Који протеин за мршављење девојке пију и како га правилно узимати?

Какав протеин бира за девојчицу за мршављење? Користи и штете протеинима за мршављење – како да је преузмете право да не нанесете себи штете? Правила пријемне протеина. Врх најбољих протеина за девојачке мршављења – погледајте Лади-Магазине.Цом

Три десетине пре него што је протеин Вхеи протеин једноставно је избачена као непотребна као индустријски отпад. Данас овај производ није само популаран, већ такође има значајан трошак, јер је постао једна од кључних компоненти спортске исхране.

Неко сматра да је протеин на штетно Баад, неко – панацеја са губитком килограма или сет мишића.

Које од ових права?

Као што је јасно из наслова, добије се од обичне суреке. Асимилација се догађа довољно брзо, па је овај протеин заслужено назван у спорту «Брзи протеин».

Прихватање адитива се врши одмах након наставе како би се одмах опремило мишићима аминокиселинских киселина.

Главна сврха потрошње је скуп мишићне масе – и, наравно, мршављење.

Врсте протеина серума – како се то догађа?

1. Концентрат.  У њему – протеини, масти и угљени хидрати у различитим пропорцијама. Није најчишћи производ, врло јефтини, а не најпопуларнији због високог садржаја додатних компоненти.
2. Исолат. Као део – максимални протеин и минималне масти са угљеним хидратима, АЦА. Карактеристике: Изражени анаболички ефекат, садржај протеина – до 95%, висококвалитетна обрада. Препоручује се губитак килограма и оних који бирају ниску дијету угљеника.
3.  Хидролизат. Бест Вхеел Протеин. Ево чистих протеина – до 99%, а асимилација се одвија што је брже могуће. Цена висока, укус горки.

Вхеи протеин – Карактеристике:

1. Забрањено је алергије за млеко / производе и нетолеранцију на лактозу.
2. Просек цена (у поређењу са другим протеинима).
3. Брзо се наноси.
4. Животињска животиња (приближно. – Све неопходне аминокиселине – на складишту).
5. АЦА у композицији (приближно. – Валин, Леуцин, Изолецин) – око 17%.

• Казеин

Овај додатак се добија млеком. Сматра се да је спор протеин због дугог асимилације.

Протеин помаже у смањењу процеса катаболизма (уништавања) у мишићима, смањује апетит, препоручује се када је губитак килограма. Једно од некретнина је спречавање асимилације других протеина.

Касинске врсте – бирајте са умом!

1. Калцијум касеина. Производ добијен од млека није без помоћи специјалних хемијских композиција.
2. Мицеллар Цасеин. Адитив са нежнијим композицијом и чува се у природном облику протеине. Боља опција и бржа пробава.

Цасеин – Карактеристике:

1. Недостатак израженог анаболичког ефекта (приближно. – Бескорисно је за сет мишићне масе).
2. Забрањено је када алергично на казеин.
3. Висока цена (приближно. – 30% изнад серума).
4. АЦАА у саставу – не више од 15%.
5. Животињски порекло.
6. Спора асимилација (обично пијте ноћу).

• Протеин за јаја

Порекло овог адитива свима је разумљиво од имена. Рударство из албуминског иацхни протеина, као и од протеина који су присутни у саставу жуманце.

Најпопуларнији аминокиселински протеин, који у потпуности не садржи масти и одликује се снажним анаболичким ефектом. Савршена опција за спортисте за које је сурунски протеин због алергија није доступан.

Протеин за јаје – карактеристике:

1. Забрањено је када алергично на јаје / протеин.
2. У стању да побољша стварање гаса.
3. То кошта скупо.
4. Велика брзина апсорпције.
5. БЦАА – око 17%.
6. Порекло животиње.
7. Специфичан укус.

• Соја протеина

Као што је јасно из имена, главна компонента адитива – соја. Најчешће овај протеин користи вегетаријанце и девојке које сањају о мршављењу.

Врсте адитива:

1. Концентрат. Као део – од 65% протеина, уграђене хидрате се чувају. Дођите од остатка извученог соје уља.
2. Исолат. Најкаснија опција изведена од соје смак. Чисти протеин – преко 90%, без угљених хидрата.
3. Текстура. Створите га од соје концентрата. Користи се као сировине за производе.

Соји протеин – Карактеристике:

1. Низак анаболички ефекат.
2. Недостатак аминокиселина.
3. Ниска цена (приближно. – Јефтине сировине).
4. Просечна стопа апсорпције.
5. Постројење.
6. Присуство Исављерона.
7. Антикаматички ефекат.
8. АЦА у саставу – око 10%.
9. Могући су нуспојаве: смањена производња тестостерона.

