Како се присилити да се бавите спортом – мотивација за тренинг

Како се упутити у спорт? Прочитајте на лади-магазину.ЦОМ основа Мотивација за спорт. Сазнајте која је мотивација за девојчице на спортове најефикасније. Како направити себе да играте спорт – сазнајте од нас

«Од сутра почињем да трчим!», Јако ми то говоримо и, отварамо очи ујутро, осмех и прелазимо на другу страну – да прегледам снове. Да се ​​попнете и идите на вежбање готово немогућим. Онда лењост, онда желим да спавам, онда није било времена, а онда сте управо стигли и немогуће је спавати и немогуће је спавати. У три речи, без мотивације – нигде!

Оно што ће вам помоћи да превазиђе своју лењост и које су мотивације за спорт најефикасније?

• Ми дефинишемо са циљевима. Циљ је потребан у сваком случају. У овом случају може бити неколико голова: прелепа фигура, здравље, витални тон, губитак тежине, мишићна маса итд.
• Борба против депресије и стреса. Фраза о здравом телу и здравом уму може се мењати у било којем правцу, а вредност се неће променити. Јер је то важно уопште, стање душе и здравља тела. Али ако сте прогонили стрес и депресију, и сањате да повратите своју љубав према животу и оптимизму, а затим почните са тренинзима. Одличан физички облик и здраво тело је тон који дефинише ваш успех, ваш став према ситуацијама, ваша љубав.
• Спортски вољни човек је привлачнији за супротни секс. Нико не инспирише лабаво нејасно створење са досадним изгледом и песимизмом у свакој речи. Стегнени јак мушкарац у почетку је размотрио супротни секс, као потенцијални партнер са којим можете повезати свој живот и наставити свој род.
• Спортски возови ВиллПовер. Физичка активност је потреба да се стално превладате, бавите се пороцима, направите дневне подвиге. У процесу тренинга, лик је каљени и произведен је упоран имунитет за лењост. Након 2-3 месеца дневних лекција, лијеност их је доживљавало тело у бајонетима. Буђење, желим да се одмах попнем, на ТВ-у постоји штета на телевизору, чипови желе да замене нешто корисно. То јест, особа почиње да управља и сам жеље, а не они – да их управљају.
• Спорт је неспојив са лошим навикама. Полазите на тренингу, више се не можете навикнути на шољу кафе – мораћете да напустите пушење. Штавише, није потребно прво бацити пушење, а затим прећи на обуку (готово је немогуће са слабом снагом). Лакше је – започети тренинг, а тек тада до вас је реализација чињенице да спорт доноси више задовољства и ведрине од пушења.
• Добра мотивација је и Свест о вашим пријатељима о ономе што почнете да се бавите спортом и планирају да постигну одређене резултате. Довољно је рећи – «Обећавам да ћу изгубити 10 кг за 2 месеца». И мораћете да свакодневно радите, како не бисте били празни и не покварите своју репутацију.
• Ставите себи мале циљеве – Немојте одмах бацати на велике (коцке штампе, еластичне дупе, струк 60 цм, минус 30 кг и пр.). Лакше циљеве лакше тражити. Спустио 3 кг? Ставите следећи циљ – више минус 5 кг. Одбијен? Ставите сврху уског струка. И т.Д.
• Пронађите добру компанију за обуку. Ако се срамотите или досадите да радите сами, позовите пријатеља (пријатеља) – заједно ће бити забавно и занимљиво је да се такмичи у резултатима.
• Купите себи драги згодни спортски одељки. Не само стара мајица и гамаше, али Најмодерније спортско одело, тако да врат врата пресавију када трчите. И сама по себи,  Најудобније тенисице.
• Пронађите тренера за себе. Плаћајући своје услуге непрестано, вероватно нећете бити, али овај временски период је довољан да се навикне на тренинг.
• Ако уопште не занима, не присиљавајте се да кренете на трчање или започињете тренинг, Иди на базен. Пливање и сама по себи је лепо, а мишићи тренирају и у купаћим костимима можете да произведете.
• Снимите фотографију пре почетка обуке. Месец дана касније, поново се сликајте и упоредите резултате. Промјене које ћете видети на фотографији ће се такмичити са вама за даље подвиге.
• Купите себе 1-2 фармерке за величину мање. Чим их можете причврстити на себе без озбиљних напора и вући трбух – можете купити следеће (још мање).
• Покушајте да изаберете мотивацију која није подложна «инфлација». На пример, вежба са пријатељима је добра. Али чим су пријатељи досадни са класама, изгубићете подстицај. Стога научите како зависити од спољних околности и вожње за ваше здравље, повећати животни век итд.
• Музика ће дефинитивно повећати жељу за кретањем. Али обука је један од разлога да се мозак истовари од тона сувишних информација. Стога, ако не можете одупријети искушењу да се гурнете у уши слушалица, а затим барем ставите неутралну музику, омогућавајући вам да прекинете везу од мисли и фокусирања на вежбе.
• Било који посао тада даје резултате када се заврши са задовољством. Ако вам, преврнете зубе, одлазите ујутро да вежбате и већ на излазу у улазу желите да се вратите кући, а затим накнада не доноси такву обуку. Потражите врсту спорта који ће вам донети радост – тако да сачекате часове са ишчекивањем, а не и даље као опрезан. За некога ће бити у задовољству бокса, јер неко скаче на трамполин, за треће пинг понг и. Кад бисте само били добри, а мишићи су радили.
• Мало времена? Чини се само да спорт траје ваше корисно време да можете да користите важније ствари – комуникација у друштвеним мрежама, састанцима у МцДоналдс са пријатељима итд. У ствари, чак 20 минута вежбања дневно ће дати своје резултате – побољшати благостање, ојачати тело, повећаће ваше захтеве за себе и ваше опште расположење.
• Започните пут да се спорту из малог! Не журите одмах у више километра набрекне и плива, не стављајте сложене задатке. Започните, на пример, са 20 чучњева. Али сваки дан! У месецу додати 20 гурања према њима. И т.Д.
• Јутарње пуњење у свежем ваздуху Бодрит је бољи од шољице јаке кафе. Вечерњи трчање пуца умор и озбиљност након посла. Само 10 минута ујутру и 10 минута пре вечере – и ти си потпуно другачија особа. Весело, позитивно, сви сукцесивни и млевени заљубљени. Такви људи увек привлаче.
• Не покушавајте да се допадате некога. Неко други модел тренинга, живота, понашање једноставно не може доћи. Пронађите програм вежбања. Те вежбе које вам доносе радост и корист. Чак и ако то «бицикл» и гурните се од кревета унутар спаваће собе.
• Не извадите кад вас странци посматрају? Мужили сте од мириса зноја у теретани? Тренинг код куће. И уштедите новац, а обука ће бити ефикасније.
• Већ смо ангажовани за две недеље, а стрелица на скали је на истој фигури? Баци скала И Наставите да уживате у часовима.