Свакодневно пуњење мозга енергије – како се то ради?

Зашто вам треба фитнес за мозак. Креативни приступ развоју размишљања и меморије. Како обучити мозгове. Шта ће вам помоћи да пробуди мозак након спавања

Сваког дана наши мозак обрађује тоне информисања: Морамо се фокусирати на свакодневне часове, обављати нове задатке, да научимо нешто и морамо да одржавамо меморију и брзину реакције нервног система у добром стању. Тако да се сви ови процеси јављају једноставно, наше главно тело мора стално да тренира.

Фитнес за мозак

Слажете се да чак и подаци из природе, пажљивости и концентрације не само да се не само развијате у детињству, већ и да одржите целог живота у тону. Важно је знати колико је биолошки уређен и наш ум дело: дело мозга се заснива на посебним везама између њених ћелија – неурона.

Ови односи, названи синапси, могу настати, ојачати и ослабити, у зависности од тога колико често сте укључени.

Баш као што тренирамо мишиће тела, напрезавајући их, синапсе су ојачане кроз свесне напоре – испада неку врсту кондиције, доносећи корист под условом његове правилности и савесни рад. Али како да сазнате у које време то радите? Проверите се на контролним тачкама.

10 знакова, онда вам је потребно пуњење мозга:

• Читање обичног текста, морате се вратити да надокнадите улов;
• Управо сте представили ново познанство и већ сте заборавили његово име;
• Сродне подсећање на њихове захтеве, иако ћете први пут чути о томе;
• Једном на улици, на чему они нису били давно, збуњени сте и не можете навигирати;
• Ујутро се једва укључиш у нови дан, раштркан и ништа не разумеш;
• Дуго се нисте родили нове идеје, јер се ројеви истих проблема и мисли врте у мојој глави;
• Тешко вам је да изразите моје мисли – праву реч се врти на језику, али не можете је сетити;
• Пишете спискове послова и куповине, али још увек заборавите да их погледате;
• Покушајте да се помножите у уму две двоцифрене бројеве за 30 секунди – највероватније, нећете први пут радити;
• Не сећате се једне песме од срца и збунити породичне датуме, не можете да се сетите вашег мобилног броја.

Ово је узорни опис прилично непријатног стања – раштркан, слабост размишљања и памћења, од којих ће се појавити свака опипљива нелагода. Али не обесхрабрујте се, у својој моћи да исправите ситуацију.

Вежбе за пуњење вашег мозга

Да би се пробудили скривене резерве и оспособљавање свести, препоручује се прибегавању једноставном начину – да ажурирате своје свакодневне ритуале. Наши свакодневни покрети, мисли и одлуке иду дуж ваљане руте, ми заправо живимо у режим аутоматског аутопилота – одавде постоји умор неких региона свести и неразвијених.

Како делује на пуњење мозга? Довољно је укључити креативан приступ и поново покренути свакодневне акције.

7 Креативна метода пуњења топлоте:

• ходање у мраку у добро познати собу (не на додир, али углавном у меморији);
• обављање рутинских покрета са левом руком, за левичарско право;
• Турбо режим: Проверите тајмер 20 минута и у овом тренутку покушајте да остварите обичне случајеве, али двоструко брже;
• Нове руте за старе дестинације: пјешице или транспорт, вратите се кући са посла на други начин;
• игра «Забрањена реч»: Покрените тајмер током 60 минута и током овог периода не користите често изражене речи у комуникацији (Ја, мој, мој, добро или зашто);
• Користећи нестандардне одговоре на питања предлошка (као што је «како си» или «шта радиш», «Слободан» и пр.). Трик је да је потребно стално надгледати комуникацију, док наша свест филтрира сличне безначајне фразе;
• Промените осветљење у соби или потпуно преуређивање намештаја.

Дакле, ваша свест ће се активно укључити у рад у необичним ситуацијама, што ће имати користи на пажљивости и памћењу. Од начина да се развије размишљање, пређите на вежбање, што такође помаже да задржи тон нервног система.

