Стални осећаји страха и анксиозности: како превазићи?

Прекомерни рад, хипохондрија или депресија? Боримо се са анксиозношћу без дроге. Како превазићи осећај страха и молитве за анксиозност. На који доктор да се жали ако се страх пресели у болест

Многе жене попут младих и зрелог старости често се питају – како се бавити анксиозношћу и страхом? У нашем такмичарском свету, одличан секс се мора носити са прекомерним оптерећењима која су понекад праћена разумним, а понекад неповољним страховима.

Како се благовремено ослободити анксиозности, тако да их не покренете, не дозволите да иду у дуготрајну депресију, да не изгубе због овог дела? 

Оцените своју ситуацију

Пре свега, тријезно стоји да процени ваш осећај страха и анксиозности, да одредите његов карактер. Да ли је то привремена болест узрокована прекомерним радом на раду, неуспешан разговор са вољеном или превише тужном завршном вечерном телевизијом мелодрама?

Или је то озбиљна хипохондра, депресија, болна анксиозност, која захтева стално лечење?

Одредите себи степен нелагодности коју имате из наших страхова. Да ли се ометају у вас да ефикасно раде, да се правилно брину о породици и дјеци, вољена особа?

Да ли ваш рад пати од њих и да ли шефови наговештавају да је најбољи излаз за вас јесте да престанете са сопственим акроселом? Да ли рођаци се жале, колеге и случајни пролазници на расположењу, радњи или речима? 

Шта да радим са благом анксиозношћу

Ако то није тамо, или је, али брзо заборавите такве жалбе, можда ваш осећај страха и анксиозности није константан и има случајну или цикличну природу.

Затим се могу приступити следеће превентивне мере као третман страха и анксиозности:

• медитација за опуштајућу музику, сам или са партнером;
• Молитва, и произвољно – од себе и каноника;
• промена уобичајеног слободног времена на ново;
• повећање сата спавања;
• Дуги одмор и путовања до места где нисте били. 

Код жена, верници и стругачи су вероватно познати свештеник, који имају у својој арсеналној каноничкој молитви од страха и анксиозности. Наше баке и правице су често решиле такве менталне проблеме са таквим молитвама, исповест и причешћем.

И упркос дугогодишњим милитантним атеизмом у нашој земљи, многе жене су и даље префериране да се на овај начин бори против анксиозних. Ефикасност природно ће зависити од тога како се искрено ослањате на Божју помоћ.

Такође као лек од страха и анксиозности, систем респираторног вежбања може бити користан. Страна на столици у удобном положају, исправите леђа и затворите очи. Када издахнете, спустите браду на грудима и натегнути се пре тог положаја када лактови додирују колена.

У овом држању направите спор издисај и брзо се исправите, док сте истовремено учинили дубоки дах. Затим отворите широко распрострањене очи и држите дах пет секунди (са сваким временом све веће време до 10-15 секунди). 

Ако имате алармантни синдром

Када је ситуација озбиљнија, а ваши страхови се снажно забрињавају и за вас, а другима, вероватно ће бити потребан медицинским стационарним третманом анксиозности и осећања страха, као и квалификовану помоћ неуропатолога, психолога или психијатар, у зависности од државе и жалби.

Лекар може написати лек за домаће (амбулантно) лечење, ако стање не захтева хоспитализацију.

Ако вам приходи омогућавају да потражите помоћ у приватној клиници, највероватније ће то бити права одлука. Јавне институције у овој области не увек немају правилан ниво професионализма и нису упознати са концептом бриге за клијента. Поред тога, потреба да прође кроз бројне бирократске жице може проузроковати погоршање државе, ојачати нервозност.

Ако постоји потреба да уштедите новац и приватну клинику, а не под џепом, покушајте да питате своје девојке и пријатеље – познају добар лекар у овој области, што ће вам помоћи да се избијете из заточеништва анксиозности и постанете исти.

У процесу лечења, питајте оних људи који су најскупљи да се брину о својим свакодневним стварима. Ако је у питању привремена или делимична хоспитализација, замолите их да донесу ваше омиљено воће и слатко. Подсетите их на потребу да се редовно нахраните кућним љубимцем, ако га имате. 

Не дозвољавају рецидиву

На крају лечења покушајте да избегнете оне услове или догађаје који су вас довели до такве државе.

Ако су то људи – покушајте да смањите комуникацију са њима на минимум, ако су услови на послу – покушајте да се сложите са шефовима о њиховој промени, ако се плашите позадине код куће – уносите поправке. Постаните ослобођени ваших страхова увек је лијепо за душу и корисно за тело, не одложите овај процес у дугом кутији!