Како ублажити нервну напетост: учење опуштања
Постоји пуно савета, како уклонити нервну напетост. Главна ствар је да не журите са коришћењем фармаколошких препарата. Боље је испробати методе опуштања и биљне чајеве
Стални стрес, вежбање, нестабилни финансијски положај, промене у вези са годинама које утичу на нервни систем доводе до хроничног умора, напетости, повећане раздражљивости. Постоје ли ефикасни начини како уклонити нервну напетост?
8 начина да брзо уклоните напетост без лекова
Савремена фармакологија нуди многе дроге које скидају нервну напетост. Међутим, не заборавите да сви имају нежељене ефекте способне да пропадају здравље.
Стога је много лакше користити сигурне технике природног опуштања:
Високо пренос доводи до чињенице да особа не може мирно заспати, непрестано се кретати у шефа размишљања о прошлом дану, настали проблеме, начине да их решимо. Најбољи начин да се решите снажне нервне напетости, покушајте да данас не размишљате о проблемима и одложите своју одлуку за сутра. Ујутро са новим снагама, биће могуће да претражите одговоре на сва актуална питања. Вечер и ноћ – време потребно за пуни одмор;- Редовно медитирање – један ефикаснији начин, како брзо уклонити нервни напон. Што чешће леже особи за опуштање, важнији ефекат. Медитација такође помажу у повећању отпорности на стрес, разликовати проблеме потпуно другачије, не паничари због ситница;
- Спортске класе увелике елиминишу напетост. Физички напор подстиче производњу хормонске среће, ендорфин. Као резултат тога, 20-минутни јог подиже расположење и јача тело;
- Контрастне душе су такође активирач ендорфина. Поред тога, дневни поступак може значајно повећати имунолошку одбрану. Ако вам се не свиђа оштра промена на температури воде, можете да посетите базен, прескочите скакање воде, сурфање, опуштајући купку са неколико капи есенцијалних уља;
Испада да слушање музике утиче на хемијске процесе који теку у мозгу. Према томе, да се опустите, довољно је ставити диск са евиденцијама свог омиљеног уметника. Да је дан био посебно тежак, препоручује се употреба монотоних глатких мелодија, а буквално растворити у звуковима 20 минута;- Добро умирује споро ходање мирним тихим улицама или паркингом. Препоручљиво је да не концентрише пажњу на мисли, већ да се препустите контемплацији пејзажа. Можете да користите посебне вежбе. На пример, сјетву на клупи, узмите у близини стабла узгоја, завирити у завоје пртљажника, локацију филијала. Ови техничари се односе на практичну медитацију, што се у било које доба дана може ангажовати;
- Дакле, тај стрес је лако добити, морате се ослободити непријатних мисли на путу кући. Вреди да искључивање из буке урбаних улица, не обраћајући пажњу на немир и журбу;
Константни напон се може поразити на једноставан начин – почети са осмехом сваки дан. Стварање позитивног расположења, много лакше ће решити све проблеме. Од врсте искреног осмеха, чак је и шунка у јавном превозу у стању да изгуби своју злоћу.
Ако, упркос напорима направљеним, нервни напон не пушта, требало би да се окрене неурологу који препоручује лек или фитотерапијску средства са незнатним седативним ефектом.
Шта може узимати лекове за уклањање нервног напона
По правилу се седативи користе за опуштање, који смањује анксиозност, нормализује сан и повећати отпорност на стрес. За разлику од других средстава која могу да елиминишу раздражљивост, седативи не провоцирају зависности.
Обично поставља индикација у сврху лекова ове групе:
несаница;- неуроза срчаног мишића;
- Повећана узбудљивост ЦНС-а;
- Неуротична стања.
Припреме практично не дају нежељене ефекте и лако се преносе. У зависности од састава седатива разликује се на синтетичком и поврћу. Припреме са природним компонентама имају мање контраиндикације, али могу да изазове алергије. Синтетичке композиције дају ефекат много брже.
Тренутно је без рецепта, могуће је купити у фармацеутском киоску, али ефикасно средство за опуштање:
- «КВАТТЕКС» – користи се за лечење анксиозне и нервне државе, несанице, стрес. Може изазвати поспаност, мучнина мучнина главобоља. Контраиндицирана деца млађа од 11 година, жене током трудноће и храњења, људи са затајењем бубрега;
- «Тенотхен» приказано у снажним стресом, психосоматским стањима, неурозом и неуротичним болестима. Контраиндициране труднице и негу;
- «Афобазол» је средство за смирење који се користи за лечење паничних држава.
Иако потешкоће са набавком лекова не би требало да се појаве, боље је уклонити константни напон нерва са биљним деконографима и чајевима. Валериан, Хоп, Мелисса, мента, меча – имају одличан ефекат и помозите да се опустите након напорног дана.
Народна медицина препоручује један једноставан рецепт: помешајте у једнаким количинама лишћа паприке и конуса хмеља, пре-брушење сировина. 3 Запремине фино трљане валеријског корена додају се смеши.
Прилично мешање колекције, кашика средстава је запечаћена у чаши кључале воде. 20 минута декоције топло у воденој купељи и наставите да инсистирате 30 минута, уклањајући лош са плоче. Кувани агент пије за 2 пријема.
Нервна напетост утиче на општи услов човека. Стога је потребно научити да се опуштате и отклоните последице стреса.
