Вежбе за дојке после порођаја и дојења – Како затегнути груди код куће?

Да ли је могуће затегнути груди вежбама након порођаја и храњења? Најбоље вежбе затегните груди након порођаја. Како спречити пуњење вежби дојке – на дама-магазину.Цом

Трудноћа и дојење највише утичу на стање дојке и најчешће на крају лактације, претвара се у две празне торбице. Величина груди враћа се пременженим, али еластичност нестаје – а многе жене су веома узнемирене.

Такође видети: Како припремити груди да исправно нахраните детету?

Депресивно стање зоне огрлице ствара комплексе, због којих многи иду под хирургом ножем да исправе грешке природе. Жене се могу разумети, јер данас друштво обавезује да сви буду лепи и секси.

Како се мења у грудима?

• По природи, већина ћелија груди пала на масти тканине, па када девојчица губи килограме, нестаје. Али са почетком трудноће Масне ћелије замењују се обојеним. То је онда дојке припрема за спровођење своје почетне функције – потомство за храњење. И она је само «спавање».
• У првом тромесечју трудноће развија се гвоздено ткиво и Снажно се повећава величине, из овога се могу појавити стрија. Да би се спречио њихов изглед, препоручује се употреба посебних креме или козметичких уља. На пример, макадамијски бадем, маслина или путер, они су у стању да смање ризик од стрија на кожи.
• Након порођаја, груди су поново пролазиле трансформацију. Млеко почиње да производи, а величина жлезде се поново повећава. У овој фази, стрија могу поново.

Следећи фактори утичу на погоршање услова груди:

• Трудноћа – Таква је природа и ништа се не може учинити у вези с тим.
• Генетика. Ако се ваша мајка и бака са годинама уопште не поквари, то значи да се не покварите и ви. Ако је смањење еластичности наследан, то значи да морате да направите максималан напор да се спречите такве тужне последице.
• Погрешно храњење. Немогуће је дозволити да се дете добровољно понаша у грудима – повлачи јој брадавицу, стиснуо и стиснуо му груди, тонгал, раскинуо је или је жвакао. Ово, прво боли, и друго, води до одлива дојке.
• Погрешна сесија Такође може довести до кашњења коже – и као резултат смањења еластичности.
• Тон ниског мишића. Јер су мишићи подржавају да је гвожђе прикључено.
• Оштра престанак. Многе мајке за заустављање дојења повлаче жлезде, а то може довести до лактазе и јавора. Зауставите дојење потребно је постепено тако да гвожђе без вишка стреса «Спавање» А онда већ у «Потпуно гашење».
• Оштро напуштање скока. Са брзим сетом тежине, груди се повећавају, због чега се могу појавити стрија. И са брзим мршављењем, чинило се да су груди опустошене.

Да бисте смањили ризик од губитка облика и еластичности дојке након порођаја и храњења, потребни су вам:

• Ношење праве постељине. Добар грудњак за неговане мајке Чврсто поправља груди. Не боли, не терт, савршено погодан у величини – није мало и није сјајно. Када вежбате спортове, морате да користите посебне Спортски грудњаци. Држе груди чврсто, од којих није «Скакање».
• Хладан и топли туш Повећава тон, и цело тело и деколте на кожи.
• Прави понс храњења. Дете се не држи на грудима и не повлачи брадавице у различитим правцима.
• Коришћење посебне козметике Омогућава вам да сачувате омладину коже и његова еластичност. Превентивне креме, гелови и масти подстичу производњу природног колагена. Уосталом, то није тајна да је гвожђе у кожи, а ни мишићи, ни обвезнице то не поправљају. Стога, ако кожа изгуби еластичност, дојке се претвори у «Шпанијел уши».
• Масажа Такође призната као ефикасна средства за повећање еластичности, јер повећава снабдевање крвљу свим ћелијама коже. Добијају све храњиве материје за добро благостање и остају млади дуже.
• Храна. Обавезно у исхрани треба да буду витамини. Углавном – витамини групе Б, А, Е, са. То су главне компоненте женске лепоте. Такође корисно присуство у антиоксидантној храни. Они смањују ефекат слободних радикала, који позитивно утиче на очување еластичности коже. Узгред, антиоксиданти су садржани, на пример, у јабукама, зеленом чају, грожђу, киви, бугарски бибер.

Озгојава стања зоне децоллет није разлог за одлазак испод хирурга ножа. И Код куће можете затегнути груди са специјалним вежбама. Скоро сви су дизајнирани да ојачају мишиће дојке.

Видео: Вежбе за еластичност груди 

Најефикасније вежбе за весеље дојке након порођаја и храњења

• Пусх-уп – класична или тврдоглава колена
  Довољно да понови 10-15 пута дневно. Вежбајте дневно.
  
• Вежба «Померити зид»
  Изворни положај – стојећи лице до зида. Потребно је преместити савијање у лактове до зида на нивоу грудног коша и притиснути притисак на њега. Током вежбања треба осетити напетост у мишићима дојке. Доста приступа дневно.
  
• Вежба «Дворац»
  Прави положај – руке савијене у лактовима испред њих, повезане у браву. Треба да ставите праву руку на длан левог и обрнуто. Као и у прошлом случају, треба се осетити притисак у мишићима дојке. Довољно да се свакодневно обавља неколико приступа. Отприлике 5-7.
  
• Ротација равних руку
  То су само загревање мишића и груди. Али чак и тако једноставна вежба може довести мишиће у тон.
  
• Вежбе за руке и рамене
  Било какве вежбе за мишиће руку такође ће имати позитиван утицај на груди, јер је потпуно изоловање неких мишића људског тела од других једноставно немогуће. Вежбе са бучићима, повлачењем и другим оптерећењем биће корисне за враћање бивше еластичности дојке након порођаја и храњења.
  

Шта се може рећи о самом хардверу? Пумпа или тренирајте га, попут задњице, неће радити.

Али гвожђе је у стању да самостално поврати свој оригинални изглед. Обично Комплетан опоравак траје 1,5 година.

Али овај период се може убрзати посебним начинима који су описани у овом чланку. У комплексу се ефективно враћају облик и еластичност груди.

И које су вам тајне повратка еластичности дојке након порођаја и храњења познати? Бићемо захвални по вашем мишљењу!