Метаболизам и претежак: Како убрзати метаболизам и изгубити тежину

Како убрзати метаболизам у људском телу и брзо се реши вишак килограма? Средства убрзавају метаболизам – биљке, народне рецепте, физичка активност. Тест за метаболизам

Вишак килограма омета нормално да постоје на све жене. Како убрзати метаболизам у људском телу и брзо се реши вишак килограма? За то можете користити различите технике и средства, Убрзавање метаболизма у телу, Промените исхрану. На листи средстава за јачање метаболизма можете направити маслиново уље, све врсте биљака, народних рецепата и физичке активности.

Размена метаболизма или метаболизам – како то нормално ради?

Метаболизам је размена супстанци које се наставља у људском телу под утицајем Разне биохемијске процесе. Сваког дана људско тело прима хранљиве материје које особа користи да би одржала енергију и средства за живот тела. Ако спавате или се опустите, тело и даље троши неку енергију. Стога је метаболизам непрекидни процес који тече у 2 фазе:

• Катаболизам – распадање сложених супстанци и ткива једноставним да бисте их користили за одржавање процеса тела.
• Анаболизам – Синтетизација нових структура и ткива. Током овог периода обновљено је мишићно ткиво.

Метаболизам може бити спор или убрзати. Ова чињеница утиче на то Неколико фактора:

• 

  Старост;

• Телесне тежине;
• Под;
• Болести;
• Број адипозног ткива.

Брзина метаболизма значајно утиче на рад тела у целини. У зависности од тога како се хранљиве материје апсорбују у људском телу, формирају се хормони. Ниво метаболизма утиче на број потребних калорија Да би се одржала витална активност организам.

Тест – Научите стопу метаболизма потребног за ваше тело

Да бисте сазнали метаболичку стопу у људском телу, потребно је користити универзалну формулу. Јединица мерења метаболизма израчунаће се у километароријама.

Формула за израчунавање метаболичке цене:

• МАН: (66 + (13.7 * тежина) + (5 * висина) – (6,8 * старост)) * 1,2
• Жена: (655 + (9,6 * тежина) + (1.8 * висина) – (4.7 * старост)) * 1,2

Добијени резултат је основни метаболизам. Помоћу овог теста можете сазнати колико калорија морате конзумирати дневно за нормално постојање.

Како променити свој животни стил да бисте убрзали метаболизам и смршали?

Ако желите да убрзати метаболизам и смршавите, То значи да хитно требате да промените начин живота, као и озбиљно да радите организацију Правилна исхрана.

• Свако јутро На отвореном пијте чашу воде Собна температура. Помоћи ће вашем телу да се пробуди и покрене метаболичке процесе.
• Будите сигурни доручак. Од јутарње оброк зависи убрзање метаболичких процеса за 30%.
• Јести фракцијске делове (најмање 5 пута дневно). То ће омогућити одржавању убрзаног метаболизма.
• 

  Чиста вода. Вода је обавезно учесник метаболизма.

• Попијте 2-3 мале шоље кафе дневно. Кафа стимулише метаболичке процесе за 5%.
• Пити зелени чај. Садржи катехине и кофеин, супстанце које помажу да тело сагоре више калорија.
• Једите производе који садрже омега-3 масне киселине. Једите више морских плодова, рибље уље, ланено уље, маслиново уље и ораси. Омега-3 масне киселине не само да убрзају метаболизам, већ и благотворни утицај на цело тело у целини.
• Једите више производа који садрже протеин: Месо, риба, ораси, јаја, пасуљ. О апсорпцији протеина, тело проводи више енергије од асимилације других елемената. Стога је потрошња калорија током прераде протеина неколико пута више.
• 

  Једите више воћа. Воћне киселине убрзавају метаболизам и омогућавају вам испуштање додатних килограма. Обратите посебну пажњу на грејпфрут и лимун. Ови плодови садрже супстанце које убрзавају метаболизам.

• Додајте оштар црвени паприк до хране. Садржи капсаицин, који повећава телесну температуру и убрзава метаболизам за 25%.
• Ђумбир такође убрзава метаболизам, па га укључите у храну.
• Массаже. Свака врста масаже има своје предности и значајно убрзава метаболизам.
• 

  Спортске часове Помозите да запалите велики број калорија. Само нема потребе да претерано и запамтите, моторне активности треба да се заустави најкасније 3 сата пре спавања.

