Часови гимнастике Бодифлек са Марином Корпан. Карактеристике технике, вежбе, прегледи
Бодифлек са Марином Цаппан, вежби дисања, гимнастика; Суштина методологије, његова разлика од бодифлек гурча; Рецензије жена које се баве бодифлексом
Мали који тренутно може да верује да је један од најпознатијих следбеника Греер Цхаилфелс, руски тренер на Бодифлексе Марини Корпан у својој младости такође претрпео вишак килограма – премашио је 80 килограма. Марина не само Почетак да се баве бодифлексом, Али наставио је рад свог учитеља и ментора, доношење гимнастике дословно до савршенства.
Каква је карактеристика Бодифлекса из Марине Цаппан?
Будући да је марина имала прекомерну тежину од детињства и била је прилично потпуна, покушала је да смањи тежину тренинзима и тврдом дијетом. Зарада неурозе, болести стомака и без достизања њиховог циља, Марина је почела да промишљеније и пажљиво је да тражи одлуку својих проблема. Па је дошла БодиФлек и јога, Као најкориснији и ефикаснији комплекси који се ослободе вишка тежине. Марина је такође знала за јогу и њене користи људском здрављу. У њеним најновијим догађајима појавио се на сфери Бодифлек Основни принципи дисања, коју је узела од јоге – Пранаиама.
У исхрани, Марина Корпан саветује Избегавајте ограничења и дијета. Ако је њен учитељ, Гирр Цхилдрес, препоручује прелазак на здраву храну, не-калоричну храну и јела са мало масти, онда Марина препоручује Не мењајте исхрану, И промените свој однос према ономе што једете. Потребно је «кашика» – врло споро, замишљено. Никако не треба да преједите, и постоји тачно онолико колико је потребно за задебљање глади. Марина препоручује да се приђе принципима здраве исхране – постоји истовремено, Мали фракцијски делови, ноћ.
Пут у бодифлексу, као и препоруке и налази се у овој гимнастици Марина Корпов описала је у књизи «Бодифлекс. Удахните и мрзите се». Ова књига не говори не само како је марина била у стању да постигне одличне резултате у решавању вишка тежине, већ чињеница да је то помогло да их постигне. Књига марине, као и многи образовни видео снимци о Бодифлек-у са Марином Корпан-ом помажу многим женама да поново започну свој живот.
Суштина и техника Бодифлекса из марине Цорпана
Основа темеља Бодифлекса из Марине Корпан – Вежбе за дисање. Специјални систем дисања треба да буде веома уско повезан са системом Посебне вежбе. Човек удише, издаје ваздух, а на паузи кашњења дисања врши посебне вежбе, које су такође укључене у технику дебеле инфлексије тела. Марина тврди да се свако занимање треба обавити Дванаест вежбања, То је класик флексибилног тела.
Марина Корпан је значајно побољшала бодифлекс систем, додала је вежбе које је потребно учинити у динамици, као и вежбе са спортским шкољкама – Куглице, траке, Остала опрема. Почетни систем Бодифлек, које су развиле амерички Гирр теже, приказано је само за здраве људе. Марина Корпан је привукла истраживања и развој физичких професионалаца, специјалиста из области физиологије, кардиологије, исхране и тона за истраживање и развија ефикасне и сигурне вежбе.Д. Као резултат тога, развијено је Јединствени систем са много могућности, који може варирати, у зависности од припреме особе, његово здравље и физичке способности, као и прилагођавање различитих проблема у његовом здрављу. У БодиФлек из Марине Корпан, вежбе дисања од класичне јоге, као и вежбе развијене на препоруке и под вођством лекара – разних стручњака. Огроман плус у овој гимнастици – чак и са активним и веома значајним губитком тежине Кожа је обновљена, Она не криви.
Бодифлек Марина Корпан препоручује ујутро, пре доручка. Због чињенице да Бодифлек треба да уради све Петнаест до двадесет минута дневно, Не треба пуно времена чак ни ујутро. Прво морате вежбати свакодневно. Затим, чим се тежина непрестано смањује, можете да одете Два или три вежбе недељно. Али шарм бодифлек-а такође се састоји у чињеници да се неке вежбе могу извести током дана – док раде у канцеларији, путујући у транспорт, седећи код куће на софи испред телевизора или за ваше омиљене ручне радове.
Да би савладали гимнастику Бодифлек у Марини Цаппан, жена је требала да је упозна «Азами»:
- Моула Бандха («Коренински дворац») – цртање у мишићима мишића препоне, вагине, анус. Ово омогућава да се енергија тачно дистрибуира у телу, без губитка, значајно смањити оптерећење на трбушне шупљине и органе у малењој карлици жене.
- Уддииана-Бандха («Средњи дворац») – Снажан цртеж стомака (прешање «Лопта» на кичму). Ова вежба омогућава вам да масирате стомак и целокупни гастроинтестинални тракт, побољшавајући њихов рад, побољшава функцију јетре и очисти га, помаже опоравку метаболизма.
