Зашто је витамин Е користан?

Постоје услови тела када је витамин Е незамјењив: трудноћа, козметички проблеми итд.

Витамин Е се назива једним од његових образаца, наиме токоферол а (алфа). Поред тога, међутим, постоји још 7 једињења токоферола, мање су активне од свих познатих витамина Е. Овај витамин растворљив од масти, добро издржи високе температуре, али светлост је деструктивна за то.

Витамин Е је познат као витамин плодности и омладине. У стању је да успори процес старења и повољно утиче на функције гениталија мушкараца и жена.

Многа својих својстава се манифестују због његове високе антиоксидативне активности. Он спречава распад еритроцита, учествује у метаболизму ткива, упозорити крхкост и повећану пропусност капилара.

Мушка репродуктивна функција је нормализована враћањем дела семинарских цеви и јаја. Током трудноће витамин Е је повољан на плаценту, осигуравајући да његова потпуно функционисање.

Корисна својства најављује ову везу у свом утицају на кардиоваскуларни систем: успорава развој атеросклеротских плакова у посудама, спречава дегенеративне промене у миокардују, смањује ризик од њиховог уништења. Када се користи, смањује се потреба за кисеоником за срчани мишић. Истовремено, токоферол доприноси побољшању исхране и уграђености миокарда.

Токоферол смањује вероватноћу ожиљака на кожи, конвулзивне мишићне контракције.

Када користите витамин Е у неопходним дозама, вероватноћа ће се смањити развођење развоја сенилне пигментације, Алзхеимерова болест, катаракте ће се смањити. Такође учествује у уклањању последица тромботских компликација. Заједно са витамином Ц има антитуморски утицај на тело.

 Витамин Е током трудноће

Витамин Е током планирања трудноће именује лекар у већини случајева, јер повољно утиче на развој женских сексуалних ћелија и да причврсти ембрион у материцу. Ако је жена намерно приступила планирању трудноће, она треба да обезбеди себе и будуће дете свих потребних витамина. Осим тога, Витамин Е је користан Узми и будући отац, јер повећава активност сперме, смањује вероватноћу мушкарачних сексуалних жлезда неисправних ћелија.

Када користите токоферол, сперматозоа постаје покретнији, производња сперме се убрзава.

Токоферол је неопходан витамин током развоја бебе. Али његова пријава мора бити координирана са лекаром, он ће одредити ток витаминотерапије.

Са дугорочним пријем токоферола може се догодити предозирање, јер се накупља у адипозном ткиву тела. Истовремено ће се појавити мучнина, слабост, алергијски осип, поремећај столице. Ако сте приметили ове симптоме, престаните да узимате синтетичку припрему.

Непријатни токоферол са препаратима гвожђа.  Витамин Е мора бити потребно 8 сати пре примање препарата гвожђа.  Иста правила се поштују када исхрани. Најбоље ако уђе у тело жене са производима. Међутим, разне болести (гастроинтестинални тракт, метаболизам) могу утицати на апсорпцију витамина. Стога лекари препоручују да узимају синтетичке аналоге у капсулама. Сигурна доза током трудноће креће се од 200 до 400 мг дневно.

Ако сте и даље одлучили да успоставите храну и набавите витамине заједно са храном, онда морате знати који су производи богати витамином Е:

1. нерафинирана биљна уља;
2. авокадо;
3. зрна пшеничних зрна;
4. броколи;
5. Зелени (першун, шпинат);
6. Скоро све врсте орашастих плодова и семенки;
7. Манго;
8. јетра;
9. Сир и други млечни производи;
10. јаја.

Ако трудница елиминише свој мени помоћу ових препорука, онда је и беба ће добити корисне витамине и минерале природног порекла.

Витамин Е

Ово је најважнији витамин за косу, јер је разлог њиховог пада често недостатак или хиповитаминоза.

Ефекат на стање витамина длаке настаје због следећих ефеката:

1. Побољшава циркулацију крви и испоруку на лук хранљивих састојака;
2. Смањује штетне ефекте ултраљубичастог на косу;
3. Смањује манифестацију упале и свраб власиште;
4. у стању да врати структуру оштећене косе;
5. Када узимате капсуле, коса постаје свиленкаст, глатка, сјајна;
6. доприноси спречавању губитка косе и, дакле, спречава ћелавост.

Неопходан Витамин Е за кожу лица. У стању је да исправи недостатке коже, смањи ожиљке и боре. Има много ефеката у односу на кожу. Његов активни облик токоферола и дубоко продире у слојеве коже, пружајући најкориснији утицај.

Токоферол доприноси нормализацији водене равнотеже у кожи – изгледаће као зли, свеж, биће посвећен. Није важно како се примените – у производима или у облику капсула.

Витамин Е је додат у маску за подмлађивање и борбу против акни. Због стимулације регенеративних процеса, дубина бора смањује се, кожа изгледа здравије и свеже. Можете да додате падне на креме и маске за лице.

Да бисте своје тело доживели хиповитаминозу, требало би да се сетите где је садржан витамин Е и, ако је могуће, откријте ваш мени:

1. Његова највећа концентрација у орасима, биљним уљима, целом пасуљ, семенке, броколи купус, шпинат;
2. од лидера поврћа у својој садржајној шаргарепи, кромпир, роткскс, краставци, лук, зеленило;
3. Биље: Алфалфа, маслачак, коприва, семенке лана, бобице од грожђа, листови малине;
4. Сорте масних риба: црвена риба, харинга, бакалара, халибута;
5. Пасуљ: пасуљ, грашак, орах;
6. говеђа и подређене производе (јетра);
7. Јаја и сир.

Посебно је користан особама са кардиоваскуларним болестима, дијабетесом и астмом, трудницама и планираним породицама.