• Мултикомпонентни протеин

Овај универзални адитив састоји се од неколико различитих протеина. Циљ је повећати концентрацију потребних аминокиселина у крви због неких протеина и одржати га на штету другог дуго времена.

Удобан протеин за све који су превише лени да би разумели својства различитих протеина и бирају ваше специфично.

Додатак је погодан за сет масе и љубавника «дрисхи».

Особитељство:

1. Учење дуго (приближно. – После тренинга, унос протеина сурутке је много ефикаснији).
2. Не постоје стандарди у саставу смеша, тако да бескрупулозни произвођачи често штеде на удела серумског протеина због соје (проучи састав!).

• Пшенични протеин

Није баш уобичајено и популарно. Произведено од адитива пшенице близу је у саставу да се соје, али јефтиније је.

Особитељство:

1. Просечна стопа апсорпције.
2. Горњи укус.
3. Биљни порекло (приближно. – Недовољно аминокиселина).
4. БЦАА – око 12%.

• Говеђи протеин

Према својствима, подсећа на изолат протеина у серуму, мада је скупља и ефикасност је инфериорна.

Такође није најпопуларнији протеин, поред меса, а не најугоднији, укус.

Особитељство:

1. Висококвалитетна композиција аминокиселина.
2. Брза асимилација.
3. Образац – Изолат.
4. Недостатак глутена и лактозе.
5. Висока цена.

• Млечни протеин

У свом саставу – серумски протеин и казеин.

Особитељство:

1. Просечна цена.
2. Оптимална асимилација.
3. Животињски порекло (приближно. – Доступност свих потребних аминокиселина).
4. БЦАА – око 16%.

• Протеин или хеинер – шта да изабере?

За оне који нису имали времена да схвате у свим карактеристикама спорта / хране: Хеинер се назива адитив, 80% који се састоји од угљених хидрата и само 20 од протеина (у просеку). Такав додатак се углавном користи, Са снажним тренингом, Када постоји потреба за брзом постављеном тежином.

Са наслоњеним тијелом «помпа» Хеинер се не препоручује да се користи, у противном угљене хидрате се повећавају са вама стављате на струк. Што се тиче протеина, Они неће ни наносити ни спортисте «СУВ».

Сведочење и контраиндикације узимања протеина за девојке за мршављење – могу да протеин може бити штетан за здравље?

Пре свега, протеински напитак у случају када ..

• Организми су потребне аминокиселине.
• Постоје снажни физички напор.
• Треба да смршаве, али не губите мишићну масу.
• Недостатак протеина у конвенционалној исхрани.
• Затварање протеинских угљених хидрата «прозор» после тренинга.

Такође пије протеина за ..

• Стабилизација нивоа инсулина.
• Подршка имунитет.
• Формирање прелепог тела.
• Опоравак мишића након интензивних вежбања.

Протеин је контраиндициран у следећим случајевима ..

• Протеин нетолеранција.
• Доступност било којих проблема са бубрезима.
• Доступност проблема јетре.

Мудри протеин је штетан – мишљење стручњака

Према мишљењу лекара, опасност од протеина снажно је прецењена. Најчешће су ризици повезани са предозирањем адитива. Или са чињеницом да спортиста није узела у обзир контраиндикације.

Са уклањањем молекула амонијака, који се разликују када се цепавање протеина обично бави бубрезима. И повећано оптерећење на њих, наравно, подразумева њихово ојачано дело, што је неприхватљиво за било коју болест бубрега (то се тиче јетре).

Како пити протеин девојку да изгуби тежину – основна правила за мршављење протеина

Посебне разлике у узимању протеина за жене и мушкарци специјалисти не славе. Натпис на паковању, слагање да је производ направљен «Посебно за жене» – Ово, нажалост, само маркетиншки потез.

Употреба протеина зависиће од интензитета обуке, дану дана и дијета, као и на карактеристикама тела.

• Протеин је мешан са течношћу. Обично са млеком, са водом или соком. Течност мора бити оптимална температура (није врућа) да се протеин не увија.
• Дозирање је боље сазнати са специјалистом. У просеку, тело спортисте, који редовно тренира, требало би да прими 1,5-2 г протеина на 1 кг тежине дневно.
• Савршена опција када половина протеина дневних норми долази из уобичајеног напајања, И друга половина – од спорта.
• Узимање протеина треба да буде исти сваки дан, И независно – постоји обука или не.
• Дозе према ситуацији (приближно «ограничити» Веверица): За спортисте са недостатком поткожне масти – 140-250 г / дан, са предиспозицијом за вишак килограма – 90-150 г / дан, са минимумом поткожног масти и рада на мишићној рељефи – 150-200 г / дан, за Губитак тежине – 130-160 г / дан.
• Када треба да узмете? Најповољније време за пријем – јутро, до 8 сати, након доручка. Прозор 2. протеина – након тренинга. За остале сати, адитив не даје жељени ефекат.
• Када је губитак килограма Специјалисти препоручују да испијају протеински изолирајте 1 пут дневно након тренинга.

