Home / Однос / Како себи помоћи да смршате: савети за оне који не могу да се саберу

Како себи помоћи да смршате: савети за оне који не могу да се саберу

On 19.02.2017

141 Views

Не могу сви да смршавају, чак и ако су везани за овај напор. Како приступити десно? Како мотивисати себе мршављење?

Често се можете чути од људи који су незадовољни својим изгледом: «Желим да смршавим, али нема снаге. Започињем дијету и разбијам се». Шта се може саветовати да такве људе постане? Почните губитак килограма да не одаберете одговарајућу исхрану и куповину претплате у теретану и са анализом – за оно што вам је потребно да смршате.

Спровести мршављење плана, може само када успете да компетентно одговорите на ово питање.

Мотивација за смањење тежине

Чини се да само одговара на питање – зашто вам је потребно да смршате – лако. Доста људи за које је проблем вишка тежине проблем само када се упоређују са моделима, или са зависти погледају вршњаке.

Вреди да остане са вама сама, како жури увреде – наравно, она је танка, јер има:

новац;
љубав;
здравље…

Па чак и: испада да је из искустава. Боље је бити миран ..

Нема потребе да размишљате о томе зашто «Њој или њему» тако сретан или обрнуто. Размислити о себи. Зашто желим да смршавим?

Следећи фактори могу бити аргументи за смањење тежине:

Желим да волим друге. Довољно мека аргумента. Само врло несигуран и наручен се односи на мишљење других људи или непознатих људи;
Да се свиђа ваш вољени човек. Опет, за многе жене, аргумент није, посебно ако се опорави, а неколико година у браку. «Довољно је – кажу да су они обећали да ће бити заједно у планини и радости и зато што сам се променио до доброг разлога, погледао друге?»;
Попут себе. Овај разлог већ чини размишљање и … али неке ће жене покушати да воле себе као и;
Дођите до својих омиљених фармерки или хаљине. Смешно, али за неки аргумент је довољно јак;
Промените се да бисте доказали да могу – фактор, вредни поштовања;
Добити нови посао. Врло често је послодавац важан да је запослени у добром стању. Није неопходно «Фирма за лице», Али подсвесно, многи верују да потпуни људи имају више проблема са здрављем више од оних чија је физика нормална;
Решите здравствене проблеме. Претрпео је мач, ноге су почеле да сеју, након најмањих напора, срце куца тако – чини се да се појављује. Умор, знојење, проблеми са кожом Покретање хипертензије. Ово је један од главних аргумената који може да покрене мобилизацију воље за неопходни губитак тежине;
Жеља да се докажем да се могу одвести у руке и ..

До последње аргументације не мора да прибегне. Често се дешава да пад 2-3 кг, особа опушта и зауставља се на постигнутој. Уосталом, већ сам доказао да могу.

Фактори који се могу навести могу се навести дуго:

Лето показује добру фигуру на плажи;
тако да је твоја вољена рука лако подигла руком;
Дакле, кревет не шкрипи када се окреће ..

На основу предложених аргумената, формирање сврхе губитка килограма биће лакше.

Анализа фактора који се омета да смршаве

Пронађена мотивација. Сада га треба анализирати и зашто се до сада тежина није искључила и покушала да се носи са разлозима који ометају мобилизују моћ воље и започиње губитак килограма:

Чим почнете да губите килограме, пријатељи, колеге, познанике, домаће се одмах повезане. Почињу да буду заинтересовани, зашто је то неопходно, да одбију доброте, убеди још једном седи за столом, иронизује и тако даље. Сродни могу чак и покушати да утичу «сила» – пастићеш се из глади, нећу ме бринути. Одрасла особа, самодовољна особа моћи ће да убеди друге у пов избору и неће се увредити на шале. Узгред, то ће помоћи да се окупимо, ојачаће вољу до победе, пружиће прилику да покаже карактер;
Невољкост да се део комфора. Али шта је са снагом воље? Способност пораза његове лењост касније ће се касније помоћи у постизању озбиљног успеха у каријери;
Несигурност. А шта је са аргументом да се волите сами?
Болести. Чим се држава нормализује … Држава се нормализује брже, ако одете у здраву храну и почните да водите здрав начин живота. Активност помаже у порази болести, осим акутних облика заразних болести цури са високом температуром. Све остале државе се не погоршавају, ако се договорите о начину наставе са постојећим симптомима. На пример, ако су ноге повређене – не морате да трчите. Можете се пријавити у базен или код куће да бисте се учитали да седите и чак лажете. Вежбе ове врсте су довољне;
Пессимизам – никад се не дешава, не и покушај.

У неким случајевима може бити потребна квалификована медицинска нега за борбу против последњег фактора. Ако постоји депресија, тешко је да се изборите са тим.

Дијета

Да бисте смањили тежину, сви би требали покупити дијету појединачно. Треба имати на уму: дијета која је помогла колеги да води лик по реду, можда неће доћи.

Промена режима напајања – ако то није изразите исхрана – треба да пређе постепено. Са исхране су искључени штетни производи, замењени корисним, могу бити необично за тело. Такође промените начин кувања. Одбијте пржење, идите на кување за пар. Повећајте количину течности у дан.

Ако исхрана покушава у потпуности да се промени: на пример, одбити месну храну – потребно је још више времена. Прехрамбене љуљачке негативно утиче на здравствени статус и треба га пажљиво третирати.

Дневни мени за мршављење је састављен тако да се калорије које долазе из хране у потпуности рециклирају. Тело би требало да привуче масноће депозите за рециклирање у енергију, подели их. Треба гледати калоријску таблицу – какву енергетску вредност потрошене хране – и приближно израчунава дневну размену енергије.

Потребно је осигурати да постоје обавезне витамине и минерали за свој нормалан живот. У неким случајевима, додатно се сечу таблет комплекса. Оброци током губитка килограма треба да буду рационални и здрави.

Физичке вежбе

Без повећања физичке активности, неће моћи да формира добру фигуру, мада је могуће смањити тежину.

Ако је циљ постављен – танка фигура, морате се озбиљно приближити спорту, пронађите вежбе утоваравање одређених мишића:

Напуштање подизања на лифт;
Ручно чишћење ручно;
издвојите време на планинару;
1-2 престала иди пешке ..

Без здравог начина живота, не можете смршати.

Како се заштитити од кварова током губитка килограма

Постоје неке тајне, знајући ко је смршавјети ће бити лакше:

Не забрани у потпуности «Штетни производи». Једном недељно можете себи да се мазите нешто укусно. Узгред, постоје исхране, које узимају у обзир сличне слабости људских болести;
Препоручљиво је очистити све од куће «Штетни производи», да купујете списком да брже направите куповину. Дакле, можете се спасити од искушења;
Ако је веома мучено осећајем глади, то се може сушити сушеним воћем или чашом сока од брусног или грожђа;
Вреди се наћи друже, оне који превише смршаве и разговарају са њима нијансе мршављења. Заједно смршали више.