Шта јести ноћу да бисте смршали: листа намирница за губитак тежине

Шта значи смршавити? Листа производа који се могу конзумирати увече, али истовремено – изгубити додатне килограме. Јести и мршав!

Сваки представници прелепог половине човечанства, који су одлучили да ресетују неколико додатних килограма пре продаје, познато је, познато је главно правило за мршављење: «После шест не!» На први поглед – прилично разумно и прихватљиво. Међутим, замислите колико вам је тело напорно скоро 13 сати не стићи. Саме ноге иду у кухињу, руке досег до фрижидера, а глава одлучи – почните да губите тежину сутра. Познат?

Међутим, можете јести након шест вечери Анализирајте шта тачно једете, и покушајте да конзумирате само корисне «Јел тако» Производи који доприносе губитку тежине, који не само да не само да се већ неће додати већ неколико килограма, али напротив, помоћи ће Спалите додатне калорије.

Листа производа за мршављење који се могу конзумирати увече

Размислите о томе који је чудесни производи који вам може подржати ваше тело увече.

• Кобасице. Изненађен? Али ово није грешка, а не претрага. То су кобасице, али само од пилећег меса и прехрани.
• Кавијар. Али само поврће: «У иностранство» Патлиџан, Забацхкаиа, бундева, али без хлеба или бочних јела попут кромпира пире кромпира.
• Печурке. Мали порције можете јести шампињони или остриге. Од гљива киселих или конзервираће ће морати да одбију.
• Конзервирани кукуруз, али – мали порције. Можете га такође пржити На маслиновом уљу или додајте у лагану салату поврћа.
• Суши – Ево још једног доброг и укусног пута «Затворите црва».
• Неопходан јогурт са ниским дебелим мастима или кефиром. Куп или две свеже кефира (у којој можете додати дробљене зеленило) биће савршено помагање да се избори са глађу.

Производи са негативним калоријама, који доприносе губитку тежине

Додатни бонуси у борби против вишка тежине добићете ако ћете уживати такозване Производи са негативним калоријама. Ово су производи који испоручите знатно мање калорије у тело него што их спаљују, Т.До. Тело мора веома напорно радити да се ови производи науче. Међутим, вреди се сетити: тако да ови производи доносе очекивани резултат, они се морају користити у храни само у природном облику, без прекомерне кулинарске прераде.
Размислите о неким Најбољи производи за мршављење, Т.Е. са негативним калоријама.

• Јабуке
  

  У једној јабуци, заједно са кожом, садржи око 10 процената дневне стопе влакана потребних за нормализацију рада гастроинтестиналног тракта. Ова влакна играју важну улогу у мршављењу, а такође смањују ниво холестерола у телу. Међутим, ако немате стомак није баш добро, требало би да се суздржите од јабучних грицкалица.

• Цитрусан
  

  Свако воће које припадају цитруси (мандарине, наранџа и изх са њима), садржи до 40 калорија. Али због малих величина ових плодова, могу се приписати ниско-калоријским производима који се могу узимати увече. Поред тога, имају пуно витамина Ц и влакана одговорних за варење. Запамтите да су гастритис у погледу погоршања и других желучаних болести контраиндикације за јело цитрус.

• Целер
  

  Ова биљка садржи само десетак калорија, тако да можете храбро да једете у ноћи или додате у лагану салату воћа и поврћа или свеже. У целери, пуно стомака влакана потребан за рад, као и супстанце које се налазе у њему помажу у уклањању токсина и вишка течности из тела. Вреди се имати на уму да је сок од целера контраиндициран током трудноће и током дојења мајчиног млека. Немогуће је применити га у промјене и желучане болести.

• Певач
  

  Понекад увече можете се мазити малим порцијом животињске хране. Риба, на пример. Од сорти рибе, најбоље је одабрати Цамбалу, јер је то добро избалансирана композиција протеина аминокиселина, захваљујући којој је добро и брзо апсорбује тело. Масноћа у Цамбалу налази се само 3%. Калорије је такође мало, само 83 кцал на 100 г производа. Али витамин А, Е, Рибофлавина, калијум, гвожђе, тиамин, никотинска киселина, фосфор, натријум и други корисни елементи обилују.

• Кефир
  

  Кефир садржи велику количину калцијума који је најбољи у телу апсорбује ноћу, у мраку, наиме, током сна. Овај млечни производ се користи и за превенцију светлосних несаница, т.До. Кефир има опуштајући ефекат због благих садржаја алкохола, који је формиран као резултат ферментације производа. Међутим, не бисте требали користити велику количину Кефира ако трпите повећану киселост.

Поред тога, коришћењем свих горе наведених производа у природном облику можете кухати Лака вечерња салата,Доказивање је са маслиновим уљем или лимуновим соком.
 Једите – и смршавите са задовољством!