Правила исхране за труднице у првом, другом и трећем тромесечју

Сазнајте све о одговарајућој исхрани током трудноће у тромесечјима. Пратите савете лекара о одговарајућој исхрани труднице

Већ знате тачно шта је ситно чудо усарено у вас (и можда чак ни једну ствар), и, наравно, први задатак за вас за вас је да одржите прави животни стил, режим и исхрану. О храни будуће мајке – разговор одвојен. Уосталом, управо од њега до Кроха добија потребне супстанце витамина за развој.

Оно што требате да знате будуће маме о томе Правила за храну за свих 9 месеци?

Такође видети: Најкориснији производи у исхрани труднице

Главна правила за будућу мајку

Главна ствар је да се морате запамтити – сада нема дијета да смањи тежину, без алкохола и других лоших навика, само витамини и тачни, потпунији него пре, исхрани.

Постоје основна правила:

• Обавезна улазна млечна производа, каша, воће, уља, поврће и јаја.
• Уместо кафе за доручак и уобичајени ручак са вечером у складу са шемом «видећемо како то иде» – Једите 5-7 пута дневно.
• Очистите се (како би се избегла тешка токсикоза) димљена, оштра јела и слани производи.
• Редовно пијемо воду, не мање од литра на дан.
• Не журите по оброку.
• Пијем храну, памук и пекао, не заборављајући на рибу и птицу, као и ограничавајући се у црвено месо.

Промените трудницу у првом тромесечју?

У 1. трећини трудноће, мени се не мења нарочито мења, што се не може рећи о преференцијама будуће мајке.

Али Прелазак на исправну исхрану требало би да почне одмах – Дакле, бебу ћете пружити правом развоју и истовремено смањујући ризик од токсикозе.

Тако:

• Дневно – морска риба и зелена салата, стављање биљног / маслиновог уља.
• Почињемо да узимамо фолну киселину и витамину Е.
• С обзиром на интензиван рад бубрега и јетре, све оштар оштар у вашем менију, као и сирћета и сенф, бибер.
• Масна кисела павлака, павлака, викендица на производима ниске масти и не злоупотребљавајте маслацу.
• Поред воћа / поврћа, једемо груби хлеб (у њему – витамин Б и влакна која нам је потребна).
• Не прелази дневну цену соли за кување (12-15 г) да бисте избегли едем.
• Искључујемо потпуно кафу. Кофеин може проузроковати преране рођења, побачаја, повећати притисак, сужавајући крвне судове.
• Шумско гвожђе и спровођење превенције анемије – у менију се окреће на матице и хељда.

Храна трудница у другом тромесечју

Полазећи са другом трећином трудноће, следи Контролишите рецепцију угљених хидрата, да њихов вишак у менију не утиче на озбиљан дебљање.

Такође видети: Табела за приступ тежини током трудноће.

Стога се сећам правила:

• Изкључите (ако је могуће) производе богати у холестеролу – ометају нормалну раду јетре. На пример, ако не можете да живите без кокираних јаја, одбијајте барем од жуманце (то забринутости и салате). Такође будите опрезни са говеђим јетром, кавијаром (црвеним / црно), кобасицом / кобасицама, печењем, маслацем и сиром, печењем / слаткишима – у овим производима високи садржај холестерола.
• Ограничавамо масти у менију, искључујемо све киселе киселе киселе киселости и алергене (егзотично воће, цитрусе, јагоде итд.).
• Користимо сир ниско масти, сир, млеко и кефир. Запамтите да производи који садрже калцијум – обавезно правило. Будућа мајка калцијума има имовину да испрати тело и једноставно је неопходно за развој костију. Ако нема довољно ове супстанце у производима, додајте витаминске комплексе на исхрану.
• Спремите се за треће тромесечје – постепено почнете да смањујете количину потрошене течности.
• Категорички нема алкохола и цигарета.

Правилна исхрана пре порођаја у трећем тромесечју трудноће

Употреба Фуриоус и масна храна у последњем тромесечју може довести до значајног повећања и раста плода, да ће на крају то отежати. Стога су ови производи у менију последњих месеци ограничили што је више могуће.

Што се тиче препорука, за ову фазу су најтежа:

• Да би се избегла касна токсикоза и едема, смањујемо количину течности – нема више литара заједно са свакодневним воћем и супама.
• Доносимо правило – мери количину течности на «Улазни» и «излаз». Разлика не сме бити већа од 200 мл.
• Да бисте побољшали метаболизам, као и ефикасан резултат вишка течности, ограничавамо употребу соли: на 8-9 месеци – не више од 5 г дневно.
• Осим масних риба / месних јуха, концентрисаних гравина. Идите у вегетаријанске супе, млечне сосе, кухане рибе / месо. Супе од гљива такође елиминишу или ограничавају.
• Животиње масти. Остављамо само путер. О масти, свињетини, јагњети и говеђи заборави пре рођења детета.
• Кување хране само на биљном уљу.
• Не заборавите на пријем јода дроге, фолне киселине и витамина Е.
• Једном недељно мама неће наудити дан истовара – Аппле или Кефир.
• У 9. мјесецу у потпуности уклонимо масну храну и храну за брашно од кухиње, смањујемо количину џема, шећера и меда. Ово ће олакшати пролазак бебе кроз рођендавни накупљања, допринеће «анестезија» За порођај због интензивног рада трбушне штампе и брзо откривање почасти.

Па, наравно, морате се заштитити од тровања. За ову цену Одбијте време трудноће од било које врсте паштета, јаја Скисзика и гогол-могс, непастеризованих меких сирева, од недовољно обрађених термички меса и јела са сировим јајима Као део (од МУССЕС-а, кућног сладоледа итд.).