Како медитирати код куће: Савети за почетнике

Медитација је једна од древних психофизичких пракси које су нам дошле са истока. Испада да је научити медитирати прилично једноставан, рећи ћемо вам како медитирати код куће

Медитација – савршено посебне психо-духовне вежбе, које не могу само да очисти ум и душу од негативног, већ и да побољшају тело у целини. Да научимо правила медитације и његових вежби – то значи да се направи велики корак ка себи, своја истинска осећања и жеља. Како медитирати код куће, а које вежбе су најбоље погодне за почетнике, као и које владају правила медитације – ми ћемо детаљно рећи.

Основна правила

Медитативне вежбе, можда, најсигурнији и приступачнији начин на сваки начин борбе против свакодневног стреса и њихове последице – несанице, нервозе, раздражљивост, стални осећај умора.

Медитација не само да помаже смири се, већ и ефикасно у постизању унутрашње хармоније, што је толико неопходно за особу како би се осећао заиста срећно.

У стању истинске среће људи могу да примене и најтеже задатке без много тешкоћа, свака жеља постаје изводљива и испуњена. Леарн Медитатион једноставно. Довољно да покаже мало интересовања, стрпљења и воље.

Како код куће можете научити да медитирате? Логички први корак у настави медитативне праксе биће потпуно упознавање са свим правилима овог духовног и психолошког процеса опуштања и урањања.

Дакле, ево главних закона о правилној медитацији:

• Обавезно се одаберете угодно и угодно лично за вас место за вежбање;
• Место за медитацију требало би да буде осамљено, тихо и смирено. Током праксе не бисте требали одвратити пажњу изван звукова и звукова;
• Током целог процеса морате бити угодно, тако да је важно да се правилно одаберете не само место за праксу, већ и да носите одећу у којој се можете у потпуности опустити – најбоље ако је то нешто бесплатно и не стисне ваше тело;
• Можете за веће уклањање од стварности и уронити да бисте опремили прве часове медитације, као неку врсту ритуала – можете медитирати за музику, упалити посебне ароматичне свеће, искључите светли и ометајући светлост.

Шта би требало да буде музика за медитацију код куће?

Новорођенчари у духовној самопознати погрешно верују да музика током медитације није толико важна – више је одвраћајуће него што помаже у процесу разумевања вашег унутрашњег света – потребно је укључити у медитацију у апсолутној тишини.

Али у ствари, све је супротно – то је музика која помаже особи да се опусти, уклони се у десну мерину од стварности и започне потпуно урањање у себе. Тачно, за то морате бити у могућности да одаберете.

Као и као музика, правилно медитирајте код куће – сви одлучују за себе. Важно је само разумети да је музика за медитативне праксе изабрана посебна, написана у складу са свим хармоничним правилима. Мелодија је изабрана у зависности од постављених задатака – за опуштање, за сан, да би се повећао креативни потенцијал или животног тона уопште.

Потпуно различите композиције су изабране за јутарње и вечерње медитације – неки од њих носе потребну оптужбу за духовну енергију, други се поуздано решавају стреса и аларми прошлог дана. Постоје и мелодије за практичаре да побољшају тело, да на то имају ефекат исцељења.

У избору музике за духовне вежбе, не само енергетску компоненту, већ и дужину композиције – помаже у контроли процеса урањања, наиме, прилагодити жељену дубину. У неким случајевима, медитативне мелодије могу заменити мантре.

Шта је мантра и оно што им треба?

Који су мантре и како започети медитирање у условима куће, уз њихову примену – покушајмо да схватимо заједно. Портран «мантра» дошло до духовних пракси древног санскрита и буквално значи – «Име светаца».

Почетници у духовним и психолошким вежбама, мантра су дизајнирана тако да помажу да се ослободе окове свакодневне стварности, што чврсто држи наш ум у уобичајеном оквиру и ометају се прелазећи на одлазак преко својих граница и започиње пут.

У срцу свих постојећих мантрас налази се посебан звук – «Ох». Звук «Ох» Сматра се звуком највишијих и мантре, који га садрже у себи – заиста чудесан и свемогућ.

Постоје четири главне врсте мантра – од депресивног расположења, шапат мантра, мантра-мисао и мантра за писање. Свака врста носи своје име на санскрит и има заједничко јединствено име – Јапа.

Најбоље је прочитати мантре не наглас, већ себи и не само поновите, попут серрисаног текста, али осетите текстуалну циркулацију ума и срца. Само тако да можете осећати присуство виших сила у себи и познавати Бога.

Фазе и методе медитације за почетнике

Процес урањања је подељен у две главне фазе – Дхаран и Дхиан. Дхарана се назива тренутак фокусирања на нешто безначајно, на неким другим безначајним детаљима. У време Дхаране, ум неће бити затворен ни на себи – мисли слободно тече и може се одвратити чак ни на трећим производњи. На појаву Дхиане позорнице у срцу и души медитирања, остаје само једна основна мисао, једна главна идеја.

Како медитирати код куће где да почнемо? Најлакши начин да се уроните – покушајте да се концентришете на свој дах. Ова пракса се може назвати најраспрострањенији за почетнике.

Слушајте само дах, научите да разумете и продирете у његов ритам, а ви ћете видети како се позната стварност повлачи, ослобађајући вашу душу и тело од патње.

Још један одличан начин интерне концентрације концентрише се на ватру, одраз или пламен свеће. Инсталирајте тачно испред себе велико огледало или осветљену свећу, нагласите се испред одабране ставке што је могуће повољније – не би требало да осећате ни најмању нелагоду током целог процеса.

Сада је веома важно сазнати како да само погледате тему, и не размишљате о томе – требало би да размислите о свом одразом или ватру апсолутно без икаквих мисли, управо уклоните да бисте погледали.

Прво ће бити тешка, али свакодневна пракса 10-20 минута ујутро и увече ће се брзо и ефикасно и ефикасно резултирати – научићете да видите и не мислите и не мислите и да имате поступак контемплативног урањања у пракси на виши ниво.

Трећи начин учења медитативне праксе је да утјече мантре. Морате да поставите на место изабрано за вежбање и замислите да сте оставили далеко од градске буке – у планинама, у процвату равницу, у глувом шуми.

Када постигнете осећај мира, мира и опуштања – почните да кажете мантре. Можете то да урадите наглас, али постепено научите да изговарате чудесне речи о нама самима – на тај начин каже да се Мантра каже да се сматра најефикаснијим у духовном одразом.

Наравно, најбоље је ако имате овјерено учитеља – он ће моћи да предложи праве поставке за ДХИАНА, исприча све о мантре и одабиру музике за опуштање и заробљене сеансе. Међутим, ако овај гуру не ради, можете да учите јел тако Медитирати са тематским видео лекцијама.