Како брзо и лако научити клизање за одраслу особу или дете?

Како научити како брзо клизати – знамо да смо! Припрема за клизање – Изаберите одећу и правите праве вежбе. Упутство за корак по корак, како да научите како брзо клизати и удесно – погледајте Лади-Магазине.Цом

Задовољство клизања Добијте све – и родитеље и децу било које старости. Штавише, без обзира на доступност искуства. Заступање у овом спорту (рекреација) – море, како за здравље и искрену равнотежу. Али највећи плус је да чак можете да се возите у лето. Срећом, у готово сваком граду данас има довољно ваљака назначености. Остаје само да се научите како возити и добити пар клизаљки.

И ми ћемо вам рећи – Како то брзо и без повреда.

Припремите се да стоји на клизаљку – избор атрибута за јахање и вежбање

Прво што идете на клизаљке у сновима је увек исти – попут клизача на ТВ-у, лепо путују у лед под аплауз публике.

Јао, у стварности је све много више проСа.

Стога, прво – Свеобухватна припрема, И тек тада – излаз.

Узгред, биће корисно сазнати о томе Све врсте зимских повреда код деце, као и њихова превенција.

Припрема тијела да напусти лед

Главни задаци:

• Научите да чувате равнотежу, стабилност (Сједио је на левој нози, стављајући право напред и обрнуто; станите на леву ногу, одмах према и напротив). Ставите клизаљке (десно у навлаке) и обилазите стан док не осетите стабилност.
• Савладајте основе правилног клизања, кочења.
• Ојачати снопове стопала Уз помоћ ходања чарапама / пете, као и на рукама стопала.
• Тренинг мишића кукова (Чучњеви, полу-трансфери са левом на десном ногом) и припремају и ледене подршке и моторно возило.

Прва клизања и опрема

Основна правила:

• Нема дугих шалова и дуга одећа – за клизаљке, ништа не би требало да се држи.
• Захтеви за одећу: Водоотпорна, лакоћа, практичност. Боље, ако је то постављање топло одијело за смањење отпорности на ваздух када се возите.
• Не омета се термичким поклопцем (цца. – идеално држи топлоту и апсорбује зној).
• За затворени клизалиште биће довољно обуке. За отворен клизалиште – лакши него у шетњи, одећа. Уместо јакне изаберите дуксерицу. Ако је потпуно хладно, можете преносити преко Велвека (прслук) на врху.
• Лактови и јастучићи за колена не купују! Неће се сачувати од повреда и модрице, већ ће се спречити покрет и праве пад.
• За руке, рукавице (рукавице) на глави – капа.
• Клизаљке: Купујемо или узимамо најам? Све зависи од интензитета ваше будуће обуке. Ако намеравате да идете на лед 2-4 пута месечно, можете и за изнајмљивање. Ако се припремате за марљиво стално тренинг, наравно, боље је да одмах купите одговарајуће клизаљке.
• Како одабрати клизаљке? Основни захтеви: мало више у величини (не превише! У супротном, нећете моћи ефикасно да консолидујете зглобове глежња) за 0,5-1,5 величине, материјала – оригинална кожа (не синтетика)!), сечиви – челични (за савршени клиз), класично везање уместо исјечка (последњи се често прекида).
• Клизаљке са крпом – за професионалне клизаче (за сложене окреће – теже, али топлије хокеј), хокеј (учвршћено на одређеним местима, лакши је схватио, са заштитом од пада подлошца) или за слободно клизање? Новице – Последња опција! Они су удобни, мекани и изолирани.

Правилно учити кабл!

• 

  Чврсто покријте глежањ.

• Лагано слаби везивање са чарапа и горњих кука.
• СТОП не би требало да виси! Али практичност треба да се сачува.

Шта предвидети?

Клизање – једна од најтрауматскијих врста рекреације / спорта. Најчешћи «Лед» Повреде – ране и огреботине из модрице приликом пада, из сечива клизаштана, истезање мишића / тетиве и чак прелома.

