Женски часопис

Мрежни часопис за жене

Home / Спортови / Како уклонити уши на бутинама – 10 једноставних и ефикасних вежби за уши на бутинама

Како уклонити уши на бутинама – 10 једноставних и ефикасних вежби за уши на бутинама

/
141 Views

Како брзо уклонити уши на боковима? 10 једноставних и ефикасних вежби из ушију на боковима – врло чести женски проблем. Видео вежбе са ушију на куповима за здравље и лепоте – на Лади-часопису.Цом

Како уклонити уши на боковима

Проблем «уши» на боковима упознати скоро свака жена. али Постоји низ врло ефикасних вежби које ће вам омогућити да се брзо решите овог проблема. И да резултат постаје бржи приметљив, вежбе се морају комбиновати са дијетом и масажом.

10 једноставних и ефикасних вежби од стреха на боковима

  1. За себе обични чучњеви помоћи ће вам да донесете бокове и задњице у тону. Најважнија ствар коју их правилно извршите. Да бисте избегли превладавање у мишићима, леђа вам треба да остане у праву. Подне пете се не разбијају.
    Како уклонити уши на куковима - 10 једноставних и ефикасних вежби од ушију на куковима, видео
  2. Ходање – Једноставна и ефикасна вежба која ће вам помоћи да донесете бедра по реду. Само 15 мин. Ходање дневно ће вам помоћи Ослободите се вишка масноће на боковима. Увек можете да одаберете удобан образац за вас.
  3. Чучњеви Са дубоким једом, савршено је помогло да се реши «уши». Једна нога је изнела и направи 10 дубоких депозита. Затим референца да направите другу ногу и поновите вежбу.
    Како уклонити уши на куковима - 10 једноставних и ефикасних вежби од ушију на куковима, видео
  4. Покрените се са обе руке у зиду или држите стражњу страну столице, Направите 20 кретање напред или назад на свако стопало.
    Како уклонити уши на куковима - 10 једноставних и ефикасних вежби од ушију на куковима, видео
  5. Врло ефикасан у борби против ушију је Вежбе на поду. Лезите на леђа, савијте ноге у коленима. Руке стављају дуж тела. Наслоњен на руке подизање карлице. Оптерећујте све мишиће задњице, останите у овој позицији 3-5 секунди. Онда сићи ​​доле. Попните се и спустите се полако, фокусирајући сву пажњу на радне мишиће.
    Како уклонити уши на куковима - 10 једноставних и ефикасних вежби од ушију на куковима, видео
  6. Диван Вежба сагоревања масти скачу. Прво скочите на обе ноге, а затим на један. Постепено повећајте теме. Скакање треба да буде лагано, а слетање је мекано.
  7. Пошаљите пошаљите на клупи или на кревету. Урадите Махи равна стопала одозго и на под. Ако сте тек почели да тренирате, то ће бити довољно да се свако стопало направи 10-15 помицања, а затим је оптерећење постепено потребно повећање.
    Како уклонити уши на куковима - 10 једноставних и ефикасних вежби од ушију на куковима, видео
  8. Увити Такође веома ефикасан у борби «уши». Седите на под, трљајте се иза руку. Окрећући се мало на страну, ноге наизменично зароните са странама и повуку се до становања. Гледајте ноге стално на тежини. У почетку је ова вежба довољна за 10 пута у сваком правцу.
    Како уклонити уши на куковима - 10 једноставних и ефикасних вежби од ушију на куковима, видео
  9. Хула Хуп, Симулатор нам је познат од деце од детињства доноси велику «уши» на боковима. Само пола сата дневне класе, а у недељи ћете видети резултате ваших напора.
    Како уклонити уши на куковима - 10 једноставних и ефикасних вежби од ушију на куковима, видео
  10. БАТТО Скочи помоћи вам да ојачате мишиће ногу и кукова, а такође се ослободите штедње масти. Мали трамполин сада се може купити у било којој продавници спортске робе. У почетку се можете укључити само неколико минута дневно. Затим постепено повећавају време вежбања, можете се повећати и оптеретити, скакати на трамполин са бучићима.
    Како уклонити уши на куковима - 10 једноставних и ефикасних вежби од ушију на куковима, видео

    Видео: Како уклонити уши на боковима

Ако вам се свиђа наш чланак и имате мисли о томе, поделите са нама. За нас је веома важно да знамо ваше мишљење!

Leave a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

It is main inner container footer text