10 правила за мршављење водом – како и колико пити воду да бисте смршали?

Ако попијете пуно воде – губимо тежину! 10 основна правила губитка тежине водом – како и колико воде за пиће да смршаве. Која вода помаже да смршаве – прегледи, резултати на Лади-Магазине.Цом

Да ли је могуће смршати са једноставном водом? Супротно индивидуалним скептичним мишљењима – да! Мршављење и одржавање нормалне тежине зависи од обима, учесталости и квалитета потрошених течности.

Такође видети: 8 најбољих пића које помажу у губитку тежине – шта да пије за мршављење?

Након правила ове водене исхране, можете да ресетујете додатне центиметере, а истовремено и побољшавате здравље – ако, наравно, не злоупотребљавајте воду, јер 5 литара воде дневно неће само додати употребу, већ и обришите Сви корисни минерали из тела.

Стога смо прочитали правила и разумно смрзавамо:

• Колико пића? Просечна количина воде дневно – од 1,5 до 2,5 литара. Дневна стопа је 30-40 мг воде / 1 кг телесне тежине. Иако ће у идеалном случају, ова цифра бити најповољнија да идентификује лични нутрициониста. Не злоупотребљавајте воду! Наивно мислите да ће 4-6 литара дневно двоструко брже бити претворено у витку вилу (Алас, постоје такви случајеви). Сонге јетра и цело тело у целини.

• Која вода за употребу? У горе наведеном, назначена количина воде само воде укључује воду. Сокови, кафа / чајни и друга пића – одвојено. О кафи Генерално, одвојени разговор – он је дехидриран. Стога додајте још једну шољу воде у сваку шољицу кафе. АЛИ Слатка пића покушавају искључити из исхране. Што се тиче врста саме воде, за «дијета» Можете узимати топљење воде, кухане, лековите минералне минералне гасове, као и воду са адитивима (лимун, метвица, цимет, мед итд.). Одбијте било коју соду, укључујући воду. Лимунаде су једноставно штетне, а у саставу газиране воде постоје соли које не доприносе процесу губитка тежине.

• Вода на празан стомак – једно од главних правила. Једва си скочио из кревета и ставио папуче, одмах трчао купатило да очистите, већ у кухињи – попијте возача. Не журите да ствари нападају, зоне капине или умучене јаја са сланином. Прво – вода! На празан стомак – чашу температуре воде, могуће је са кашиком меда или додавање неколико капи лимуновог сока. И тек тада започните све своје ствари.
• Добијте себи добру навику – попијте чашу (шољу) воде пола сата пре оброка. Дакле, смањићете апетит и смирите стомак, о предностима за гастроинтестинални тракт и говорите. Али да пијете ручак / вечера водом не би требало да не ометају пробавни поступак. Може се пити 1-2 сата након угљеног хидратног оброка и после 3-4 – после протеина.

• Вода треба да буде изузетно чиста – Нема нечистоћа и мириса. Пазите на његов квалитет.
• Пијте мале гутљаје – Не преоптерећујте јетру бубрезима. Ово је то илузија брзо «Успаван» Боца воде тренутно угура жеђ. Напротив, спорији што пијете, бржи жеђи судопери. Најбоља опција је да пијете кроз сламу.

• Ваш рад укључује вишесатни сат са рачунара? Начинити се, Сваких 15 минута ометају неколико гутљаја воде. Дакле, можете преузети контролу над својим осећајем глади и немојте га збунити са жеђом.
• Попијте воду само собну температуру. Прво, хладна вода се не апсорбује у гастроинтестинални тракт, већ је једноставно «лети». Друго, она узбуђује глад. Док ће топлу воду угасити глад, смирити стомак и углавном утиче на гастроинтестинални тракт.
• Ако пре јела, А постоји страст колико желите, Попијте чашу воде – превари се стомак. И, наравно, одустани од масти, брашна и слатког. Бесмислено је чекати резултат од воде «дијета», Ако, након чаше воде, налетите на колаче трешње, базени са Оливиер и тави пржени са прженом пилетином.

• Не пијте воду из пластике – само од стаклених јела, редовно и малих порција.

И – жеља «на тренирању»… водена дијета уопште није ни дијета, већ само неколико правила Помоћ на нормалну тежину. Стога ми не бисте требали да ми затрпате косу, угризу усне и патите «Тешка дијета».

Све то уочи осмехом, а резултат ће се појавити врло брзо. И да смршате, то је било лепше, урадите естетику процеса – купите прелепе водене чаше и створите своју личну традицију њеног пијења. На пример, у столици под звуцима природе са радија, са воћном маском на лицу.

Да ли се икада придржавате водене дијета? И који су били резултати? Поделите своје искуство у коментарима испод!