• Диши дубоко – Помоћи ће обогаћивању организма кисеоником и убрзати метаболизам од 30%.

Биље за побољшање метаболизма – биљне чајеве и биљне купељи

Да се ​​убрза метаболизам може се користити Биљни чајеви и купатило.

• Напуните 60 г воћа и лишћа Спорника, 20 г Риибинс и ОилиТиси Чаша кључале воде. Инсистирајте на 1,5 сати и узимати унутра.
• Напунити 20 г Црна рибизла, 20 г Оилитса и 60 г Купина Чаша воде. Довести до кључања, али не куваш. Инсистирају на смеши 1,5 сата и узимати унутра.
• Попуните кључану воду 60 г лишће јагоде, 40 г лишће Купина и 40 г Росехип воће и лишће. Донесите смешу у кључање и инсистирати 1,5 сата.
• Напуните 60 г лишће Црна бадана, 60 г лишће Малина и 20 г Оилитса кључала вода. Инсистира на 1,5 сати и пијте као чај.
• 

  МИКС 20 Г Глог, 20 г лишће Црна рибизла, 30 г цвеће хељда и 40 г Спорника. Напуните биљну мешавину кључалом водом, инсистира на 1,5 сати и пиће.

• Помешајте 40 г лишће јагоде, 30 г лишће Купина, 50 г Спорника, 20 г Пеперминт и 10 г Матицна плоца. Напуните смешу кључаном водом и инсистирајте 1,5 сата.

Лечење метаболизма према народским лековима – Рецепти за здравље и губитак тежине

Народни лекови Изузетно ефикасан за лечење метаболизма.

• 

  Напуните 2 Ц.Л. Одлив орах 1 уметност. кључала вода. Инсистирају на смеши 1 сат. Готова тинктура, напрезање и узми 0,5 ул. 4 пута дневно пре оброка.

• Попуните 1 ст.Л. Воће Калина 1 уметност. кључала вода. Инсистирајте 2 сата, напрегнуте и узимајте 0,5 СТ. 2 пута дневно.
• Напуните 5 г лишће Орах, 20 г цвећа љубичаста, 15 г ровота, 10 г серије, 10 г коприма, 10 г иарров, 10 г лишћа од црних рибизла, 15 г лишће јагоде. Напуните 30 Г припремљену мешавину од 1 литра воде. Ставите смешу на слабу ватру и прокухајте 10 минута. Декокција пиће 1 чашу сваких сат времена.
• 

  Стодит 400 г Бели лук На плиткој гратеру. Напуните решетку белог лука 200 мл алкохола, чврсто затворите поклопац и ставите у мрачно и хладно место 10 дана. Алат се користи неколико капи на дан, додајући у ? Наочаре за хладне млеке. Узмите алат 3 пута дневно 20 минута пре оброка. Третман курса – 11 дана.

• Мик 3 Ст.Л. Одлазите од бундеве, голи сладорице, водени котач, рован, пастирска торба. Испуните 3 ст.Л. Припремљена смеша 1 Л Кулачка вода. Узмите средства од 50 мл 7 пута дневно.
• Дринк Масланион Јуице 1 Ст.Л. 4 пута дневно. Листови маслачања се може користити у облику салате, што одражава ланено уље.
• 

  Мик 2 Ст.Л. Парнеи, 4 ст.Л. Водени купус, 6. ст.Л. Обична цикорија. Испуните 3 ст.Л. Збирка 1 Л Куплана вода. Инсистирајте на 1,5 сати и узмите 30 мл 7 пута дневно.

• Испуните 4 ст.Л. сушене дробљене сировине Камера 1 литра кључа. Инсистирајте на смеши целе ноћи у термос-у, профил. Пијте тинктура од 0,5 чаша 3 пута дневно.
• Брев 4 Ст.Л. здробљен Роинве Дрине Цолуе 5 чаша кључале воде. Прокухајте алат док се волумен не смањи 4 пута. Узми средства од 1 ст.Л. 5 пута дневно пре оброка.

Метаболизам и прекомерну тежину снажно комуницирају једни са другима. Ако имате додатне килограме, највероватније имате проблема са метаболизмом. Да бисте то одредили, искористите тест и нужно и нужно Посетите лекара. Он ће спровести потребне процедуре и именут ће вам прави третман. Не занемарите третман, у супротном, у будућности, можда ће постојати озбиљне болести које се не лече са једним биљем.