Прескакање ужета – нови начин губитка тежине?

Рећи ћемо вам све о новом начину за мршављење. Главне предности. Како смршати? Рецензије о скоковима на конопцу.

Шта је коноп прескакање?

Чинило би се то неколико познатих речи, а такође повезано са мршављењем и у ствари, иза ових речи се добро скрива са нама из детињства уже. Врло једноставна и некомпликована ствар, али, како се испоставило, захваљујући јој можете лако.

Које су предности прескакања?

Није ни чудо што спортисти током тренинга не плаћају довољно пажње и скочи на конопац. Уосталом, скакање даје много позитивних резултата.

• Прво, скокови на конопцу ојачати кардиоваскуларни и респираторни систем.
• Друго, они развијају издржљивост и добро утичу на координацију, ојачати мишиће ногу.
• Треће, они имају позитиван утицај на лик, што га чине витак и помоћи да се реши вишка масних депозита.
• Четврто, коноп је одличан разлог да се сети детињство и проводе време ужива.

На основу свих тих позитивних ефеката који имају конопац за ваше тело, треба напоменути да је занимање конопце често ефикасније од трчања или бициклизма.

Између осталог, интензивна занимања са скипер помоћи у борби против целулита и варикозних вена.

Како да скочите у коноп правилно да изгубите тежину?

Пре него што почнете да скачете правилно одаберите конопац. Уже мора доћи до пода ако је то задржати у пресавијену половину. И боју и материјал из којих је ужета већ изабрао на дискрецији.

Као и у многим физичким часовима, потребно је постепено почети постепено, само временом повећања оптерећења.
Такође, треба се имати на уму да није потребно скочити на цело стопало, већ на чарапу. Током кукова, колена треба да буду благо савијена.

Леђа би требало да буду равне, само се рукавице треба да се окрећу током скокова.

Постоје следеће вежбе са конопцем:

• Скакање на две ноге
• Алтернативни скокови на једној нози
• Скакање на једну ногу
• Померите се скочи назад, назад, крст
• Скакање
• Скакање када је једна нога испред, други задњи део
• Трчање на месту са конопом

Све ове вежбе можете лако да се надовезујете по својој нахођењу. И изаберите свој сопствени режим, у зависности од резултата који желите да постигнете скоковима.

Али неке тренутке треба узети у обзир.

Једна лекција са скоком не би требало да буде краћа од 10 минута. Највећа ефикасност ће имати трајање од 30 минута дневно.

Врло корисно ће почети са спорим мереним ритмом и постепено га повећати.

Критике / мишљења Скочи на конопцу са форума

вера

Желим да вам кажем о мом доживљају мршављењу ужетом конопом. Након рођења трећег детета, опоравио сам 12 кг, почео сам да скачем на конопац 15 минута. На дан са два приступа. Као резултат, смршала сам од 72кг на 63кг за 2 месеца. Смршаве са конопом.

Снезхана

Почео сам скакати пре матуре, хтео сам да изгубим додатни кг. У то време нисам ни стварно знао како да скочим и јако уморим. Сјећам се, први пут кад сам се пребацио, дан је скоро умро у следећем, апсолутно су сви мишићи били болесни!!! Ноге, задњица су разумљива, али ми мишићи су чак имали трбух!!! Мислим да конопац заправо укључује све мишиће, барем сам се толико осетио, па сам га изгубио равномерно и брзо и најпријатније што сам научио да скачем у праву.

Руслана

Прошле године, редовно скачући на конопац, скоро сваки дан и осећали се добро. Не трпим преко тежине, већ се преша пробија добро и за сва видљивост, мехур је ојачан. И држање и рамена су раширени.

Алла

Не знам ко, како, и месец и по, бацио се око 20 кг. Скочио првих стотину пута дневно, а затим више. Убрзо сам почео да скачем без конопа достигао 3 хиљаде пута дневно – 3 приступа 1000 пута. Али сваки дан. Већ је прошло 1,5 година док сам се зауставио ангажовано, тежина се не повећава – креће се од 60 до 64. Али имам висину од 177. Мислим да морате даље да идете даље. Успут, мишићи су и даље у истом стању, ваљани.

Катерина

Прекрасна ствар!!!! Формирајте подршку, мршављење, добро расположење!!! Скочите сваки дан 1000 пута, ујутро 400, увече – 600. Осећам се прелепо. Једино што је комода у реду «Закрпач» А ако постоје проблеми са бубрезима попут мене (пропуст) скаче у посебном појасу у нефроптози, онда ништа не пада и неће бити штете!!!

И покушали сте да смршате конопом?