20 најукуснијих нискокалоричних оброка и намирница за мршављење
Јести – и још горе! Укусна мала калоријска јела за мршављење, са детаљним описом кувања и фотографије. Совјети губе тежину да би се израдило свој мени са нисколошког производа и јела
Ко од нас не воли јести укусно? Сви волимо! Нико не одбија вечеру исхране «Три јела», Ниједан од слатког мирисаног десерта. Али, по правилу, укусније јело, то је брже регрутовање, нема других вишка центиметара на струку. Коришћен «мршавити», Ми одузмемо способност нормално да функционишемо и борба против додатних килограма постаје наметљива идеја. Као резултат – тврде ограничења у исхрани, луде дијета, без расположења и нема задовољства од хране. Иако постоји огроман сет врло укусних јела и Производи који доприносе мршављењу.
Најкуриснији јела и производи за губитак килограма
-
Супа са ниским калоријом са гљивама
Састојци:
- 50 г сушених гљива
- Кромпир – 7 ком.
- Шаргарепа -1 ком.
- Сијалица
- Зачини
- Вежно уље – 2 СТ.Л.
Печурке наточите неколико сати, прокухајте, исперите, фино сече и пржити са луком од шаргарепе. Кромпир прокуха и препуно је држави масхедрал, додају разграђивање гљива до конзистентности павлаке. Даље, додајте перане и зачине. Супа је спремна.
Телетина у вину
Састојци:
- Суво црвено вино – 100 г
- Телетина – 450-500 г
- Две сијалице
- 2 кашике биљног уља
- Зачини (мента, сол бибер, босиљак)
Одсеците месо комадима, избачени у мекоћу, додајте стрелице, здробљене биље и мало воде. Пирјао још петнаест минута, додајте вино.
Цуццацхк Цассероле
Састојци:
- Патлиџана – 400 г
- Зуццхини – 600 г
- Вежно уље – 2 Л.
- Павлака – чаша
- Јаје
- Зачини
Натопите патлиџане пола сата у мало сланој води. Даље, изложите их наизменично са Зуццхи-ом на лиму за печење, прскање са уљем одозго. Послати у рерну. У овом тренутку, победите киселу павлаку, зачинике и миксера за јаја и сипајте у смешу. Након што донесете касеролу у пуној спремности.
Бобица
Помешајте у трећини треће шоља млека, свеже или смрзнуте бобице (јагоде, малина, круна), чаша јогурта са мало масти. Овај десерт је савршен за губитак љубавника у тежини слатко.
Риба печена у рерни
За припрему нисколошког и укусног јела од рибе има пуно рецепата. Да бисте то учинили, узмите било коју рибу (са изузетком најискраћених сорти), чисте, поспите зачинима (ђумбир, со, бибер), поспите лимуновим соком, умотајте се у фолију и пошаљите у пећницу. Наравно, савршена опција је лосос или пастрмка, али због садржаја масти ових сорти, пожељно је одабрати лакши поглед.
Шкампи кебаб
Необично довољно, невероватна ћевапија се може припремити не само од меса. Остављајући репове, очистите козице, покупите и оставите у фрижидеру неколико сати. Маринаде Кухање из пасте парадајза, оригано, соли паприке, першум са белим луком, маслиновом уљем и лимуном. Даље, извучемо киселе шкампе као традиционалну кебабу, а порасли смо на сваком сенумбуру неколико комада. Уместо познатих прстенова лука, наизменичне шкампе са киселим лимунским кришким кришким. Пет минута сваке стране на роштиљу, а ниско-калоријске кебабе је спремно.
Аппле Десерт
- Чистач.
- Испуните добијене рупе од вагања од меда, орашастих и осушених плодова.
- Пећи јабуке у рерни петнаест минута.
Укусна, корисна, ниско-калорија.
Зелена салата са сиром
Састојци:
-
Бринза – 200 г
- Павлака (ниска масноћа) – 3 кашике
- Кочија, зелена лука, зелена салата
- Со бибер
Чак ће се и дете носити са припремом ове салате. Сир трљајте на великом гратеру, повежите се са зеленилом, зачинима и павлаком, помешајте, поспите кодом, украсите се на фантазији.
Салата из шпарога
Састојци:
-
Неоснован рижа – 100 г
- Шпароге – 300 г
- Чврсти сир – 100 г
- ФуллАцк од павлаке (ниска масти)
- Сецкани зеленило, зачини
Помешајте минерале пиринча и складишта – шпарогус, пре него што их уплашете. Сир за губљење и додавање у салату заједно са зеленилом, поправите павлаку.
Печени Језик говедине
Састојци:
-
1 килограм говеђег језика
- Неколико чешљака белог лука
- ловоров лист
- Кашика маслиновог уља
- Лимун
- Соли паприка, хмели суннели
Сипајте језик за петнаест минута кључале воде. Срушени бели лук, додајте то зачини, дробљени балишни лист, уље и лимунов сок, мик. Извуците језик, повуците кожу, подмажите готову смешу, сакријте се на хладноћу три сата. Затим омотати у припремљену фолију и ставите у рерну.
Омлет гљива са шпинатом
- У претходно огреботину таву, половите пола шоље сечења шампињона у кашику маслиновог уља.
- Додајте пола шоље шпината и пржите док не буде мекан.
- Следеће сипајте јаја (три протеина и једно цело јаје, пре слагање).
- После три или четири минута положите кришку козног сира на врх омлета и минимизирајте јело на пола.
Користите хлеб за једно зрно.
