Храна као дрога или како се носити са зависношћу од хране?

Можете злоупотребити не само алкохоличари или дрогом. Постоје они који не могу да одбију да апсорбују храну у огромној количини. Како превазићи зависност од хране?

Из којих разлога се боре са зависношћу од пушења, пијућих алкохолних пића и дроге – је разумљиво. Ове супстанце, падају у тело, обожавајуће га, крше свој нормалан живот, скраћујући живот.

Која је зависност од хране – Тешко је разумети. Независно од хране не постоје. Без пријема хране у телу немогуће је постојати. Постоје јединице које се хране енергијом сунчеве светлости, али и оне понекад сметају оброке.

Психолошка зависност од хране – када особа апсорбује храну не јер је гладна, и са било којим фактором, нервирајући његов нервни систем. Након јела, осећа се срећно, опушта се.

Када се калорија примље у тело, ниво глукозе у крви је повећана, а то значи и серотонин – хормон среће. Затим је произвео инсулин панкреаса «Глупак» Шећер, еуфорија нестаје. Расположење пада и покушавају да га подигну уобичајени начин.

Првобитно из детињства

У многим случајевима сами родитељи не разумеју да ће ући у дечију навику, од чега ће се отерати да се отежава да се ослободи. Прво, новорођенче је груди или боца у првим покушајима да поднесу глас – дете не виче када се хране. Онда, када је дете пало на умирити да ће му дати нешто слатко.

Старије дете је постало:

• Односе се не баве;
• имам двоје;
• Не користите супротни секс ..

«Поједи нешто слатко и биће лакше!» – Саветује родитеље. И заиста – постаје лакше, а сада, у првом превиру, и сам особа трчи до фрижидера или полицајача слатко по полицама у продавницама.

А резултат се одражава – у најбољем случају – на изгледу, у најгорем стању – у здравственом стању. Због гојазности, појављивање постаје далеко од модела – и то опет води до нервног поремећаја, праћено континуираном апсорпцијом хране. Долази се метаболички синдром, проблеми са кардиоваскуларним системом и мишићно-коштаним системом – веома је тешко носити се са телом повећаним оптерећењем.

Стални рад на «носити» Панкреас изазива дијабетес.

Како превазићи зависност од хране и разбити затворени круг: узбуђење – унос хране – привремени миран – узбуђење и т. Д.?

Свест о проблему

Док особа не разуме да је болестан, лечење зависности од хране да почну немогуће. У овом случају каже као алкохоличар или наркоман овисник: «Желим, и нећу јести».

Довољно то није довољно.

Превладати независно такво стање није лако, у већини случајева психоаналитичар или психотерапеут помаже да се врати психолошко здравље.

Овисност о храни – Ово је у већини случајева знак незадовољства.

Идите на рецепцију на нутриционисту могућ је само када се открије корен проблема и већ постоје ини почетни предуслови за одбијање хране у «Тврда ситуација».

Ако настојите да постанете независни од сопственог стомака и контактирајте стручњака из неког разлога, то је немогуће, то ће вам помоћи да решите проблем, како да се ослободите сталне зависности од хране, следеће технике.

послужити се

Прво треба да разумете, и да ли је заиста без хране да превазиђе потешкоће, то је немогуће или само покушава да прикрије стварни корен проблема?

Знакови зависности од хране:

•  Чим постане тешко, расположене мухе, желим да једем нешто укусно – уживо. Истовремено је пожељно да будете засићени сами, оброк се наставља довољно дуго, јела се бира са задовољством;
• Током дана, мисли се непрестано посећују шта јести, желим да се испаднем поред пулта са храном или у ресторану, то ће бити пажљиво планирана јела која ће бити наручена;
• Потпуно одсутна самоконтрола. Цела храна која је на видику је једе, без обзира да ли или не. Нема засићености;
• Чак и у стању фузије, пролазећи штандовима или станом са јестивим, купујем чоколадну чоколаду или банану и одмах јести;
• Након оброка постаје срамота да сам јела пуно, питате моје последње речи, обећајте да је то последњи пут и да је од следећег понедељка потребно … Вреди се настављати да то неће ништа променити Понедељак?

Ако посматрате барем једно изнад, фактор је време за почетак лечења.

Извесно независно са додатком храни могућим:

1. Треба да израчунате колико се хране једе током дана. Да бисте то учинили, вреди увести све технике хране у бележници, све грицкалице и више. У будућности ће се то помоћи постепено да се ослободи додатне хране.
2. Постепено систематизирају оброке. Прво, прописане су 3 главна пријем и 2 грицкалице између њих, а затим је број грицкалица смањује. Немогуће је у првој фази лечења који ће натерати тело да пати од глади. Почињеће напорно одолевати напорно, здравље ће се нагло погоршати.
3. За апстиненцију морате наградити. На пример: није јела 3 сата, можете користити комад чоколаде. И ова чоколада ће доставити више задовољства него што је јела цела плочица «Из навике».

Без екстремног третмана зависности од хране не би требало да буде! Исцрпљујуће дијете, екстремне физичке и спортске оптерећења – све то ће довести до нервног слома и опоравак ће се дуго одложити.

Препоруке психолога – помажу у опоравку од зависности од хране

Знам себе – звучи превише узвишено. Али да схватим да ће моји проблеми и даље имати. Да бисте променили прехрамбене навике, потребно је утврдити да ли ови неријешени животни проблеми заиста постоје или, ако то схватите, можете «истовар себе»?

То је оно што можете да урадите:

• Треба да покушате да пронађете лекцију која се забавља. Досадно – морате да пођете по злу радњу и у филмовима, музеју, прошетајте. Понекад је врло корисно бити у гомили, то наплаћује енергију и заборави на своје сопствене проблеме. Масовне ходаће, препуне концерте – све то омета од ометања од мисли о храни;
• Промените свој став. Не стално се критикујте, пригушите се за слабост. Самоиство поквари живот, зашто се возите у депресију? Анализирајте своје предности, бележите позитивне квалитете, да се концентришу на њих;
• Не треба се драматично ограничити, тешко је инсталирати. Опоравак се треба постепено појавити. Јуче једем – данас нема – сигуран начин да тело вози у стресно стање;
• Током хране, ништа не би требало бити омело. Храна пажљиво жваће, уживајући у укусу сваког комада. Онда, са изненађењем биће примећено да се то једе много мање, а дошло је жељену сојуну;
• Током хране, морате да ограничите делове, а број јела повећава се. Ако желите да испробате све, не можете себи дозволити да уживате. Они који једу ужину, супу, другу, компоте и десерт за ручак поједу се мање од оних који себи прелију огромну плочу за пуцање. Не можете да верујете, али то је тако;
• Ако узмете највише слободног времена, након посла, то није за фрижидер, а у тиму истомишљеника, онда се можете одвратити од јела себе.

Само када се мисли о храни престану да стално буду присутни у главу – време је да размишљате о истоваривању и пређемо на праву рационалну храну. Само у овој фази се може остварити: не живимо да бисмо јели, већ само да бисмо живели.

Чим се појави ова свест, можете навести чињеницу – започео је опоравак!