Ефикасне вежбе за стомак после порођаја – како и када почети са вежбањем?

Како се порођати да се реши трбух? Лади-магазин.ЦОМ ће рећи које су вежбе за трбух након порођаја најефикаснија. Гледајте видео, критике, како уклонити трбух након порођаја и покрените часове

Кад жена постане мама, она доживљава бескрајну срећу и радост. Али у исто време, млада мајка има одвојене проблеме са цифром, која се испоручује на анксиозност – на пример, прописећи порођај након порођаја.

Такође видети: Комплекс вежби за фигуру жене након порођаја.

Данас ћемо разговарати о томе како моћи Ефективно уклоните трбух након испоруке, И када требате започети вежбу за трбух.

Када можете да урадите вежбе за трбух након испоруке – савет лекара

На основу озбиљности протока рада, Одређено је период опоравка, По завршетку које жена може започети обуку и вежбе.

Овај период може одложити:

• До месеца, У случају нормалне роде.
• Не раније од лекарског прегледа и резолуције гинеколога – за тешко рођење.

Проблем смањења постпоментум абдомена захтева посебан екстракти и стрпљење. Потребно је добити храброст и не захтевати немогуће од њеног тела. Да се ​​врати у пренатални облик ће проћи Не месец дана.

Видео: Како повући трбух након испоруке?

Један од кључних разлога зашто се женска трбух не може одмах вратити у првобитно стање, да ли је то обично затворено, Мишићи у абдомељима се разликују током трудноће. Научно име таквог феномена – дијастаза. До стандардних вежби типа које ојачају трбушне мишиће, Можете да наставите тек након што се ослободите дијамасе.

Тест за степен дијастазе након порођаја

Вежбање, несумњиво, најбољи су начин, како брзо бацити тежину без исхране и уклонити постпартум трбух. Код куће, након теста, можете одредити степен дијастазе:

• На површини чврстог нивоа, морате да лежите на леђима и савијате ноге у коленима, стављајући руке на трбух у пределу пупка.
• Подигни ми рамена и главу да их растргнем са пода.
• Заштитите подручје трбушне преса у наведеном положају. Дијастори су присутни ако сте палили јаз између мишића.

Свакодневно, испуњавајући овај тест, жена може да открије да су се мишићи сложили и прешли на пуне вежбе, када се у потпуности врате.

Видео: ИСТРАЧНЕ ВЕЖБЕ НАКОН порођаја – постПартум јога

Одмах након рођења Жена може почети да врши најједноставније вежбе:

Сви имају своје предности А следеће може бити:

• Помножи витални тон и побољшати стање тела, који ће имати користи и брину о детету.
• Заштитите жену од бола, у случају умора – попуните енергијом.
• Помозите да ресетујете додатне килограме и пронађете антиципативну фигуру.
• Помажу у побољшању расположења, јер се ниво хемијских једињења повећава у мозгу током наставе, који су одговорни за благостање.

Постоје информације које систематичне лекције након испоруке у стању да ослаби симптоме депресије након испоруке.

Су вежбе за трбух жена које су преселили цесарски пресек?

Жена која је претрпела операцију (цесарски одељак), може обављати једноставне вежбе за трбушне мишиће, захваљујући којима ће се ови мишићи након операције поново обновити. Наравно, експедитивност наставе и скуп вежби треба да буде припрема са лекаром.

Жене након операције у процесу класе могу доживети мале непријатности:

• Може повући шав, али у случају нема боли;
• Након цесареја, појављује се осећај брзог умора, који је природни процес постоперативног периода.

Бројни вежби које се не препоручују за обављање у првих шест недеља након испоруке

• Не радите водене вежбе (пливање) раније више од седам дана након што вагинално крварење и остале расподјеле.
• После цесаре-а или наметања унутрашњих шавова Часови треба одложити у посету гинекологу (шест недеља након порођаја).
• У првих шест недеља забрањено је вежбање у положају «кољена» (Појави се мали ризик од ваздушне емболије).
• Часови у теретани се могу извршити, Примио консултацију специјалиста, ангажовани недавно рођеним женама.

Свака жена треба да слуша своје тело, покреће вежбе након рођења детета. Не претјерујте, не узрокује штету телу. Једноставно пуњење Потребно је да се наизменично замените са пуним празником.

Како повећати ефикасност часова да се реши трбух након рођења?

Седам корака за повлачење коже, протумањујући након порођаја на стомаку:

• Уравнотежена исхрана.Пре свега, након испоруке морате размотрити своју исхрану. Ако нахраните бебу груди, исхрана је искључена дијета. Међутим, ако искључите храну са високом калоријом из исхране, додатни килограми ће се лако одлазити. Такође видети: ПРАВИЛА ХРАНЕ ЗА ДРЖАВНУ МАЈКУ НАКОН ДРЖАВЕ.
• Ношење постпартумског завоја, који ће подржати мишиће трбуха у правом положају.
• Свакодневна масажа са посебним кремама очистиће узорак у постпорођајуму. Физички напор ће помоћи повећању резултата.
• Третмани воде. Код куће можете да преузмете контрастну душу која има благотворан утицај на женски организам.
• Диафрагма дисање помоћи ће жени да се ослободи додатних центиметара на струку и затегните трбух. Удахните трбух боље што је чешће могуће. И то можете да урадите у било којем, прихватљивом за све, време.
• Десет минута дневно морате да истакнете Зачепљење, Или наступите најмање стотину путника дневно на диску «грациозност».
• Наступање Посебне вежбе, Можете да вратите еластични и равни трбух. Сложене физичке вежбе су оптимална средства за затезање флама и претресања трбуха.

Вежбе – фотографије и видео снимци: Како уклонити трбух након испоруке?

Запамтите да само уз помоћ вежбања и, а да се не мучи грубо дијета, жена може да постигне жељени резултат.

Видео: Најбоље вежбе за трбух након испоруке

Међу најкориснијим, можете издвојити следеће вежбе:

• За тренинг мишића у трбуху. Када обављате ову вежбу, ноге и торзо раде.
• Да тренира доњу штампу. У процесу класа само ноге или само торзо.
• За тренинг горње притиске. У овом случају ноге су у непомичној држави.
• Да обучи главне мишиће. Лежећи на леђима или седи на столици, морате истовремено да подигнете тело и ноге.

Сајт Лади-Магазине.ЦОМ упозорава: информације се пружају искључиво у информативне сврхе и није медицинска препорука. У којем случају не вежбајте након порођаја без консултација са лекаром!