Како научити да контролишете своје емоције: савети који ће вам помоћи да се контролишете

Емоције су неопходне за очување менталног здравља. Али морамо бити у могућности да се вратимо и контролишем израз осећаја. Како научити да се контролишете у тешким ситуацијама?

Емоције (од ШатЕмовере – узбуђује, забринути) – менталне станице средњег трајања, одражавајући предмет субјективне процене према ономе што се дешава или могућа ситуација у људском животу. Свако од нас периодично доживљава различите емоционалне државе, будите љут, страх, иритацију, радост, задовољство, тугу или мржњу, јер је животни пут незамисливши без психолошких оптерећења. Потребни смо да преживемо.

А понекад се у животу тренуци дешавају када ситуација изађе из контроле и одређене негативне емоције под утицајем одређених околности које нас преплављују, изливени споља.

Али ако их ставимо на Самотек и не научи да контролишемо ваша осећања, ми ћемо једноставно постати таоци једног или другог психолошког стања, а то је заузврат препун погоршања и психолошког и физичког здравља и негативно утиче на све аспекте живота.

Данас ћемо разговарати о томе како да научимо да се контролишемо у тешким животним ситуацијама, не подлежу тренутном менталном стању, држите трезвеност ума и моћи да узмете права решења.

Како научити да контролишете своје емоције?

Почнимо са мотивацијом. Да бисте сазнали како да поседујете себе, потребно је схватити шта можемо изгубити ако не можемо да усмеримо вашу енергију и осећаје у правом каналу.

Оно што изгубимо када престанете да контролишете своје негативне емоције:

• добар однос са људима. Да, близу вас, ко вас заиста воли (родитељи, друга полувреме, деца, најбољи пријатељи), наравно, врло брзо опростите, али непријатни талог и Цхагрин ће и даље остати;
• Поштујте колеге и руководство. Најчешће, нажалост, гнев и иритација нас је превладало на послу. Не зна како да се контролише особом, без обзира на то колико специјалиста за високе класе, може заувек изгубити власт у очима запослених и лидерства. Гола негативна емоција може коштати каријеру!
• Унутрашњи свет и духовна хармонија су ови фактори, као што знате, су главна дефинисана срећа;
• радост и позитиван став. То ће проузроковати очајне и депресивне државе;
• Контрола у вашем животу. Губитак самопонитовања често доводи до последица које су готово немогуће исправити, а то заузврат може да промени живот за најгоре.

Можете дуго да лијечете, што особа ризикује, не знајући како да се примери у тешкој животној ситуацији. Сада разговарајмо директно како да научимо да контролишемо ваше мисли и осећања.

Правила емоционалне хигијене

Као што знате, најбољи третман је превенција, јер наша психа, као и тело, захтева константну хигијену, захваљујући којој можемо да утичемо и адекватно одговоримо на оно што се догађа:

• У здравом тијелу здравог ума. Научници су одавно доказани да лик особе делимично зависи од његових физичких способности и издржљивости. Деца, која налазе лекције физичког васпитања у школи, постижу се велики успех у наукама и разликују се на боље. Стога не занемарујте физички напор – ако је могуће, пријавите се у теретану или базен (вода, као што је познато, има својства «одузети» Негативна енергија). Ако не постоји таква могућност – што је чешће могуће, ходати на отвореном ходнику (у шуми, парку и т. Д.). Таква оптерећења ће довести до ендорфина («хормони радост») и изузетно обрађени стресни производи;
• Мишем на радно место и код куће како бисте могли да вам буде угодно, пријатно и угодно дуго је у истој соби. Редослед и чистоћа не само да умакују само оком, али такође им омогућавају да се фокусирају у тешке ситуације (на пример, у периоду АВРАЛ-а на послу можете брзо да пронађете једну ствар или другу);
• Научите да контролишете енергију савршено помаже молитве (ако сте, наравно, верник), јер је вера моћно средство за управљање сопственим психолошким стањем и постизањем менталне хармоније;
• Покушајте да избегавате ситуације у којима сте изложени снажним искуствима. Ако имате стални стрес у радном окружењу, размислите о промени врсте активности. Избегавајте да боравате у негативном окружењу, минимизирајте комуникацију са чворовима, песимистима, енергетским вампирима. Окружите се позитивним емоцијама – похађајте позоришта, слушајте класичну музику, прочитајте своје омиљене добре књиге и т. Д.;
• Непрестано анализира свој живот. Замолите се постављајте питања о томе да ли сте задовољни каријером, породицом, кругом комуникације и Т. Д. Понекад тврдоглаво одбијамо да видимо добро, фокусирајући се на проблеме. Хвала судбини да има – одличан је подстицај за постизање унутрашње хармоније;
• Научите психолошку литературу, пријавите се за неки психолошки тренинг о развоју и личном расту, самоспознају, развоју, управљању понашању (на пример, «Упознајте себе»);
• Па, буди задовољан! На крају крајева, спавање није предивно сматра се залог здравља. Ако сте мучили лоши снови, научите како да контролишете своје снове. Постићи то, по правилу је лако заспати у умотаној соби, чешће мењају постељину, размислите пре спавања искључиво о добром. Покушајте да не памтите и не анализирајте лоше снове.

Горе наведене методе помоћи ће вам да постанете отпорнији на животну невољама и стећи емоционалну равнотежу.

Производимо суздржаност

Али ако и даље унесете у тешку ситуацију која је изазвала пораст негативних осећаја, искористите следеће савете:

• Пре него што је бацио тешку ствар у прекршиоцу или пробијеш праведни бес, полако (о себи, наравно), бројим до десет. За то време, емоције ће бити очаране и можете да погледате ситуацију са треће гледиштем;
• Можете научити како да контролишете свој гнев у тешким ситуацијама користећи дубоко измерено дисање, јер вам омогућава да постигнете стање мира и опуштања. Дишите полако дубоко, одложите ваздух и полако издахните, замишљајући да се целокупно негативно нагомилали унутра, излази;
• Упоредите и анализирајте. На пример, ако неправедно читате шефа, размислите о чињеници да у његовом животу постоје недаћа и проблеми који могу бити много тежи за ваше. Ментално се изјашњава и опрости преступнику;
• Ангажовати машту. Током конфликтне ситуације, замислите да постоји невидљив, али издржљив зид који штити «напади». Замислите да је сва негативна енергија подељена у овај зид, чији је циљ;
• И да научите како да контролишете свој страх пре проблема, покушајте да га растављате на полицама – по правилу, често преувеличамо вероватне потешкоће. Вјеровали да је филозофски: замислите да је страх од нечега само лоше време. Шта радимо у таквим ситуацијама? Обукли смо топло, одузели кишобран и изашли на улицу и не останите код куће. Такође се понашајте са страхом – само пређите на предвиђену сврху, не обраћајте пажњу на то. Вероватно је да када престанете да се фокусирате на страх, једноставно престајем да размишљам о томе и бринем.

Успех за вас у развоју метода самоконтроле!