Како побољшати виталност и постати енергичнији?

Шта значи да можете подићи витални тон? Савети за одговарајућу исхрану, физичке вежбе, рецепти за прикупљање животног тона и акузативне снаге

Сви знају да је тон животног тона дуго време и веселост особе већ дуже време. Али у нашем времену све више замењује хроничне стресове, умор, потпуни недостатак сила и апатија. Неактивност у овом случају је подједнако неуроза, удубљења и друге болести, да се изборе са којим ће бити готово немогуће без лекара и дрога. Ако сте још увек на првој, светлосној фази, лако можете себи да помогнете себи. Човек није само тело, већ и дух. И потпуна хармонија је могућа само приликом балансирања физиолошких и психолошких аспеката. Како повећати свој витални тон?

Витални тон подижемо природним средствима

• 

  Рходиола.
  Списак дивних својстава ове траве бескрајно. Главно – подизање животног тона, јачање имунитета, исцељивање болести онколошке природе, смањујући упалне процесе код жена, нормализације менструалног циклуса итд.

• Гинсенг.
  Најпознатија средства за повећање тона живота. АКЦИЈА: Побољшање менталних и физичких перформанси неколико пута, помоћ у поремећајима гастроинтестиналног тракта, лечење кардиоваскуларних болести.
• 

  Витамин Мик.
  Састоји се од сушеног воћа, грожђица, ораха, кураги (300 г, у једнаким деловима), два лимуна и меда. Састојци прескочите брусилицу меса, сипајте лимунов сок и мед, након чега се уклања у фрижидеру и одвојите свако јутро на кашику кашике.

• Репа.

Витални тон и исхрана

Општа правила за одржавање тела у тону остају лоша:

• 

  Једење (свакодневно) Поврће и воће.

• Смањивање (или смањено на нулу) у исхрани броја оштрих, масних и брашна производа.
• Смањење (смањење за нулу) конзумираног алкохола.
• Фастфуд одбијање.
• Потрошња свеже воде (најмање један и пол литара дневно).
• Не прејести. Образложење јела са осећајем глади светла.
• Јести житарице и орахе.

Како подићи витални тон. Физиолошке методе

• 

  Строг придржавање дана. Устаните – најкасније до осам сати, идите у кревет – најкасније до једанаест.

• Петна минута пуњења ујутро Након чаше воде на празан стомак. Након пуњења – контраст (цоол, топло …) туш.
• Умерено физички напор (Пливање, трчање итд.) – три или четири пута недељно. Сазнај како Правилно да бирате патике за трчање.
• Одбијање лоших навика.
• 

  Корисни доручак ујутро. Обавезно правило за «пуњење» организам и повећати ниво шећера у крви.

• Физичка активност. Не пазите на радну столицу и кућну софу. Стајати и раштркати се. Варијанте су много – од брзог трчања до продавнице за пасту за зубе, што је готово, на комплекс занимање које постављају енергичност.
• Одбијање кофеина. Кафа смањује шећер у крви, односно ниво жељених падова енергије, а тело захтева слатко за поновно пуњење (што такође неће донијети ведрину). Замените кафу зеленим чајем, соком или водом.
• Не јести ноћу.
• 

  Након радног дана, узмите Мирисна купаћа, После додавања Морска со, ароматично уље (на пример, лаванда) или Црногорад.

• Добар снажан син – Једна од компоненти енергичног. Да бисте то учинили, морате да проморате собу пре спавања, узмите купку и пијте топло млеко ноћу.

Психолошке методе подизања животног тона

Од расположења особе, као и из његових веровања и односа према животу, витални тон такође зависи. Јасно је да не можемо стално да се осмехнемо да бели бендови замењују црно, а не све, нажалост, у нашим рукама. Али ипак једноставнији однос према животу и васпитању оптимизма – Ово је најтачнији начин за подизање и стабилност вашег животног тона. Које су психолошке методе повећале њихову енергичност?

• Не пропустите своје и друге проблеме кроз срце кроз срце. То је крхко тело.
• Потражите сопствену методу бављења депресијом. Свако има своје – медитативне праксе, јогу, риболов, писање итд.
• Воли себе. Дозволите себи барем понекад оне радости из које одбијају због посла, деце, околности.
• 

  Ставите циљеве испред себе и упорно постигнете Спроводни планови. Почните са малим циљем. На пример, уз повећање прихода за десет процената или одбијањем пушења.

• Редовно испуните свој живот нови утисци. Промените животни стил, круг дружења, намештаје у стану, гардеробу и исхрани. Испробајте нова јела, путујте за нове градове, упознајте људе.
• 

  Научите да уживате у животу. Потражите предности чак и у недвосмисленим минусима. Аутобус је отишао? И следећи само за сат времена? Тако да имате времена да седнете у кафићу са шољицом кафе или шетајте пешке и изгубите додатни центиметар са струком. Изгорела пилетина у рерни? Наручите пиззу, деца ће бити срећна.

Да се ​​живот почео мењати на боље, а витални тон је постао ваш други «Ја», Научите да будете срећни и активни. Испиши своје смешне фотографије И објесите их на зид у оквиру, Идите у биоскопе на премијере, купите нове прелепе ствари и размислите лијепо. Не будите тужни и чак ни мисли да сте завршили.
Увек увек постоје снаге! Најважнија ствар је ваш став и жеља.