Стога се усредсредите на безбедносна правила! 

1. Пре одласка до леда – загревање. С тим, припремате мишиће да радите и спречите брзе умора и повреде. Најбоље загревање – са конопом или бициклом.
2. Правилно бирајте одећу. То јест, одаберите ону која не ограничава покрете, штити од напуштања ногу, омекшава јесен, не дозвољава смрћу.
3. Осетити се «Крава на леду»? Ангажовати инструктори барем у почетку. АЗА технологија – Ваша основа за очување здравља.
4. Шале на страну. Наравно, желим да размислим и забавим, али за почетнике, шале на леду могу се завршити лоше.
5. Прво АЗА, а затим Пируета. Не покушавајте да одмах одмах освојете све своје скретање, скокове и плес. Сваки елемент направите одвојено, постићи дефиницију извршења и само тада повезују све елементе у један састав.
6. Држите удаљеност и будите опрезни. Ретки феномен – празан клизалиште само за вас. И судари – најчешћи узрок повреда. Можете их избећи, журити у смеру супротном од казаљке на сату.
7. Научите да исправно падате. Ово је једно од најважнијих безбедносних правила на клизалишту.
8. Ако је ваљак испуњен клизачима (посебно почетници), будите пажљиви: не успорите, не јурите брзином, одбијајте сложене елементе.
9. Не препоручује се да седи / лежи на леду. Такође је опасно узети седативне припреме пре клизања или изађете на лед «Кости».
10. Фростбите је могућ не само у лутку, већ у прилично лаганом мразу. Први «Ластавице» Фростбите је блесава коже и осећај укочености, трнце. Строго је забрањено разбијено плодоводно место у снегу – само математика, шал, на крајњој руци. Сједница Сканиа, наравно, треба одмах да испуни и обрати пажњу на здравље.

Покажите чланак Први знакови суперхлађења тела и прве помоћи – Такође је корисно када клизање!

Упутства за фазе, како да научите како клизати брзо и исправно – видео туторијали

Прво треба да одлучите – и да ли вам је стварно потребан?

Јасно је да, стојећи код куће на клизаљку, нећете разумети. Стога се припремили, покушавамо лед «Укус» – Само дођи на клизалиште, изнајмљујемо клизаљке и пробамо.

Не ради? И два корака не пролазе?

Москва, како кажу, није одмах изграђена. Нека буде само ваша прва палачинка, која је увек цом.

А сада о скијашкој техници Више ..

Видео Туториал: Како научити да клизате?

АСЕ одрживост

• Као што је већ поменуто, први воз код куће. То јест, задисање навлака за сечиве, сечење клизања леда у матичном тепиху (ламинат).
• Десило? Не журите да носе папуче – идите на вежбе свеобухватније: Правимо чучњеве, а затим пола замке, вучећи ногу испред. На 1 часови – не више од 10 минута дневно.
• Такође научимо да вашу тежину преносимо од прве ноге у другу и савијате их током вожње.

ПРВИ ИЗНИЦИ ИЗЛАЗА – ОСНОВНА ПРАВИЛА

• За чарапе стабилности клизаљке би требали пазити.
• 1. покушај клизања – тек након сталног корака и само на «Паралелан» стопала.
• Следеће – покушај клизања на једној нози.
• Не покушавамо да трчимо! Штавише, без кретања – глатко и једнолико.

Кочница – фокусирање у лед или кочницу «Плоугом»?

• Уз малу брзину, инхибирајте једног клизача. Изложим ногу напред, распоређивање заустављања (приближно. – окомито на кретање). Нагласак – на улази / ивица кочија. У исто време, одвијамо се мало тела на бок ваше подршке.
• Са великом брзином и неопходном оштрог кочења На току од 90 степени обављамо оштар преокрет тела. Клизали су се у овом тренутку стављали окомито на правац који је постављен на чарапе према окретању. Тело се нагиње до тачке на којој се може чувати равнотежа. Када се окреће удесно, ставили смо леви коњ на ивицу ивице, тачно – на спољни. И обрнуто.