Сендвич са лососом
- Кришка хлеба целог зрна подмазира кашику нарибаног не дебелог сира.
- Положити кришку лососа.
- Следеће – комад црвеног лука и салате са кремом.
Послужите са салатом од слање, тиквице, сезаме и шампињони.
Тартинк са јајима и супом
На кришци у великој мери (пожељно осушени) хлеб је изложен:
- СМЕЕД ВХИТЕ ГОРЊИ
- Шљака у маслиновом уљном луку (кругови)
- Пашола јаја
Одозго потапајте са нарибаним пармезаном и сецканим зеленилом. Послужите са поврћном супом прекривеном резним шпинатом.
Салата «Цезар Лигхт»
Кувајте пилећи прса, без коже.
Печени кромпир Чиле
- Положи у облику за печење куваног кромпира.
- Поспите кришке кухане Турске помешане са готовим пасуљом у једнаким пропорцијама.
- Поспите са горњим сиревима са ниским мастима одозго, додајте Цхили Пинцх.
Пеците сирову кору.
Цуццоиц супа
Састојци:
-
Аппле – 1 ком.
- Зуццхини – 3 ком.
- Сијалица
- 2 кромпира
- Неколико чешљака
- Зелено (Сорел, Дилл, першун)
- 750 мл воде
- Чаша млека
- Укус – сир, маслиново уље и сол бибер.
Исеците на прстенове тиквице, јабуке – коцке, лук – половина прстенова, кромпир – на гратеру. Топлота у лош уљу маслиновог уља, лук Фрион, додајте тиквице и кромпир са јабукама, благо пржите, сипајте воду. Након кључања да кухате петнаест минута испод поклопца. Неколико минута пре пуне спремности додајте зеленило и бели лук. Уклоните из ватре, дробљење у блендеру, сипајте млеко, заспајте сир, сол. Кухајте још неколико минута.
Карфиол у рерни
Састојци:
-
Цоцхан Цафифловер
- Брашно ? Уметност.
- Чаша млека
- Пар кашика прашка од белог лука
- Кремасто уље – 50 г
Испери, суви и растављање цвапу у купусу. Сипајте у посуду брашна, бели лук и уље. Постепено сипајте млеко мешањем. До готове смеше умочите сваку цвапу купуса, ставите на пладањ на врху папира за печење, пошаљите у рерну двадесет минута. Затим смањите степен рерне и наставите печење још двадесет минута. Заградити се.
Броколи котлети
Састојци:
-
Броколи – 0,5 кг
- Сијалица
- Два јаја
- Сир – 100 г
- Слана паприка по укусу
- Два кашика брашна
- 100 г млевеног шећера
- Биљно уље
Поклоните везу за пет минута, додајте сломљено сломљено на цвапу, гулаш десет минута. У блендеру, преклопите садржај таве, јаја, зачина и мешавина у једној миси. Додајте у њему нарибни сир и брашно. Формирајте сеченице, исечени у хлебним мрвицама, СРЈ на уобичајен начин. Или их доведите до спремности у рерни.
Сусерна за пар
Састојци:
-
Стургеон – 0,5 кг
- Пола прекидача Оливок
- Бело вино – 5 ст.Л.
- Брашно од кашике
- Лимонцхик
- Зачини за укус
- Три кашике путера
Исперите рибу, одвојене медаљом, осушите пешкир, зачин зачина. Останите на мрежи коже паре. Врх за постављање маслина звони, сипајте вино, покрените двоструки котао пола сата. Сос: растопље уље у тави, додајте светино брашно, чашу јуха са двоструких котла и кувајте десет минута, мешање. Исправите сос, додајте комад уља, соли, стиснути лимун, цоол. Останите риба на јелу, сипати сос, украсите, додајте јело од поврћа.
Пуњени тиквици
Састојци:
-
Зуццхини – 4 ком.
- Томатоес – 3 ком.
- 4 клинчице бели лук
- Зачини за укус
- 100 г подле
Исећи тиквице, соли, пеците у рерни десет минута. Исећи бели лук са парадајзом, избацујте се у таву, додајте воду и фино затворите пасуљ, паприка док не буде мекан. Из охлађених тиквица уклоните месо кашиком, исецкајте га и додајте у остало поврће у тави. Слика сол, угаси. Зуццхини поздравља, пошаљите у рерну још десет минута. Цоол тиквице, напуните њихово поврће са пуњењем пржења.
Укусна и ниска калорија за исхрану – корисне чињенице
-
Протеински производи сматрају се најзападнијим од свих нисколошког производа. Може бити засићен и убрзани метаболизам помоћу Турске дојке, протеина јаја, тофу, белом рибом, кефиром, викендицом и морским плодовима.
- Уклоните вишак течности помоћи ће Краставци, целер, першун са Дилл, Естрагон и Басилом.
- Максимални витамини, прехрамбени влакна и минерали могу бити «Научити» од Шипак, црвени грожђе, шпинат, салата зелена, црвени купус и лука.
- Краставци Дозволите вам да се носите са високом формацијом гаса.
-
Када пробаве Грејпфрут влакно Тело проводи неколико десетина калорија.
- Са осећајем изненадне глади може да уштеди Десерт викендице сира или јогурта са бобицама.
- Умиривање бујона пожељно користи секундарно, Али туранк, ако је могуће, минимизирај.
- Такође се сетите Пољупце, Компатке и биљни чајеви, Корисно за фигуру.
И не заборавите да се препустите, своје омиљене, Горко чоколада. Производи психотерапијски ефекат и има велики број антиоксиданса.
