Акуа аеробиц за труднице – предности пливања за будуће мајке

Пливање за труднице? Прочитајте на лади-магазину.ЦОМ о предностима аквааеробика и пливање за труднице. Научите мишљења о акуааеробицс фор труднице

Многе труднице се питају да ли је могуће укључити се у аквааеробику или пливање? Сви знају да недостатак кретања нарушава укупно здравље, расположење, као и физичко стање жене. И током трудноће важније је бити у позитивном окружењу, одржавати тело и тело у тону.

Такође видети: Спорт током трудноће – шта може бити оно што је немогуће?

Пливање и аквааробике за труднице, као алтернативу обичном фитнесу

Жене које су се активно баве спортом и редовно су посетили теретану током чекања, беба ће бити прилично тешко напустити своје навике. Али то неће требати, јер је Акуаеробика Одлична замена фитнеса, од којих ће током трудноће, наравно, морати да одбије.

Уз помоћ пливања и посебних вежби можете Унесите све мишићне групе, А ваше тело ће добити оптерећење неопходно за то. Трудница која се бавила аквааеробиком, не само да подржава и ојача своје здравље, већ и припремиће ваше тело за предстојеће рођење.

Ослободите се вишка тежине током трудноће са акуааеробиком

Многе труднице пате од вишка тежине. Из тог разлога је лекари најчешће у својим препорукама будућим мајкама да позову занимања Акуаернобика. На крају крајева, класе пливања један је од најефикаснијих начина Вађење додатних килограма. Поред тога, када вежбате у води, ваши зглобови и лигаменти неће бити подложни прекомерним оптерећењима. Активација воде ће извршити вежбе лако за извршење и веома пријатно у тело.

Поред тога, ви пружити себи добро расположење и решите се нервне напетости и страхова који су толико подложни трудницама. Уосталом, да, као и вода, то доприноси опуштању и опуштању. Ангажовани у аквааеробику, труднице ће дозволити Опустите се на кичму, који, због трудноће, постоји веома велико оптерећење. И као бонус свему томе, такође добијате Еластична и еластична кожа и Превенција истезања током трудноће.

Тренинг за дисање у акваеробним часовима пре порођаја

Током порођаја, једна од најважнијих бодова је способност жене да контролише дах. Многи фактори зависе од респираторног процеса Успешан исход генеричке активности. Научите како дисати Акуа аеробике за труднице. Бићете научени да изводите специјалне вежбе дисања у води.

На пример, удисајте и издах са роњењем биће одлична обука пре порођаја. АЛИ латенција дисања, Као ишта друго, помоћи ће поменути зној током порођаја, када морате да контролишете посебну негу и притворите дах.

Помоћу вежби АКУА-АЕРОБИЦС помажемо беби да преузме прави положај у матерницу

Постоје такви случајеви када је дете погрешно смјештено у матерници. То се зове Бериум или Пелвиц Превиев. У таквим ситуацијама лекари се врло често саветују да посете акваеробне часове.

У пливању постоји низ специјалних вежби које ће помоћи беби преврнути се у стомаку, Тако да избегавате могуће компликације за порођај. Такве вежбе могу помоћи чак и у касној трудноћи.

Поред тога, жене које се баве пливањем током трудноће, Много лакше толерише порођај. Навикли на кретање у води и правилно дисање, они аутоматски Право померање и дисање током генеричких битака.

Како и када труднице могу бити ангажовани у акваеровицима?

Инструктори за пливање верују да могу присуствовати занимања на акваеровицима за труднице жене у било које време да носим бебу. Али, наравно, свако будуће мотои мора, пре свега, при избору физичке активности, одврати од његовог благостања.

• АКУА АЕРОБИКА У ПРВОМ ТРМЕСТА ТРЕНГАНЦИЈЕ

  Током првог тромесечја, трудноћа прати веома пажљиво на физички. Пошто долази прилог акумулираног јајета до матернице, боље је да се превише активно избегнете у базену.

• Пливање и аквааробике у другом тромесечју трудноће

  Друго тромесечје трудноће сматра се најстабилнијим и мирнијим. Током овог периода жене могу додати интензитет на оптерећења у Акуаероибићу, да осете све користи и позитиван тренд на пливању.

• Треће тромесечје трудноће и занимање аквааробних

  Већ вриједи радити више него мерено и давати преференције лежерно пливање и нежне вежбе на акуааеробици. Посебна пажња у трећем тромесечју трудноће вриједи платити респираторне вежбе.

Основна правила за акваеуробичну класу за трудницу

• Један од најчешћих проблема са будућим мајкама у базену може бити Хлорована вода. Током трудноће можете пронаћи да сте поставили на то алергично или једноставно индивидуалну нетолеранцију. У таквим случајевима можете да се укључите у базене са морском водом, што ће значајно смањити могући ризици.
• Не бацајте одмах «у спољашњем глави» и узми терет који су већ доживели Регулар од окупационих акуаеровица. Почните са најлакшем вежбом и постепено их комплицирати.
• Не присуствујте базену са Стилтом. Запамтите да накондње оброка и почетак часова мора проћи најмање четрдесет минута.
• Слиједите правилност часова. У почетку се можете укључити у аквааеробике за труднице једном недељно, постепено повећавајући до два или три пута.
• Најважнија ствар је то Часови Акуа Аеробица испоручили су вам радост и најпријатнија осећања. Пазите на своје благостање, са најмању нелагоду предузимајући мере. А онда ће Акуааеробицс за труднице донијели здравље и велико расположење за вас и вашу бебу.