодифлек током трудноће. Сматрам да је њено понашање једноставно неопростиво необичношћу према свом детету. Ипак, потребно је слушати мишљење стручњака у овој области, а колико знам, и сама Марина Корпан упозорава да је БодиФлек једноставно контраиндициран током трудноће и нема другог мишљења.

Мариа:
Почео сам да радим бодифлекс шест месеци након рођења – само сам осетио да ми је сада само потребан физички напор. Пре порођаја, покушао сам да се бавим бодифлексом, али некако се неправилно испоставило. И након порођаја, ова гимнастика је буквално спасила моју фигуру – врло брзо је обновио мишиће, а стомак је узео стари облик, јер нисам имао трудноћу и порођај. У почетку сам платио развој основних вежби, а затим дах и комплекса.

Марина:
Да врло добри бодифлек треба да буде ангажован само 15-20 минута дневно, врло ми се добро уклапа! Пре две године се родио близанци, вагама катастрофе са мојом фигуром могу да замисле! У два месеца наставе (почео сам да учим 9 месеци након порођаја) Оставио је стомак – једноставно нисам га нашао, а мој муж је рекао да нисам родио. Овако! Килограми и масти са боковима такође су оставили и добро расположење и тон увек са мном сада, препоручујем га свима!

Инна:
Из неког разлога се плашио бодиФлекс, јер је повезан са кашњењем дисања. Након рођења, покушао је све врсте гимнастике да би се вратио бројка, а само ми је само Бодифлек помогао. Само супер препоручено!