Најбоље дијете за губитак тежине на стомаку
Упознати најбоље дијета дијета. Тачне препоруке и савјети за обављање исхране за мршављење трбуха
Додатни центиметри у области бокова и струка доносе много проблема. И већина свих представника слабијег пола заинтересована је за питање исхране за равни стомак. Наравно, исхрана није панацеја за мршављење, поготово од исхране која је усмерена на гумирање имена овог дела тела једноставно не постоји. Бити узнемирен, наравно, не вреди. Јер приликом придржавања одређених правила и усклађивање са дијетом, сасвим је могуће повратити раван стомак. И чак – брзо.
Дијета за мршављење трбуха 1 на основу засебне исхране
Основна правила:
- Више оброка хране, једнаких интервала између њих, мање од дела.
- Употреба барем један и по литра течности дневно.
- Једење свежег поврћа, поврћа салата, зеленило са биљним уљем са сваким оброком.
- Само воћне ужине.
- Ограничење у количини производа шећера, соли и брашна.
- Изузетак од исхране брзе хране и брзих прехрамбених производа, конзервиране кобасице, димљене.
- Забрана алкохола, кафе, пушење.
За ефикасност исхране, природне житарице треба да буду укључене у њега, само их не мешајте са храном протеине. Самокобније протеине са поврћем.
Мени за недељу дана:
Доручак (за избор):
- Кувано јаје и исхрани хлеб.
- Скотрови одликог викендица и јабука.
- Дијетални јогурт и наранџаста.
Снацк:
- Две наранџе.
- Половина бугарског бибера.
- Две зелене јабуке.
Вечера:
- Биљна супа плус кувано јаје.
- Јуха поврћа са пилетином, плус сир нискотеже.
- Стев поврће са пировитим рибом сорте са мало масти.
Вечера:
- Два парадајза, свеж краставац, кувана пилетина.
- Свежи краставац, кувано јаје, кувани пасуљ.
- Свеже поврће, мршаво месо, кувани пасуљ.
Дијета за мршављење трбуха 2 са лубеном у менију
Купити лубеница. Једите га током дана по стопи дана – десет килограма сопствене тежине на планини килограм од килограма. Период исхране – Пет дана.
Након што рок не започне десетодневну исхрану, али са истим луком, али већ са додатком других производа:
- Доручак – Зобена каша и сир.
- Вечера – биљна салата, риба (пилетина).
- Вечера – Армелова.
Дијета за мршављење стомака 3 – резултат седам дана
Период исхране – седам дана. Дијета за сваки дан:
- Доручак – Опрани чај, сир.
- Вечера – Јајење, сир, кувано месо.
- Поподневна особа – кафа (чај), сир.
- Вечера – Кувано месо, поврће салата.
- Пре спавања – Декоцтион менте.
Дијета за мршављење трбуха №4, израчунато пет дана
Период исхране – Пет дана.
- Доручак – Викендица са мало масти, грејпфрут.
- Вечера – двјесто роске рибе, биљне салате.
- Вечера – наранџаста, пилетина, биљна салата.
Слано, слатко и брашно – елиминишу.
Дијета за мршављење трбуха број 5 већ двадесет дана
Период исхране – двадесет дана.
Први и други дан:
- Сок од парадајза.
- Две литре Кефира (млијеко).
- Два комада хлеба.
Трећи и четврти дан:
- Осам до девет сати – црни крик за хлеб, кафа са млеком, пола кашике меда.
- Од дванаест до сат дана – кришка црног хлеба, сто р риба.
- Од четири до пет дана – пола кашике меда, чаша млека (чај).
- У седам увече – чаша Кефира, сира, два јаја.
Пети и шести дан:
- Осам ујутро – две јабуке (наранџасте).
- Подне – биљна супа, вињегре.
- Од четири до пет дана – две јабуке.
- У седам поура – поврћа салата, чај.
Даље, циклус се понавља. Током исхране то би требало да додају мултивитамини. Након завршетка исхране, свакодневна употреба викендице сира.
Дијета за мршављење трбуха број 6 са изузетком шећера и квасца
Период исхране – недеља.
Основна правила:
- Елиминација било којег производа са квастом у саставу.
- Једење течности само два сата након оброка, двадесет минута пре оброка – категорично не можете да пијете храну.
- Једење влакана уживо (поврће, воће).
Мени за недељу дана:
Понедељак:
- Доручак – чаша воде (одмах након сна), три јабуке, чај без шећера.
- Ручак – чаша воде (опет, двадесет минута пре оброка), бели купус сирово (двјесто д), било које пиће без шећера.
- Вечера – чаша воде, пет сирових шаргарепа, било које пиће без шећера.
Уторак:
- Доручак – чаша воде, четири крушке, пиће без шећера.
- Ручак – чаша воде, двјесто р орен репе, пиће без шећера.
- Вечера – чаша воде, бугарска бибера (пет комада), пиће без шећера.
Среда:
- Доручак – чаша воде, неколико наранџи, пиће без шећера.
- Ручак – чаша воде, двјесто пробоја, пиће без шећера.
- Вечера – чаша воде, јабуке (четири комада), пиће без шећера.
Четвртак:
- Доручак – чаша воде, грејпфрута, пиће без шећера.
- Ручак – чаша воде, двјесто гагара, пиће без шећера.
- Вечера – чаша воде, шљиве (десет бобица), пиће без шећера.
Петак:
- Доручак – чаша воде, грожђе (двјесто д), пиће без шећера.
- Ручак – чаша воде, двеста г-кувана овратника, пиће без шећера.
- Вечера – чаша воде, наранџа са јабуком, пиће без шећера.
Субота:
- Доручак – чаша воде, сто кураги, пиће без шећера.
- Ручак – чаша воде, четири парадајза, пиће без шећера.
- Вечера – чаша воде, двјесто кала (било који), пиће без шећера.
Недеља:
- Доручак – чаша воде, три крушке, пиће без шећера.
- Ручак – чаша воде, пет кувана шаргарепа, пиће без шећера.
- Вечера – чаша воде, три свежа краставца, пиће без шећера.
Имајте на уму да се треба користити свака чаша воде Двадесет минута пре оброка, и пиће без шећера – Два сата након оброка. Забрањено је користити со током исхране.
Дијета за мршављење трбуха броја 7 са изузетком хлеба из менија
Период исхране – на мудрости.
Основна правила:
- Со и алкохол потпуно су искључени.
- Број оброка хране дневно – пет. Интервали између њих – три сата.
- У дневном менију – наранџе, лимунов сок, салата са кремом.
- Сваког дана – употреба две литре негазиране воде.
- Елиминишите слаткише, печење, бели хлеб.
- Замените кафу зеленим чајем.
Мени на дан (Приближно):
- Доручак – Скуп, тост.
- Ручак – Две јабуке.
- Вечера – Поврћана салата, двеста р оменске (пилетина).
- Поподневна особа – супа од поврћа.
- Вечера – наранџаста, две стотине куване телетине.
- Шоља Кефира пре спавања.
Без обзира на исхрани, препоручује се извршавање Вежбе јачања притисните. Часови морају бити редовни, најмање петнаест минута дневно. Такође не заборавите на тако диван изум човечанства, попут обруча.
