Ефикасне вежбе дисања јианфеи – само три вежбе за губитак тежине
Шта је Јианфаи Гимнастика? Прочитајте на лади-магазину.Цом Све о кинеској ресипаторији Јианфаи јианфаи, критике. Сазнајте о предностима вежби и контраиндикација Јианфаи Гимнастицс
Шта привлачи у овој техници? Прво, изузетно је једноставно и не траје пуно времена. Друго, ова теретана се може извести у свим условима: код куће, у канцеларији или у природи. Треће, омогућава се смиривање приватности и обнавља нервни систем.
Такође видети: Респираторна гимнастика Окисиса за мршављење – сазнајте одмах, да ли је погодна за вас.
Каква је дисање гианфаи и оно што је позната?
До данас је Јианфеијева респираторна гимнастика међу најпознатијим техникама мршављења. Стручњаци тврде да редовно обавља вежбе ове гимнастике – који, успут, само три могу се постићи само три не само смањење тежине, већ и укупне рехабилитације тела, јачање имунитета. Јианфаи Гимнастика је врло ефикасна, на пример, за превенцију и лечење Задовољење.
Дослован «Јианфеи» преведено са кинеског као «Уклонити масноћу». Основа јединствене технике је 3 врсте ефективних дисања – «таласати», «жаба» и «лотос». Према источним стручњацима, Јианфаи вам омогућава да се брзо решите вишка тежине и држите танку цифру дуги низ година.
- Захваљујући «Таласати», Можете се ослободити осећаја глади тако да без жаљења да смањите количину хране или направите паузу на храну. Период глади неће бити праћен слабошћу или вртоглавице, јер се јавља са уобичајеним губитком килограма. Ствар је у томе што је то једноставна вежба помаже да се избегну сличне негативне симптоме.
- Вежбе «Жаба» и «Лотос» може се учинити не само да смањи тежину. Поред смањења тежине, они су елиминисани из осећаја умора, побољшати метаболизам и чак излечити неке хроничне болести.
Такође видети: Респираторни гимнастичка каросерка за мршављење.
Три вежбе респираторне гимнастике за јианфаи мршављења – корист и контраиндикације
Вежба «Таласати»
- Када: пре оброка или уместо оброка, јер смањује осећај глади.
- Како: Лагање или седење. Ако лажете, а затим савијте ноге у коленима, спустите један длан на трбушној пресиси, а други на грудима. Ако седите, затим поставите ноге заједно, исправите леђа и опустите тело.
- Како наступити: Када удишете, повуците трбух, подижете груди и одложите дах неколико секунди. Затим када се издахните обрнутим редоследом – подижите стомак, спуштајући груди. За једно занимање морате да дате најмање 50 циклуса удисања.
- Контраиндикације: одсутан.
- Предност: Ослободите се нападе глађу, упозорење вртоглавице и слабости на неухрањености.
Вежба «Лотос»
- Када: Урадити после радног дана или у паузи између састанака, јер елиминише умор и нормализује метаболизам. Такође можете да га извршите после «Жаба» Или пре спавања.
- Како: Узмерати «Седећи Буда» или седи на столици без ослањања на леђа. Пазите на леђа да буду равне, прекривене очима и врх језика почива на алвеоли.
- Како наступити: Првих 5 минута концентрат на дисање. Покушајте да дишете полако, равномерно и једноставно. Онда на 5 минута дишете природно. Преосталих десет минута пречишћава своју свест од негативног и дише и као и обично. Т.Е. Сва вежба траје око 20 минута. За потпуни ефекат, потребно је направити најмање 3 пута дневно.
- Контраиндикације: одсутан.
- Предност: Ефекат медитације.
Вежба «Жаба»
- Када: У сваком тренутку, посебно након тешких физичких или менталних терета.
- Како: За почетак, њима се налазе на столици, ноге би требале бити у ширини рамена. Стисните леву руку у песницу и зграбите десно, лактови би требали лећи на коленима и кренути према песници.
- Како наступити: Опустите тело, затворите очи и очистите своју свест. Када се удишете мишиће абдомена, и на издисају, напротив, опустите се. Наступите 15 минута 3 пута дневно.
- Контраиндикације: Унутрашњи крварење, менструалан или постоперативни период.
- Предност: Масажа унутрашњих органа, побољшање метаболизма и циркулације крви, одлична тена, весело благостање.
