Витамин Б6

Каква је улога витамина Б6 у људском телу. Који производи садрже ову супстанцу и шта се може преговарати са недостатком

Пиридоксин или витамин Б6 сматра се најчешће проучавани витаминским групама Б, јер су се почеле да се суздржавају прве студије у 1930-има. У почетку, ова супстанца није имала своје име, али је назвала «Антидермматитни фактор».

Такво име је јасно дало да се са довољно употребом ове витамина, упалне кожне болести регресирају. Зато се пиридоксин још увек може наћи као део различитих креме за негу коже.

Како витамин Б6 утиче на људско тело

Пиридоксин директно учествује у разним хемијским реакцијама које се појаве у људском телу. У неком смислу, он је прави ензими у продавници.

Дакле, витамин Б6 врши следеће функције:

1. учествује у размени протеина и дељењу аминокиселина;
2. учествује у синтези хормона и развоју хемоглобина у црвеним крвним ћелијама;
3. активно учествује у формирању ензима потребних за нормално функционисање скупа система ензима;
4. доприноси побољшању апсорпције масних незасићених киселина;
5. одговоран за нормалан рад ЦНС-а;
6. промовише нормалну синтезу различитих нуклеинских киселина, које су неопходне за одржавање имунитета;
7. Помаже у асимилацији Витамин Б12;
8. промовише формирање једињења магнезијума.

Стога практично нема хемијских молекула у људском телу, што не би било потребно витамин Б6 за репродукцију. Поред тога, пиридоксин се може посматрати као саставни део у формирању свих нових ћелија организма.

Ова биолошки активна супстанца је одговорна за многе аспекте људске неуролошке активности, а такође доприноси уклањању токсина кроз јетру и минимизира ризик од нежељених упалних процеса.

Вриједно је напоменути да жене осећају највећу потребу за пиридоксином, јер је у стању да ублажи добробит у ПМС-у, менопаузи и трудноћи. Поред тога, витамин Б6 помаже у одржавању равнотеже женских полних хормона и чак је у стању да спречи неке облике малигних болести. Изузетно Витамин је користан Б6 за косу, мишићну и срчану активност.

Који је посебно потребан витамин Б6

Постоји одређена категорија људи који је посебно потребан пиридоксин.

Ова група укључује:

• Жене које воде оралне контрацептиве или било које друге хормонске препарате са естрогеном;
• труднице;
• људи који прихватају кортикостероиде о медицинском сведочењу;
• људи, да не искористе да смршаве (недостатак витамина Б6 може бити узрок гојазности);
• Тинејџери који пате од осипа од акни због повећане активности лојних жлезда.

Где садржи витамин Б 6

Дјеломично пиридоксин формиран је у цревном човеку као резултат активности различитих микроорганизама. Овај витамин се не накупља у јетри, већ одатле заједно са урином осам сати након јела.

Већина целог витамина Б6 садржи следећу храну:

•  зрно клице;
• ораси;
• лешник;
• Бран;
• Боја и кувани купус;
• шпинат;
• шаргарепа;
• парадајз;
• авокадо;
• Јагода;
• банане;
• цитрусан.

У неким количинама витамин Б 6 је такође садржан у месу, јетри, јајима, риби, махунарки и разним групама. Ова супстанца се такође налази у неким лековитим биљкама, на пример, у Алфалфа, зони сламе, мачја пилетина, плантажа и остало.

Говорећи о синтетичким облицима пиридоксина, производећи у таблетима, могуће је узети само у комплекс са другим витаминима, јер без њих се вредни много мање.

Предозирање и недостатак витамина Б6

Максимална дозвољена стопа дневне потрошње пиридоксина одобрила је Америчка академија наука и 100 мг за одрасле од 19 година.

Ако је ова норма прекорачена, поремећаји се могу појавити у раду нервног система. Али предозирање витамина Б6 практично није пронађено, јер је прилично брзо приказано урином.

Недостатак пиридоксина, напротив, сасвим је опасан, а ово је стање прилично опасно, јер може да подразумева бројне озбиљне хроничне болести повезане са лошом асимилацијом протеина.

Поред тога, са недостатком витамина Б6, течност је одложена у телу и зато се отеклина појављује у целом телу.

Пошто витамин Б6 пружа правовремено снабдевање глукозним нервним ћелијама, тада се могу приметити следећи симптоми током њеног недостатка:

• хроничног умора;
• несаница;
• депресија и депресивно расположење;
• немотивирана агресија и раздражљивост;
• прекомерноличанство.

Као што се може видети, ниједно људско тело не може без витамина Б6. Да бисте постигли максимални износ ове благотворној ствари, морате покушати да се не смрзнете и не сачувате његове производе.

Такође се препоручује одбити лоше навике, попут употребе алкохола и пушења, јер због њих, усисавање пиридоксина значајно се погоршава.