10 начина да се присилите да трчите ујутро

Брига о његовом здрављу подразумева производњу воље и корисних навика за тело: на пример, трчање. Како се присилити да трчите ујутро или увече у корист тела?

На предностима кардио вежби знају све. Сама реч «кардио » Већ говори само за себе. Вежбе ојачавају срчани мишић, општу групу мишића, подстиче циркулацију крви, помоћи да осети плиму снаге и енергичности. Нажалост, не могу свако да свакодневно посећују теретану и мотивација за класе не има увек довољно. Али свако може започети једноставном трчању.

Како да се научите свакодневно јутарњим јогом

1. Не затварајте завесе на прозорима. Оставите мало одобрења и боље их не затварајте уопште. У јасним временским временом, рано ће се сјетити да је то већ јутро и време је да се ставите у ред;
2. .Да вас јутарње сунце не може одбити од кревета, преузети себе још један напор и укључите светло;
3. Стари доказан начин са будилом на другом крају собе још неколико људи. Међутим, ако не желите поново да заспите, набавите неколико будилица. Купите такав будилник који ће обавестити највише супротног звука да је време за устајање;
4. Потпуно непожељно за пиће кафе на празан стомак. Али ако заиста желите, можете попити малу шољу са шећером и мало чекати. Уместо кафе, у идеалном случају, потребно је пити свеж или јести било које плод, јер без глукозе у крви не препоручује се;
5. За оне који желе почети да трче и не знају како да се примора, корисно је да сваки дан може да прегледате мотивирајуће слике на који се трудите. Поред сличних слика, још увек постоји мотивација музике. Нека вам наплати позитивну ујутро и цео дан;
6. Али запамтите то пре идеала, ако вам недостаје јоггинг или ангажовано у кратком року. Потребно је непрекидно покренути око сат времена како би масноћа почела да постепено гори;
7. Могуће је брзо трчати сама, трчите заједно – даље. Наравно, ако је ваш константан пратилац омиљена музика у слушалицама, онда је то прилично добро. Али у друштву истомишљеника, уопће вам неће бити досадно и нећете приметити како ће се дневна одговорност претворити у пријатну забаву;
8. Све што је потребно за вежбање припрема се од вечери тако да ујутро не мора да трчи из софе до ормара, намотавање око собних кругова, али дисање пуних груди у бекству;
9. Пре трчања, направите мало загревање загревања, што ће вам помоћи да активирате.

Како и зашто се у вечерћим трчате?

Питање како да се ујутро нађете ујутро, прилично компликовано за љубитеље да остану у кревету. За јутарњу трку потребан вам је велики екстракт и воља.

Ако горе наведени савети не помогну, можете покушати да се навикнете на трчање у вечерњим сатима. Довољно необично, супротно бројним критикама које је наводно вечерње оптерећење штетно за тело, трчање увече је врло корисно и можда ефикасније јутро трчање. Увече, бирихитми тела успоравају, мање уморни осећај, трчање помаже да се уклони стрес и опусти.

Одабир времена за трчање, ослањајте се у тај период када имате вечеру. После густе вечере, наравно, не би требало да се бавите спортом. Најбоље и не стресно време за часове биће времена од 18 до 22 сата. У овом је јазну тело још није успело да се припреми за спавање и подешавање да се одмори.

Што се тиче трајања јога, није потребно злоупотребити и изједначити време за јутарњи крст. Трајање не би требало да пређе 30 минута. А ово је опционално брзо трчање. Промените брзину на мирном полу-победи, ако треба да се зауставите и одмарате.

Нужно, као ујутро, гњавите и дишу пуне груди. То је боље и тачно дисање, то је већи ефекат постигнут. У ткивима и органима обогаћеним кисеоником, метаболизам се јавља много брже. Дишите само нос, не идите на уста.

И на крају: не трчите у тамним, ниским и непознатим местима!

Дакле, сви су повезани са спортовима ујутро и током дана, одговорили су на стварно питање: Како се наступити? У које време да одаберете зависи од сврхе коју прогоните.

У сваком случају, увек је лепо мотивисати се на основу подвига, чак и ако не пређу границе суседног стадиона.