Кретање напред

1. Руке се уклањају иза леђа, савијте ноге у коленима, благо се налете напред.
2. Савијте леву ногу и носите своју тежину за то.
3. Гурните десном ногом и клизните на левој клизачу.
4. Без чекања на крају клизања, ставите праву усну са леве стране и једва додирујте лед, завршава једва једрилице са левим клизачем. Даље, ставите је на ивицу и поново избаците гурму.
5. Носимо вашу тежину већ на десној нози и т.Д.

Самоуверено стоји на клизању? Време – научите да се окренете

• Ротирајте десно. Лагано остављајући десни и без губитка равнотеже, пребаците десну тежину ногу.
• Ставите на ребрасти коњи спољни ребро, лева нога се готово преноси напред према напријед и стави ноге крстом да се одмара на вашем / ивици.
• Гурни десно стопало и изнесите то из овога «Цроссхав», Затим ставимо поред левог стопала мало унапред и десно. Покрет се понавља до краја скретања.

Прилично назад

• Мало савијање ногу, вашу тежину преносимо на леву ногу и ставите десничарску квржицу у унутрашњост / ивицу.
• Глатко доделити пету десне ноге и направити гурнути.
• Клизање на левој клизалици, након чега носимо вашу десну тежину ногу.
• Не заборавите да се осврнете да избегавате судар.

Учење да пада

1. Прво, не лежећи на леду – одмах устаните. Како не бисте прехладили и ослободили пут према другом јахању.
2. Прсти приликом пада одмах сакривени на песнице, тако да су пали странцима.
3. Пада, савијте колена и паднете на страну (груписани што је више могуће) – на спољној страни бедара.
4. Не показујте када се лактове и колена спусте – ударац леда треба да преузме површину кука! Падају на «Тешко» Руке су опасне – савијте их у лактовима.
5. Простирамо ти врат, изоставите браду доле, да не удариш главу.
6. Прво се пењете на коленима. Након вожње клизања до леда и уредно исправите ногу.

Какав зимски спорт бира за дете – унапред се одлучни!

Где да научите да клизају и како да поправите лекције

Идем код клизача, да ме научим! И где ићи?

Опције нису толико:

1. Отвори клизалиште у граду. Погодно, слободно, забавно и не застрашујуће (можете се изгубити у гомили, а нико неће приметити ваше прве неспретне покрете). Против – увек пуно људи, нико није одговоран за сигурност вожња, за сигурност својих ствари – све више, прва помоћ нема никога.
2. Затворени ваљци у забавним комплексима. Плаћени, људи нису много мањи, лед је вештачки. ПРОС: Не морате бити превише загрејани и превуците са собом клизаљке (они се могу преузети тамо, за изнајмљивање), ствари се могу оставити у кабинету.
3. Профил Сцхоол оф Фигури Скинг. Плати Дениузхка и исцрпите своје вештине док вам не досадите. Можете одабрати опцију појединачних часова, само платите за «Мастер класа» Или идите на групни тренинг. Претплата, наравно, јефтинија.

У великим (и у малим) градовима, довољно одсека, школа и клубова у којима ће вас научити АЗАМ Катанија.

Али ако је у вашем намирењу да се власти не брину о стварању ваљки, не брините – импровизовани лед «Арена» Такође одговара.

Пракса – побољшати технику

Наравно, да савладате технику «За све сто» само весело јахање викендом мало. Након 6-7 часова, већ можете бити веома истрошени да бисте се возили, мада без троструких тоулупа.

Али овде да побољшају опрему не може учинити без сталне обуке:

• Наставите да обављате потребне вежбе.
• Редовно се бавимо клизалом (са тренером или независно, али редовно).
• Зими, клизалиште, у лето (у одсуству клизалишта) идите на ваљке. Латест за равнотежу. Техника јахања се радикално разликује од леда.

И како сте научили да клизате? Поделите своје искуство и рецепте за клизање у коментарима у наставку!