Како напунити жиларе мозга

Обука тела не само да подржава лик по редоследу, већ и позитивно утиче на стање васкуларног система тела, побољшава снабдевање крвљу мозга и спречава СЦЛЕРОТИЦ процесе у њему. У погодно време за вас, што је најважније – правилно и постепено повећање оптерећења.

Оптимално време је око 9 сати, али ако радите, то ће бити рационалније да би се ова обука преносела викендом и радним данима треба да се одмах пробуди након буђења или сат времена.

Комплекс за побољшање пловила:

• Широке Маху руке у стојећем положају – 10 пута;
• «осам» Руке са повезаним прстима (широка амплитуда покрета) – 20 пута;
• Описујући полукруг са корпусом са рукама прекриженим на грудима у полу-семенки – 5 пута у сваком правцу;
• Нагиб напада – 5-10 пута;
• отклоњење у кичми – 20 пута;
• Кружни покрети Глава за вежбање грлића материце – 10 пута у сваком правцу;
• Закренути главу «кључ» (Замислите да имате кључ на носу и истезање врата, «закључати» Они су невидљиви дворац) – 20 пута;
• Стајати на раменима «Бреза» – 3 приступа 30 секунди;
• Станите на једно стопало на балансирању – да бисте започели са сваком ногом од 1 минуте, донесите до 5 минута;
• Респираторне вежбе – оштри и брзи дисање – издисаји 30 секунди, постепено доносе до 3 минуте.

Пробудимо се ујутро се наплаћујемо за мозак

Постоји стрип израз «Подигнута – подигнута, али пробудила се». Ако вас ујутро најтеже, да се укључите, не опторните тело са три шољице кафе и леда. Пробудите се ујутро ће помоћи специјалном вежбању.

Дакле, буђење и ангажовано у конвенционалним јутарњим стварима, на пример, под тушем или у кухињи, припремајући се доручак, урадите следеће:

• Размотрите 1 до 20, затим одбројавање;
• Размотрите од 1 до 20, на који позивате само непарне бројеве у уму, исто у обрнутом редоследу;
• Рецимо неколико чаролија;
• Имајте на уму списак још увек ствари у вашем дому, након што их је ментално пробудио на строго прописани начин, проверите себе гледајући ставке;
• Погледајте у прозор и пронађите 10 фиксних објеката и 10 пролазника, фокусирајући се да бисте схватили шта видите;
• Створите редослед покрета у вашем уму који подсећа на вођење оркестра, обављајте ове покрете, након координације и тачности извршења;
• Узми се, сакриј косу;
• Опишите контуре неколико ставки које вас окружују – од великог кабинета до мале статуте на полици.

Ове једноставне технике ће преварити главне одељења за мозак који су одговорни за додирне сензације, покретљивост, меморију, говор и друго. Започните дан након таквог вежбања ће бити много лакше!

Шта друго да подигне тон нервног система?

Одлично је избор класичне музике, природе звукови, етничке мелодије и добар џез. Креирајте листу репродукције на рачунару или у играчу, запишите себе или купите диск са готовим списковима. Пуњење мозга енергије музичких научника сматра да је готово први начин да се побољша размишљање, препоручујући да свакодневно преслушају мелодије, понекад мењајући репертоар.

Аромас се такође позитивно делују на нервни систем. Светли арому са лимунским есенцијалним уљем, мандарином, кедрама, тамјаном или лунипом.

Ове ароме или у саставу не само да се не само прилагођавају лошем стању, већ и добро ојачајте тело. Користите и зачине: На пример, мирис цимета и кардамом Беодрите, ванилије и бадема – умирују.

Па, ако желите да играте лавиринт, решите укрштене речи и обратите се. Редовна решења за пуззле су тако ефикасно да се чак користи за спречавање Алзхеимерове болести (постепено губитак меморије). За свој омиљени паметни телефон, инсталирајте игру «Пуњење за мозак» – Ово је више нивоа избор задатака и поновних затварања.

Да бисте успешно обучили тако сложен орган попут мозга, требаће вам жеља, неки напор и дисциплина. Али, наравно, вреди добити снажне живце и здраве посуде, одличну пажњу и памћење.