- Јаланхара Бандха («Горњи дворац») – Подизање корена језика на врх небу, истовремено спуштање браде на грудима, удаљеност длате од стернума. Ова вежба врши масажу штитне жлезде, убрзава метаболизам, задржава гласовне лигаменте.
Основне вежбе респираторне гимнастике из Марине Корпан:
- Изворни положај равна, ноге стављене на ширину рамена, положај ногу у коленима је мекан. Потребно је полако распоредити рамена и издахнути, као да покуцате свећу. Усне морају да повуку цев, ваздух када издисају треба да изађе енергетски и снажно. Заједно са тим, стомак се мора нацртати, покушавајући да притисне његов предњи зид на кичму.
- Потребно је издахнути, направити малу паузу, након чега нагло и бучно дише ваздух кроз нос као да у стомаку. Када удишете, предњи зид трбуха потребан је да се што више гурне, као да «Инфлативан» његов.
- Стисните усне, а затим их отворите и мало бацате главу, избаците ваздух из плућа (такозвано издисање «препона» За Гирр Цхилдерс). Стомак са овим издањем је нацртао сам, као да «скинути» Под РИБР-ом, постоји обука предњег трбушног зида и унутрашњих органа.
- Кашњење дисања мора имати фазе вежби дисања јоге, описане горе – «Коренински дворац», «Средњи дворац», «Горњи дворац». Истовремено се повлачи снажно повлачење стомака. Држећи дах, морате да бројите 10 и фазе да бисте их извели «бране», Покушавајући да све задржи «бране».
- Пре дисања потребно је да се опустите, уклоните «бране», Предњи трбушни зид се одгурне од кичме. Удахните производе подижући браду. Када се удише не треба «шкљоцати» Јет ваздух, иначе ће негативно утицати на рад срца.
Бодифлек Видео Туториали из Марине Цаппан
Познавање са вежбама Бодифлек:
Вежбе Бодифлек са Марином Цаппан:
Вежбе Бодифлек са Марином Цорп, узетим из класичне јоге:
Рецензије жена ангажованих у БодиФлек на Методу Марине Цорпан
Олга:
Први пут сам видео лекције марине корпана у једном од програма телевизије. Морам рећи да је моја тежина до тада већ претила да ће превести 100 килограма, разне болести повезане – повишени шећер у крви, хронични бронхитис и други. Покушао сам да учиним – вежбе су ми се чиниле прилично једноставним и уопште није тешким, свидело се. Као резултат тога, укључио сам се у ову технику, стекао посебне видео туторијале, простирке за часове. Има сваки дан. Посебно сам надахнуо смањење тежине – истовремено да нисам седео ни на једној исхрани. Сада се моја тежина већ приближава 60 килограма, болести су нестале. Оно што желим да напоменем – кожа након таквог губитка тежине не виси, али имам 35 година.Анние:
У почетку нисам веровао да ова техника ради. Али кад сам видео своју девојку на улици, нисам је препознао – она Изгубио сам тежину захваљујући телу Флек од марине Цорп. Била сам инспирисана овим резултатима и почела да се бавим. Искрено, не радим тако редовно, али опет и поново се враћам у вежбе. Одувек сам имао нормалну тежину, али ови часови су повукли кожу, направили лепи рамена и бокове. Приметио сам да сам престао да доживљавам бол током менструације – и у ствари, пре него што без болова не утичу.ИНГА:
Три месеца јесени изгубио сам десет килограма, тежина и даље опада. Свиђају ми се и ове часове, јер на свим видео туторијали Марина Цартанац је врло јасна и јасно објашњава оне или друге вежбе. Искрено, са мојим прошлим вагањем, не бих ризиковао да одем у теретану или трчим у парку – превише дебело, масноће се тресело од покрета. Сада је кожа извукла и као да је вишак нестао заједно са вишком масти. Видео Туториали Марина Цорпана су добри јер помажу у кући, у уобичајеном окружењу и схватају све на јасноћу.Катерина:
Резервишите или видео туторијали Марина Царпар – предиван поклон за пријатеље, препоручујем! Није тајна да скоро свака девојка има жељу да смрди или доведе ваше тело у добар тон. Дао сам такву књигу са својом блиском девојком, која је била само на путу да реши проблем вишка тежине. Касније је била у потпуности одушевљења! Онда, нисам у потпуности сумњао у тачност, давао књиге о празницима и марини видео туторијали свим нашим пријатељима – и сви су изјавили да је ова техника само супер! Сада је постало још лакше – видео туторијали и књига се могу наћи на широкој интернету који знају.Дасха:
Видео Туториалс Марина Цартана – само супер, препоручујем га свима! Нисам само нестао додатних килограма, већ сам и повукао трбух након рођења, што сам био строго забрањен «њихати» – Ризик од белог стомака Хернија. Сада волим свој одраз у огледалу и желим све такве успеха!
