Једите одмах од тренутка када планирате бебу!

Оно што требате променити у исхрани пре него што је дечија концепција? Корисни савет.

Сви знају изреку: „Ми смо оно што једемо“. Током трудноће А твоја беба је оно што једете. Ако покушате да затрудните и желите да припремите своје тело што је више могуће, започните трудноћу са „десном ногом“. Научите корисне прехрамбене савете и прочитајте Најштетнији производи за здравље жена!

Припрема за концепцију

Свака мама жели да је њена беба буде што је могуће више и здрава. Да би се то постигло, потребно је побринути за то од самог почетка: пре концепције. Здрава исхрана неће само помоћи вашој беби здрава, али ће помоћи у зачетима. Па како се покренути? Многи стручњаци се међусобно претворе у једно мишљење – за попуњавање резерви фолија.

И пре него што научите о својој трудноћи, можете почети да примате корисне микро и макроелементе потребне током трудноће. Када се само припремите за зачете бебу, почните да примате фолну киселину, т.До. То је један од најважнијих елемената исхране будуће маме.

Чешља киселина – најважнији елемент за правилан раст и развој ембриона. Ако преузмете фолну киселину месечно пре зачећа и током првог тромесечја, ризик од патологија нервних цеви у детету се смањи за 20%.

Ако покушате да затрудните, онда морате узети 400 μг дневно. Поред тога, веома је важно да се посматра здраву исхрану, једете храну богату фолном киселином. Међу њима: зелено листопадно поврће, авокадо, кикирики, житарице, хлеб за хлеб и наранџасти сок.

Образовање здравих прехрамбених навика

Главни принцип здраве исхране током трудноће је избор у корист производа са високим нивоом исхране. Исто правило се односи и на пиће. Засићена храна указује да је потребно јести засићене намирнице (витамине, минерали, протеини), који су добро засићени тела.

Сада је време да ревидирате своју исхрану и почните:

• Дајте преферираности производа засићеним витаминима, минералима, протеинима и влакнима;
• Напустити масти, превелику слатку храну, конзервансе и адитиве;
• Купити органска храна, без пестицида;
• И такође прочитајте састав производа, избегавајте производе на бази хормона.

Поред онога што бисте требали користити, потребно је јасно знати шта да избегавате:

• Сирово јела, укључујући суши, мекула; не на крају куваних јаја, меса или домаће пилетине;
• Непастеризовано млеко и производи од ње;
• Мекане оцене сирева;
• Сирови јаја, укључујући оне које се користе за припрему теста
• Пре употребе испирање поврћа и воћа пре употребе;
• Полупроизводи меса, као и остаци хране морају се загрејати до врућег стања.

Пиће на здрављу!

Вода је најпотребнија батерија за вас, како пре концепције и током трудноће. Људско тело се углавном састоји од воде, па је тако важно хранљивим материјалом. Довољно пиће је 1,5 – 2 литара чисте воде дневно. Такав број воде помаже да се уклоне све штетне материје из тела. Зато је вода толико потребна пре, током и после трудноће.

Само коришћење потребне запремине воде, добићете све потребне витамине и минерале од сокова од воћа и поврћа.

Сјетите се само да сокови такође садрже празне калорије, па их једите као умерено. На пример, карбонирана пића садрже не само празне калорије, већ и вештачке замене шећера (адитиви), што неће имати користи не само жени, посебно трудницу.

Кофеин

Кофеин је део карбонираних пића, кафе, чаја, чоколаде. То је подстицајна супстанца, т.Е. Подржава вас у тону, не дозвољава вам да заспите, Буртрит. Поред тога, кофеин – диуретик, т.Е. Стимулише мокрење, чиме се смањује водени баланс тела.

Високе дозе кофеина утичу на трајање концепције, посебно ако их прате пушење. Међутим, унос умјереног кофеина не утиче на шансе за концепцију.

Током трудноће кофеин може негативно утицати на развој ваше бебе, под условом да конзумирате више од 300 мг кофеина (3 шоље кафе дневно). Стога, ако имате овисност о кофеину, морате да разговарате о томе са лекаром који води вашу трудноћу.

Алкохол

Ако постоје пића из које је потребно категорички одбити, тако да је алкохол у било којем од њених облика. У првим недељама трудноће (3 – 8 недеља), када још увек не погодите свој положај, унос алкохола може негативно утицати на развој фетуса. Ово је генерално веома рањив период трудноће, тако да не вреди ризиковати.

Штавише, ако покушавате да затрудните, требали бисте знати да жене редовно пију алкохол (пиво, вино и друга пића), шансе да буду значајно затрудњети.

Шта је добро за вас, онда добро и за ваше дете!

Без сумње, људско тело је изванредно чудо. Оно што једете претвара се и створи нови живот. И оно што сте научили из овог члана помоћи ће вам пре концепције да промените своје прехрамбене навике и на тај начин обезбедите своје дете здраво и срећан живот.