9 начина да се присилите да једете мање – како да се научите да једете мало да бисте смршали?

Како научити да једете мање да бисте смршали? 9 Веома важан савет за оне који желе да смршаве – на дама-магазину.Цом. И знате како започети мање и да не доживите стрес и глад?

Жене се не муче да би изгубиле мрзене додатне центиметре – чај за мршављење, луди дијета, дивне пилуле, усавршавање и за гашење и обука и. По правилу, све то не даје све ово, и, коначно пада у дух, жена теже својом фигуром или, на крају, да схвати да је време да ревидира исхрану.

Да ли је могуће мање научити, а које методе постоје да би се смањило апетит?

• Иди на мини порције. За шта? И зато што је преједање главно непријатеља наше женске хармоније. Са обилном исхраном и ниским трошковима енергије, тело све долазне калорије шаље у масну тканину, одмах укључујући поступак «Ресурси за повратак». Стога смањујемо ваше уобичајене порције на минимум и једу фракционално – често мало (5 пута дневно – највише). А не два пута дневно од ПУЗ-а.

• Користимо мале плоче за храну. У великом лошуру или на врло широко јело, аутоматски желите да поставите (а затим једете) више него што је то. Стога су сви базени са Оливиером уклониле очима, широким плочама скривају се у ормару и једите део са малих плоча.

• Једемо само код куће! Па, наравно, желим да трчим тамо на путу од посла, где тако дивни мириси помфрита, хамбургера или канта димљених крила. Али то је немогуће! Изаберите другу руту ако нисте у могућности да останете проливање. Ако су ноге потпуно покривене – померите се унапред јабука или пијте јогурт. Али јела се сама – само у зидовима куће.

• Било који изванредни (не на распореду) напад глади. Нож са чашом масти КЕФИР-а, сушено воће или свеже воће. Набавите себи такву навику. Тако да је са изненадним нападом глади ниси повукао у фрижидер да загрејаш чинију Борсцхта или меса са тјестенином, али задовољан осмехом са осмехом на лицу. Узгред, пре седења за столом, шоља Кефира такође не боли, неколико бобица од шљиве или јогурта. Да смањи апетит и на «Мање влезло».

• Пијемо више воде. Минимално литера дневно (без гаса) и боље један и по – засити влажност тела, добар посао гастроинтестиналног тракта и смањити осећај глади. Пијете чашу воде, и даље накратко обманите тело, захтијевајући вечеру и за то да преузмете осећај глади и пре, оброке. Поред воде, можете да користите природне сокове. У борби против апетита помоћи ће наранџе, грејпфрут, банански сокови.

• Пухање гладних влакана. Поврће (ово је свима познато) богато је влакнима, који, заузврат даје осећај сојености и дуго времена, све веће паузе између оброка. Избор – према салатама, наранџима и грејпфрутама, зачињеним јогуртом, печене јабуке са орасима уместо десерта.

• Сваки оброк – ради церемоније, а не ради засићености. Не постоји ништа горе за облик него несвесно раскинути све под ТВ, вести из лаптопа или пријатног разговора. Ометајући, губите контролу над бројем једене хране. Започните традицију породичне церемоније вечере, у потпуности, без телевизора, уз употребу прелепих и здравих јела. Обратите више пажње на дизајн табеле и квалитета јела, а не њихов број и избор веселе комедије за сто.

• Гроцери Табо. Задовољите своју храну потребама умом. Вантед Цхоцолатец? Купити горку цоколадну плочицу (то је корисно) и јести комад. Желите ли воће пољопривредно десерт? Јести брескву, пића купа Кефира. Направите списак производа који се не могу купити ни под којим условима и објесити га на фрижидер. Током похода, куповина и тржишта јасно прате правило – заобиђите производ са листе.

• Пажљиво жвакати храну. Размислите, глупости? Ништа слично. Прво, пажљиво жвакаш храну, вијете производ у кашу, захваљујући којој је храна боље пробављена и упијала. Гутати брзе и велике кришке, преоптерећујете гастроинтестинални тракт и створите непотребне проблеме. Друго, спорији ћете жваћи храну, брже сам повредио. Засићење долази у року од 20 минута (у просеку). То јест, мали део салате, који полако једете, не жури, не жури, обраћајући пажњу на сваки комад, једнак је засићењу велике вреће тјестенине са котлетима које једу поједе.

И, наравно, не нервирајте се, борите се са стресом. Човек «на живама» гледа у фрижидер чешће, покушавајући да пије и скинеш своју невољу. Боље пиру галеб на биљку и једите комад горких чоколада (повећава расположење).