Врх најбољих протеина за децу за мршављење – Популарне протеинске ознаке, њихове предности и недостатке

Врсте протеина данас су много представили. Њен протеин треба да буде изабран на основу препорука тренера и На основу карактеристика тела, исхране, обуке.

Следећи адитиви протеина препознају се већина и ефикаснији:

• Синтха-6 (БСН). Просечна цена: 2500 р. Ефикасно: када постављате масу, за почетнике, за бодибилдере. Карактеристике: Дуг ефекат, побољшава раст мишићне масе, убрзава процес опоравка мишића након тренинга, побољшава квалитет анаболичких процеса.
  

  Као део: 6 типова протеина (калцијум цасеинаге, изолат и концентрат, серумски / протеин, мицеллери казеина, изолат млека / протеина, јаје протеина), као храном влакана, папаином и бромелине, Броса, глутамин пептида, итд.

• Матрик (синтрак). Просечна цена: 3300 п. ЕФЕКТИВНО: За ектоморфе. Карактеристике: Оптимални укус, добра растворљивост, без глутена.
  

  Састав: Смеша коже (јајашњи протеин, мицеллар казеин, сурутке и млечне протеине), ВСА и ПР.

• 100% Вхеи ГОЛД СТАНДАРД (Оптимум Н.). Просечна цена: 4200 п.
  

  Као део: Скињска смеша (изолат серума / протеина, пептиди сурутке, концентрат серума / протеина), као и лецитин, аминоген, сукралоза, кафа и какао, калијум ацељ итд.

• 100% чиста Платинум Вхеи (Сан). Просечна цена – 4100 п. Ефективно: за «СУВ», За масовни раст, повећајте снагу и издржљивост, убрзање метаболизма, брзо обнову мишића након наставе.
  

  Као део: протеин за млечно серум, серум / протеин, сукраролоза, натријум хлорид итд.

• Протеин 80 плус (ВЕАДЕР). Просечна цена: 1300 Р / 500 г. ЕФФЕЦТИОН: За брзи опоравак мишића, јачање, раст мишића.
  

  Као део: Смјеса протеина (млеко / протеински изолат, казеин и серум, албумин јаја), као и витамин Б6, аскорбинска киселина, калцијум карбонат, антиоксидант итд.

• Елите Вхеи протеин (Диматизе). Просечна цена: 3250 п. ЕФЕКТИВНО: за раст мишића.
  

  Делови: Концентрат / драгуљ / веверица + веверица + матрик млеко / веверица са мицеларним казем, серумом / пептидима, калијум ацелесулфам.

• ПроБолиц-С (МХП). Просечна цена: 2000 п / 900 г. Карактеристике: Антикатаболички ефекат, побољшање раста мишића, 12-сатни аминокиселински напајање.
  

  Као део: АЦА, аргинин и глутамин, комплекс масних киселина, протеинска смеша.

• Простар Вхеи протеин (Ултимате исхрани). Просечна цена: 2200 П / 900 Г. ЕФЕЦТИОНАЛ: Са аеробним и анаеробним обуком.
  

  Као део: Концентрат изолације / серума, пептиди у серуму, СВА, соја лецитин, калијум ацелпха.

• Елите гурмански протеин (диматизирај). Просечна цена: 3250 п. Карактеристике: Нема аспартама, пријатан укус. ЕФЕКТИВНО: За раст мишића, издржљивост.
  

  Као део: Смеша коже (концентрат / изоловање села / продаја, млечни протеин са мицеллар цавеином).

• Елите 12-сатни протеин (диматизирање). Просечна цена: 950 п / 1 кг. Карактеристике: 12-сатна акција, просечна растворљивост, средње ароматизијске квалитете. ЕФЕЦТИОНАЛ: За раст и опоравак мишића.
  

  Као део: протеинска смеша (млека, јаја и сурутке, глутамин, БЦАА), уље краставца и ланеног семена итд.

Зашто тежина не оставља на исхрану и вежбање – главне грешке у губицима

Сајт Лади-Магазине.ЦОМ подсећа: доделити пријем протеина и других адитива о храни независно, у потпуности преузимате сву одговорност за погрешну употребу лекова. Уверљиво да вас замолимо да се консултујете са специјалистичким!