Предности гимнастике истезања – како то учинити и постоје ли контраиндикације?

Фитнесс растезање – шта је познато? Врсте Гимнастике који се протежу, здравље и мршављење. Како ће вам јога истезање бити корисно и која је цена истезања у фитнесу – на даман-часопису.Цом

Истезање пластике – то је врста спорта који можете да постанете неспремни, уморни, лошег расположења и оставите – весели, одморени и позитивни.

Такође видети: Како се мотивисати за спорт?

О томе да ли је истезање гимнастике корисно, да ли постоје контраиндикације за вас и која правила морају знати почетнике – читати у наставку.

Користите гимнастику која се протеже – фитнес, јога, цалланетицс, аеробик у једној боци

• Радимо сваки дан, а не примећујемо да сте често у једној посебној страни. Изазива напон сам мишића и смањи тон других. Истезање опушта мишиће, али не слаби њихов тон. Како професионалци кажу, статус након тренинга упоредиво са дугом професионалном масажом, што даје осећај топлоте и лакоће. Т.Е. Истезање враћа мишиће у стање опуштања, тако да су бољи од снабдевања крвљу и ослободити се производа за пропадање.
• Истезање гимнастике у пасивном облику штеди од тешког путера Много старијих студената. Обично су такви болови повезани са разлозима трећих страна, на пример, промену климе или крхког прелома.
• Олакшати ПМС и бол током менструације.
• Испруженост Не развија остеопорозу и хипокинезију, и такође ојача систем костију.
• Аеробик растезање развија природне флексибилности, побољшава држање, чини покрете грациознији и самоуверенији.
• Јога истезање Елиминише прекомерне олакшање мишића На почетницима.
• Бати растезање има Минимум контраиндикације, Међу овом минимумом: повреде, болести кичме или зглобова, болести рака са малигним тренутним, кардиоваскуларним болестима, повећаним крвним притиском или температуром, заразним болестима, стање након операције.

Врсте истезања – које је погодно за вас?

• Активно истезање, Т.Е. У процесу истезања, нико вам не помаже, а ви сами контролишете степен напетости.

• Пасивно истезање. Током таквог растезања, опуштени сте и сав посао на истезању вашег партнера или тренера.

• Динамично затезање. Теже истезање, јер захтева динамичну флексибилност и развој мишићних агониста. Састоји се у притвору одређених поза на неколико секунди, накнадно опуштање и поновно напон са фиксацијом положаја.

• Статички истезање. Најлакши начин да истегнуте мишиће, који изгледају као да држите један одлични положај на минут.

• Балистичко истезање. Ова врста истезања погодна је само професионалцима, јер су сами покрети врло оштри и ризични за неразвијено тело.

Функције вежби истезања – Савети за имплементацију, Видео

• Пре вежбања, будите замрзавајући да загрејете мишиће. Шта? Најбоља аеробна гимнастика.
• Не покушавајте «Узми сву леђа». Боље је да постепено приступите циљу, тако да ћете избећи повреде и сигурно осигурати резултат дуго времена.
• Држите постове за стријетске марке пре него што немате осећај нелагодности, а затим опуштање. Овај осећај – сигнал онога што сте учинили све у реду.
• Држите дах, то би требало бити дубоко и уједначено, без одлагања.
• Не пропустите часове и онда се можете растводити у првим недељама часова.
• Ваш положај током обуке треба да буде поуздан и одржив.

Истезање видео записа

Примјери трошкове истезања у фитнес објектима

Међу халама које практикују да истегнуте цене нису нарочито сарађене. Усредсредите се на опсег од 30 на 50 УСД по претплати, који укључује 8 обуке месечно.