Како изгубити тежину током трудноће: савети за будуће мајке

Сви то знају без одговарајуће исхране, немогуће је смршати. Али како смршати током трудноће?

Многи ће рећи да период детета за децу није најбоље време за експерименте са изгледом и да смањи тежину. Као, Б «Занимљив став» Жена треба да једе укусно, задовољавајуће и многе. Али таква изјава је далеко од истине.

Догађа се да је за нормално алате ваших мрвица, млада мама треба да пажљиво прати тежину и можда и смањи.

У тако тешким ситуацијама питање како вишак килограма То је врло акутно. Да, и оне лепоте које само желе да изгледају добро након порођаја и да се лепо осећате у периоду алата, морате да следите свој мени.

Стога су жене које су размислили да смршали у трудноћи требало би да разумеју све нијансе исхране у овом периоду, како не би наштетили њиховој беби и сопственом здрављу.

Како изгубити тежину у 1 Тримесера трудноће?

У првом тромесечју, трудница се ретко опорави, јер јака токсикоза и општа слабост проузрокована променом у хормонској позадини не доприноси апетиту. Током овог периода расте повећање 1-1,5 кг. Наравно, постоје тако срећне даме које из првог тромесечја желе нешто жвакати. Такве лепоте врло брзо изгледају додатни килограми који не само да им секују живот, већ и негативно утичу на проток рада.

На самом почетку налете на мрвице, важно је прећи на одговарајућу исхрану, неће само помоћи задржавању контроле тежине, већ доприноси складном развоју фетуса.

Са исхране, требало би да уклоните брзу храну, превише дебели и пржену храну, СДОБУ. Од акутне и зачињене хране, боље је одбити, не учитавајте јетру и бубреге, ове органе и толико посла. Савршено, ако ће у дневном менију бити салате са додатком зеленог поврћа, испаљеног биљним уљем. Веома корисно у овом периоду постоји риба.

Одбијање масти павлака, путер, павлаку, преферирајте сир са викендицом са минималном процентом масноће.

Конзумирање поврћа и плодова, не заборавите на хлеб, само не пшенично брашно, већ грубо брушење. У таквим производима постоје влакна и витамини.

Са соли током трудноће треба да буде пажљиво. Ова бела адитивна одгађа воду у телу, која је препуна едема и упалних процеса.

Од пића до будуће мајке вреди напустити алкохол и кафу, и јаких дама чаја, за ништа. Врло често, у периоду алата, даме пате од недостатка гвожђа како би се избегла такав проблем, укључите хељда и матице у исхрани. Последње не злоупотребљавају, то су калорије.

Посматрајући тако једноставна правила, не можете да не добијате само вишак килограма, али чак и изгубите неколико непотребних кг ако јесу. Даме које се добро осећају и немају контраиндикације од лекара који је похађао, вриједи радити гимнастику. Вежбе би требале бити глатке, а не и саћа. Од скакања и трчања у овом периоду треба се суздржавати.

Како изгубити тежину у 2 Триместер Трудноћа?

Од другог тромесечја жена почиње да добија тежину, отприлике 300 г недељно. Активнији пораст кг треба да буде алармантно звоно, што обавештава да дама треба да преиспита своју исхрану.

У принципу, промене у менију жене у другом тромесечју биће безначајне. Будућа мама треба да минимизира употребу угљених хидрата. И не говоримо о сложеним угљеним хидратама: житарице и друге, али о једноставним: слаткишима, колачи и т.Д.

Такође нема производа који садрже пуно холестерола. Таква храна се може приписати жуманцима из јаја, кобасица, масти, сира и т.Д.

У другом тромесечју треба бити у потпуности искључен из менија Све врсте соли, како би се минимизирало додавање беле зачињавања и ограничили количине потрошених масти.

Воће и поврће могу бити и неопходни. Али испробајте плодове да буде јак алергени. На пример, прекомерна употреба јагода може изазвати низ непријатних последица.

У исхрани би требало да постоји пуно млечних производа: млеко, викендица, кефир. Сви ови производи одговарају телу калцијумом, који је сада толико потребан, а неће бити масни слој од таквих делиција.

Ако ваш лекар даје «Добро», Тада можете договорити истовар дана једном у 7 дана. Током трудноће можете вежбати Аппле или Кефир. У првој верзији је дозвољено јести на не више од 1 кг зелених јабука. Ако се одлучите да седнете у Кефиру, дозвољено је да је попијете 1,5 литара или замените пиће за 1 кг викендица сира.

Ако постоји жеља и нема контраиндикација, наставите да се бавите спортом. ТРУЕ, у овом периоду, интензитет тренинга и ниједан оштри покрети не би требало да се смањи. Све глатко, пажљиво.

Како изгубити килограме у три Триместер Трудноћа?

Током трећег тромесечја трудноће и последњих недеља мрвица за нокте, прехрамбене препоруке су најстроже. Оваква ограничења неће дозволити да се добију додатни кг и развију токсикозу – врло често у касном периоду.

Дакле, у овом периоду није било едема и као последица дебљање, препоручује се смањење употребе течности на 1 литар. Штавише, лекари саветују да узимају у обзир не само пиће, већ и супу у супе, као и вода која се налази у воћу.

Да бисте побољшали метаболичке процесе и превенцију едема, потребно је ограничити што је више могуће и у идеалном случају, искључити со са исхране.

Из менија би требали искључити прва јела кувана на месу или рибљи јуху, као и масни подливал на месу. Преферирајте поврће и скувајте месо и рибу, кухајте за пар, пеците.

Нема сале, свињске масти и друге животињске масти не користе. Једино што је дозвољено је помало крем уље. Кувајте ако је потребно на биљном маслинику. Садржи много витамина и хранљивих материја и користи тело.

Ако ваш лекар није против, затим се поставите једном, или чак две недеље, истовар дана. Они ће помоћи да пронађу осећај лакоће.

Ако се питате како у последњим недељама трудноће изгубите килограме најмање неколико килограма, а затим користите следеће савете:

• Искључите из исхране или преокрените на минималну употребу брзих угљених хидрата: Медка, Шећер, Јам и друге ствари;
• Одбијте производе брашна и пекара;
• Комплетна масна храна из менија.

Након таквог савета, неће трајати само малу тежину, већ и олакшати поступак порођаја.

Данас смо разговарали о томе како у трудноћи ресетујемо тежину и једем право у сваком тромесечју, тако да се крошу обично развија и додатни кг не.

Можда ће се неко савјети неефикасно, али ставити искуства изнад тела, па чак и више седи на ригидне дијете током беба алата, строго је забрањено.

Било какве промене у исхрани разговарају са својим лекаром који је присутан. Побрините се за здравље будућег детета и свог. Сретно и лагано радно време!