Како разумети који витамини недостају у телу; болести са недостатком витамина
Сазнајте шта тачно витамини у телу нису довољне – једноставно! Упознати се са знаковима недостатка витамина и помозите себи да попуните недостатак витамина. Сазнајте које болести се могу појавити када недостатак витамина
Витамини су оне драгоцености којима имамо прилику да веселим и правилно прошетамо живот и не лежимо у кревету, отпустите се од различитих болести. Недостатак овог или да витамин увек указује на неуспех у телу, а њен небитан доводи до још већих болести. Како сазнати – какав витамин тело недостаје, Шта да попуни недостатак витамина, и оно што прети неактивношћу?
Главни знакови недостатка витамина – тестирајте своје тело!
Табеле 1.2: Главни симптоми недостатка витамина и елемената у траговима у људском телу
Каква Симптоми појављују се када недостатак једног или другог витамина?
-
Витамин А Недостатак:
сувоћа, крхкост, проређивање косе; Крхкост ноктију; појава пукотина на усадима; оштећења слузокоже (трахеја, уста, гастроинтестинални тракт); смањење визије; Сирово, сува кожа и љуштење. - Недостатак витамина Б1:
пролив и повраћање; гастроинтестинални поремећаји; пад апетита и притиска; повећана узбудљивост; Срчана аритмија; Хладни удови (поремећаји циркулације). - Недостатак витамина Б2:
Стоматитис и пукотине у угловима уста; коњуктивитис, кидање и смањена визија; Провођење рожнице око и лакоћа, сува уста. - Недостатак витамина Б3:
слабост и хронични умор; редовне главобоље; анксиозност и нервоза; Повећан притисак. - Недостатак витамина Б6:
слабост; оштро пропадање у меморији; бол у пољу јетре; дерматитис. - Недостатак витамина Б12:
Анемија; Глоситис; губитак косе; гастритис. - Витамин Ц:
општа слабост против позадине смањења имунитета; губитак тежине; лош апетит; крварења десни и каријеса; изложеност прехладу и бактеријским инфекцијама; крварење из носа; непријатан. - Недостатак витамина Д:
Код деце – летаргију и слабој пролазности; поремећаји спавања и лош апетит; Капририја; рахитисти; смањење имунитета и визије; метаболичка болест; Проблеми са коштаним ткивима и кожом. - Мањак витамина Д3:
Лоша апсорпција фосфора / калцијума; Касније зуба; Поремећаји спавања (гравитација, шуд); смањени мишићни тон; Кости за крхкости. - Недостатак витамина Е:
склоност алергијама разних врста; мишићна дистрофија; Бол у ногама због оштећене исхране исхране; појава трофичних чира и развој тромбофлебитиса; Промене у ходу; Појава пигментних тачака. - Витамин К:
Кршења у раду ГЦТ-а; болести поремећаја менструације и циклуса; Анемија; брза умор; крварење; Хеморагија испод коже. - Недостатак витамина Р:
Појава крварења тачке на кожи (посебно на местима која је извучена скученом одећом); Бол у ногама и раменима; Тотална летаргија. - Недостатак витамина РР:
апатија; дисфункција гастроинтестинална љуштење и сува кожа; пролив; упала слузног оброка и језика; дерматитис; главобоље; умор; брза умор; Сува усна. - Недостатак витамина Н:
Изглед сивкасте нијансе коже; ћелавост; изложеност инфекцијама; бол у мишићима; Депресивне државе.
Шта ће се догодити ако не испуни губитак витамина: озбиљне болести са недостатком витамина
У које болести Постоји недостатак овог или оног витамина:
- «АЛИ»:
Хемерахопији, перути, пад либида, хронична несаница.
- «Са»:
Губитак косе (алопеција), дугорочно исцељивање рана, пародонталне болести, нервни поремећаји. - «Д»:
на хронични несаница, губитак тежине и визије. - «Е»:
до слабости мишића, репродуктивна дисфункција. - «Н»:
у анемију, депресију, алопеција.
- «ДО»:
На проблеме панкреаса и гастроинтестиналног тракта, дисбактеријозе, пролив. - «Стр»:
до хроничног умора и несанице, депресије, проблеми са кожом. - «У 1»:
За затвор, смањење визије и памћења, губитак тежине. - «У 2»:
На угаони стоматитис, проблеми гастроинтестиналног тракта, губитка косе, главобоље. - «У 5»:
до депресије, хронична несаница. - «НА 6»:
до дерматитиса, инхибиције, депресије.
- «У 9»:
Рана свест, до погоршања у памћењу, до пробавних поремећаја. - «У 12»:
до Малокровије, репродуктивна дисфункција. - «Б13»:
До болести јетре. - «У»:
На проблеме тракта.
Табела садржаја витамина у прехрамбеним производима: како спречити недостатак витамина А, Б, Ц, Д, Е, Ф, Х, К, ПП, П, Н, У
У којим производима треба да потражите потребне витамине?
- «АЛИ»:
у цитрусу и шпинирану јетру, путер, каламину и жуманце, у Сереху, морском бушњој, зеленој луци, крема, брокули, сир, шпарогу, шпарогу, шаргарепа, шпарога.
- «Са»:
У Киви и Цитрусу, у карфиолама и броколију, у зеленом поврћу, бугарској паприку, јабукама и дињи, у марели, брескве, ружишта, зеленило и црне рибизле. - «Д»:
У рибљем уљу, першуну и жуманци, млечни производи и кремасти путеља, пивски квас, власништва пшенице, млека. - «Н»:
у жуманци, квасцу, бубрезима и јетри, печурке, шпинат, репе и купус. - «Е»:
у биљном уљу и бадему, морским каљма, сировим кунама, слатки паприка, грашак, семенке јабуке. - «ДО»:
у купусу и парадајзу, бундеви, махунарки и зрно, свињско јетри, салата, луцалфа, ружиште и коприва, у карфиолама, зелено поврће. - «Р»:
У црном рибизлу и пролазу, трешња, трешња и бруснице. - «Стр»:
У јетри, јајима, месу, зеленило, орасима, риби, датуми, ружишта, зрно, бијеле гљиве, квасац и торрела. - «У 1»:
У необрађеном пиринчу, груби хлеб, квас, веверице, љешњак, зобена каша, говедина и махунарки. - «У 2»:
у броколију, клијани пшеница, сир, зоб и раж, соја, у јетри. - «У 3»:
У јајима, квасца, зрно проклето. - «У 5»:
у месном пилетином, срцу и јетри, печуркама, квасца, репа, карфиола и шпарога, риба, пиринач, махунарке, говедина. - «НА 6»:
у викендици сир и хељда, јетра, кромпир, јетри, жуманце, срце, млека, остриге, банане, ораси, авокадо и кукуруз, купус, салата, купус. - «У 9»:
у динову, домици, зеленило, зелени грашак, гљиве, бундеве, ораси и наранџе, шаргарепа, хељда, салата, риба, сир и жуманце, у млеку, грубо брашно. - «У 12»:
у морском купусу, телета јетра, соја, остриге, квас, риба и говедина, харинга, викендица сир. - «У 12»:
у Кумиес, млеко, млечне производе, јетра, у квасцу.
Табела 3: Садржај витамина у храни
