Листа најздравијих намирница за жене

Која је храна најкорисна за здравље жена? Упознати се са списком најкориснијих и здравих производа које жене морају укључивати у своју дневну исхрану

Свако од нас је дефинитивно бар једном у животу, али чуо фразе: «Желите да будете лепи, морате издржати», «Корисно није укусно». А онда су истинито? Стварно нема производа који не само да би било укусно, већ и веома корисно за жену? Пожурите да вас одушевите – такви су производи! Наравно, укус се не расправља, међутим, корисност у наставку прилично разумно заслужују славу доброта.

Листа најкориснијих женских здравствених производа

• Авокадо
  

  Прво на нашој листи називамо авокадо. Не само да ово воће ужива добро заслужену популарност са куварима, део је најпопуларнијих салата на свету. Између осталог, ово воће се састоји од огромног броја предности, јер садржи:

• У пулпу – много виталних витамина и минерала;
• Огромна количина антиоксиданата који доприносе престанку слободних радикала – нестабилних молекула који убрзавају процес старења;
• Потребне залихе супстанце које враћају енергетске билансне листове;
• Триптофан (дериват) – такозвани «Хормон расположења».

Купус – броколи и коцхан бели.

Обе ове сорте садрже огромну количину корисних супстанци.
Бели купус

Богат витамином Ц;

Садржи потребну количину протеина, влакана, органских киселина;

Корисно за различите болести, гастроинтестинални тракт, кардиоваскуларни систем, дијабетес и т.Нс.;

Приказује холестерол из тела;

Добар профилактички лек за гојазност, атеросклероза.

Кабител броколија је богат витаминима и корисним супстанцама. Осим тога, у броколи:

• Постоји више протеина него у другим сорти купуса, који, у погледу својих квалитета и својстава, упоредиво са месним протеином;
• Постоји огромна количина аминокиселина која ометају развој различитих болести, укључујући атеросклерозу;
• Садржи витамине А, Е, Ц, Гроуп Б, ПП групе;
• Садржи минерале као што су јод, калијум, калцијум, фосфор, натријум, магнезијум, бакар, хромиум потребан за нормално функционисање тела;
• Постоји влакна, са токсинима и шљаповима из тела;
• Постоји супстанца Сулфофана, која доприноси уништавању ћелија рака. Експерименти су проверени да зауставе развој карцинома дојке код жена;
• Садржи фитонциде, супстанце које не дозвољавају множење бактеријама и гљивицама.

Шаргарепа

Мрква – иста и укусна и корисна, међутим, само ако је узгајана без разних убрзивача раста.
Шаргарепа има низ врло важних квалитета:

Помаже у смањењу холестерола у крви;

Може се користити као превенција рака и срчаних болести;

Засићен антиоксидансима, корисним супстанцама – као што су калијум, бета-каротен итд., витамини (посебно, а, ц, к);

Корисно за кожу – редовна употреба сока од шаргарепе помаже у глаткој и јачању покривача коже;

Савршено делује на гастроинтестиналном тракту.

Бобице и воће: цитрус, марелице, боровнице, јагоде, јагоде, бруснице, грожђе

Цитрусан, Који на планети расте огроман сет и на најзахтевнијем укусу је корисно пре свега чињеницом да:

Садрже велику количину витамина Ц;

Су «Остава» антиоксиданти;

Садрже ароматична уља;

Имати савршену равнотежу калијума и натријума;

Садрже фолну киселину, што помаже у очувању еластичности пловила (посебно је богат наранџима).

Марелице – Још једна табела корисних за жене супстанце. Тачно, марелице су контраиндициране за патњу од дијабетеса, јер садржи пуно шећера (10,5%). Поред шећера, марелице садрже много корисних супстанци:

• Инулин,
• Киселине – јабука, вино, лимун;
• Пектин је супстанца која помаже у уклањању токсина из тела;
• И многе друге супстанце корисне за тело.

Поред тога, марелице садрже:

• Витамини (А, Б, Ц и ДР.), који су корисно за рад срца и кардиоваскуларног система, нервног система, имунитет, рад гастроинтестиналног тракта итд.;
• Минералне соли гвожђа, фосфора, калијума, магнезијума, калцијума, који доприносе стопи киселине-алкалне равнотеже;

Бобице које узгајају у нашој траци, садрже сву потребну залиху витамина и корисних материја. Они су само складишта антиоксиданса. Поред тога, веома је корисно за здравље жена, одржавајући хормоналну равнотежу тела, доприносе уклањању токсина и штетних супстанци, практично не узрокују алергијске реакције.

Грожђа. Његова корист је велика резерва витамина и минерала. Успут, светлија боја бобица грожђа, то их више користи. Грожђа «доставља» Наше тело:

• Витамини А, Ц, Б6 – Витамини, који су корисно за кожу, имунитет, метаболизам;
• Фолат – дериват фолне киселине, која је компонента процеса припрема биосинтезу и удвостручује познате ДНК и РНА нуклеине киселине одговорне за пренос и складиштење наследних знакова, што је веома важно за жене, а посебно за будуће мајке;
• Главни минерали – фосфор, гвожђе, калијум, магнезијум, калцијум, селен.

Последња компонента – селенијум – заслужује посебну пажњу. Утјече на све значајне процесе у телу:

• Побољшава отпорност на организам на вирусне инфекције, штитећи имунитет;
• Јача нервни систем;
• Произлази из тела тешких јона метала;
• Зауставља процесе образовања и развоја ћелија рака;
• Подмлађује сва ткива тела;
• Подржава хормоналну позадину;
• Је најефикасније превентивно средство за борбу против гинеколошких проблема, остеопорозе, целулита;
• Држи почетак врхунац – такозвани «Уморна старост», Шта је веома важно за жену.

Селен је садржан не само у грожђима, већ и у другим производима: лук и бели лук, у неким врстама риба (на пример, туне, харинге), броколи од купуса, бели купус, морска купуса, парадајз, мела, парадајз, меласе, парадајз , пиво, мекуле итд.

Такође је веома корисно увести у исхрану и следеће производе:

• 

  ражани хлеб – извор селена, групних витамина у и другим микроелементима, позитивно утиче на рад гастроинтестиналног тракта;

• Макарони из сорти солидбене пшенице,
• добро као Хељда и зобена каша – Осим што садрже много корисних елемената у траговима, ови производи помажу да чувају вид.
• Корисно и И Морска храна, риба – и река и море, дијетално месо.

Наравно, ова листа се не приказује све корисни и укусни производи. Овде смо покушали да сакупимо само оне чије су користи огромне и очигледне.
Међутим, то би требало да се сетим, Чак и најкориснији производ може нанети штету ако их злоупотребљавају, Гашење из свакодневне исхране Остали производи. Избалансирана исхрана – главна основа здравог начина живота. Такође, запамтите да било који производ може изазвати индивидуалну нетолеранцију.

ПИГХТС РАЗЛИЧИТИ И ГЛАВНО – И будите здрави и срећни!