Бодироцк вежбе из Зузане Бодирок – основна правила вежбања, видео записи, прегледи

Шта је Бодицк? Основе тела за тренинг Роцк – Вежбе из зувана боди. Индикације и контраиндикације за обуку БОДС, инвентари, видео вежбе. Бодиров Ревиевс – Он Лади Магазине.Цом

Бодикс је систем вежбања који вам омогућава да направите своје тело идеалног обрасца. Циљ Сусанне Бодигса, који је створио овај скуп вежби, јесте да помогне у проналажењу хармоније са њима, постаните здрави и прелепи кроз фитнес. Јединственост овог фитнеса од осталих је да се комплекс вежбања изводи код куће.

Такође видети: Скочи на коноп за мршављење трбуха и ногу.

Основна правила обуке Бодиков – Препоруке Почетници из Зуван Бодигс

Они који су се одлучили да се ослободе вишка терета на њиховом телу (масти, мишићи, сагнинг мишића) уз помоћ ограде, у почетној фази Зузане Бодироцк даје много препорука, савета, упутства.

• Пре свега, морате да подесите исхрану и покренете дневник, где ћете прославити које производе и у којој количини и ваша осећања након јела.
• Сузанне такође предлаже да уведе протеине у дневно исхрани у облику ниске масти, мршаве говедине, пилећа прса, јаја.
• Једење грејпа, купуса, разне бобице, банане, јабуке и друго поврће и плодове.
• Као масти, користите семенке лана, авокадо, ораси.
• Засићивање тела у угљеним хидратама уноси зобене и легуме усеве.
• Требали бисте попити велику количину течности: око 3 литре за инит (за сваки килограм тежине – 40 мл воде).
• Препоручљиво је пити чисту воду, зелени чај или свеже сокове.

Такође видети: Основна правила фитнеса фитнеса – када и шта може јести пре и после тренинга?

Обука треба да буде свакодневно. Не треба много времена – само пола сата дневно интензивно, са малим интервалима за вежбање и кроз време ћете постићи жељени резултат.

Испред главних вежби Сузанне саветује загревање, 5 минута трајања, затим истезање и након преласка на напајање и кардио оптерећење.

Индикације и контраиндикације за Бодигу

Савршено тело Сузанне инспирише многе људе у настави, укључујући мушкарце, а на крају крајева, вежбе су универзалне.

Али, доношење одлуке о спровођењу фитнес програма, прво треба да се саветује лекару ако имате:

• Поремећаји у гастроинтестиналу
• Дијабетес;
• Срчаних проблема.

Сви остали који желе да повуку мишиће на одређени део тела или постигну жељени ефекат целог тела, а затим Бодис – Видео са лекцијама увек се може наћи на Интернету.

Видео: Вежбе Бодиги за почетнике.

Таква обука ће задржати оне који желе да добију брзи резултат, троше најмање минимум времена.

Спортски инвентар за Бодиков – Како се припремити за обуку у Бодие Роцк-у?

Након тога, уз повећање сложености вежби Потребно је спортски инвентар. Иако Сузана увек даје алтернативне вежбе за оне који још нема спортску опрему.

Такође видети: Модерна фитнес гадгети – шта ће вам бити корисно?

У коришћеној обуци:

• Интервал тајмер. Да бисте пратили бистре временске интервале да бисте извршили одређену вежбу. Вибрација или звук који ће бити обавештен када требате да промените вежбу. Ово вам омогућава да се у потпуности фокусирате на тренинг и не ометали су странци.
• Гимнастичка простирка. Много је погодније извршити комплекс на тепиху него на поду. Поред тога, користи се као облога за вежбе снаге на баровима.
• Торба са песком. Са овим универзалним пројектилом можете подесити оптерећење. Његова главна сврха је да се пружи додатни интензитет вежби.
• Уже. Извођење вежби са њом развијају издржљивост, координацију, спретност и такође обучава осећај равнотеже и ритма.
• Туристичка станица (Барови за тјелернике). С тим је изведено са клупом која лежи, стоји, у падини.
• Думббеллс. Вежбе са њима не само да ће се убрзати процес паљења калорија и нормализације метаболизма, али такође успоравају процес старења, ојачати кости и лигаменте, назад мишиће.
• Лопта за вежбе фитнеса. Вежбе са фитбалл-ом ојачавају мишиће карлице, трбушне преше, дно задње стране. 

Резултати обуке Бодиров – Фотографија