Да ли је могуће изгубити тежину током трудноће?

Изгубити тежину током трудноће и како смршавити за трудницу? Дијета за мршављење током трудноће. Како изгубити тежину током трудноће, без повреде себе и беба – на дама-часопису.Цом

Један од пресудног фактора токова трудноће без непотребних тешкоћа је уравнотежена исхрана на целом дну алата за бебе. Поновно ресетовање додатне тежине врши се због разне хране која је мало користила, али са малим интервалима на време.

Такође видети: Правила хране труднице у првом, другом и трећем тромесечју.

Да ли је могуће изгубити живот – препоруке стручњака

Мала одступања од одредби које су дате у тежини – то је нормално. Брзи добитак у маси може бити основа за развој дијабетеса и хипертензије. Будућа мајка треба да размисли о компликацијама генеричког процеса због вишка тежине и како ће након тога пасти вишак масне масе.

Такође видети: Табела дебљања током трудноће – која је норма?

• Ослободите се непотребних депозита масти могу бити један на ефикасан начин: Одбијте пржене посуђе, слаткише (бомбоне, колачи), сол, димљени. Истовремено, не једете 3 пута прихваћено и 5-6 пута, али мини порције и не лежите на каучу, већ мало времена да се вежбате са вежбањем, што одговара сваком тромесечју трудноће. Према америчким студијама, исправна исхрана током трудноће са малим физичким напором доноси користи – и мама и беба.
• Губитак за труднице не би требало да буду фанатични. На пример, немогуће је придржавати се неуравнотежене исхране – на пример, као што је Кремљ, Оранге, Кефир и Т.Д. У исхрани, трудна се мора садржавати протеине који су у риби, месо са мало масти, јаја, као и у кукурузу, махунарки, орасима, пиринчу.
• Стопа повећања масе за целу трудноћу, Према различитим изворима, у распону је од 12 до 20 кг и зависи од почетне тежине жене пре трудноће.
• Ако је жена одлучила да изгуби додатне килограме током трудноће, тада Дијета и физичка напора морају се разговарати са лекаром.
• Лекари саветују На почетку трудноће (прва три месеца), богати се храном у протеинима, Јер протеин – грађевински материјал људског тела.
• У другом тромесечју морате да дате предност производа богатим калцијумом: Викендица сир, павлака, бадем, зобена каша, јечам.
• Последњих месеци Гинеколози не саветују мршаво месо, Т.До. Месна јела негативно утичу на еластичност вагиналних тканина.

Како можете да смршате?

Љекари са обимним искуством дају савете будућим мајкама које не желе да се реше са тежином:

• У исхрани труднице, главна ствар – Квалитет половних производа, њихова разноликост, а не њихов број;
• Не драстично мењају познату исхрану Кратко време. Стећи постепено свој организам на рационалну исхрану;
• Не слепо верујте и следите савет девојке, познанике и т.Д. Слушајте свог унутрашњег «Ја», његов лекар и глас ума;
• Појава чудних жеља у храни – На пример, хтео сам креду или кисели купус – каже да нема довољно супстанци у телу. Потребно је обновити равнотежу витамина – минерала;
• Користите производе који подржавају нормалан цревни рад: Оатсне, Перловка, шаргарепа, јабуке.

Дијета и дијета са вишком тежине у будућим мајкама

Дневна енергетска вредност производа присутних у менију труднице треба да се дистрибуира на следећи начин:

• Први доручак – 30% дневна брзина хране;
• Ручак – 10%;
• Вечера – 40%;
• Поподневна особа – 10%;
• Вечера – 10%.

Штавише, пожељно је доручковати 1.5 – 2 сата Након буђења и вечере у 2-3 сата Пре почетка сна.

У дневном делу хране мора бити укључен:

• Протеини (100 – 120 г), где 80 – 90 грама треба да буде животињски порекло (риба, викендица, јаја, месо);
• Масти (90 – 100 г)% 2Г где 15-20 грама биљног порекла (сунцокрет, маслиново уље);
• Угљикохидрати (350-400г) – и једноставни (тренутни) и сложени. Једноставно се налазе у воћу, душо, поврће. Компликовано је садржано у кромпиру, махунарки, зрно.
• Вода. Дневна стопа од 1-1,5 литара, не рачунајући још једну течност.

Табу за труднице – то је алкохол, јак чај и кафа, брза храна, слатка пића која садрже компоненте без надзора.

Такође видети: 10 најкориснијих производа током трудноће.

Сајт Лади-Магазине.ЦОМ пружа референтне информације које нису медицинска препорука. О дијети од вишка тежине током трудноће, обавезно се обратите свом лекару!