Брзи и згодни рецепти за дијету Ким Протасов. Јеловник за недељу дана

Брзи рецепти на дијети Ким Протасов омогућиће вам да ефикасно смршавите и уживате у укусним јелима. Мени за недељу дана на исхрани Ким Протасов-а.

Протасов исхрана је позната за многе у томе што количина хране није ограничена на. Ово је велики плус са моралног становишта – на крају крајева, много је лакше издржати ову исхрану од већине других. Захваљујући исхрани Протасов, тело долази у нормално стање, метаболизам је нормализован, активност панкреаса се нормализује, активност панкреаса се нормализује.

Диет Протасова. Који се производи могу користити

«Протасовка» – Ово је, пре свега, Поврће са ниским шкробом. То јест, минерали, влакна, елементи у траговима, витамини. Поврће доприноси нормализацији цревног рада, ојачати тело, Подићи витални тон. Такође је дозвољено да се користи Не дебели сиреви, кефири, јогурти – Максимално пет процената масти. Од пића – Вода (до две литре), кафа за чај (без меда и шећера). Масти нису искључене, али ограничене. Рибље месо – само у дијети друге фазе.

Важан! Оно што требате знати о исхрани Протасов

• Велики број поврћа, узимајући у обзир непостојање хране са шкробом Забрањено је онима који имају ГОБЕ ГАСТИ (Горња одељења). На крају крајева, то је шкроб који обезбеђује желу за стомаку, штити слузну мембрану од оштећења. Протасов дијета са таквим болестима је разлог погоршања.
• Месо је забрањено дијетом Протасов због масти. Стога је само мршаво месо (риба, пилићи, Турска) дозвољена и тек након истека првих недеља исхране.
• Апплес се препоручује за ову исхрану у количини – три дела дневно. Потребни су да напуне дефицит пектина и угљених хидрата, а они би требали бити са главним оброком током дана.
• Почев од треће недеље Можете додати друге воће на јабуке, Биљно уље, производи од зрна.

Мени у недељама у исхрани Протасова

Прва недеља

• Сирово поврће (парадајз, паприка, краставци, салата, купус итд.)
• Јогурт, Кефир, Риазхенка – не више од пет процената масног
• Сиреви (слично)
• Кувано јаје – један дневно
• Зелене јабуке (три)
• Сол забрањено

Друга недеља

• Шема је иста као и прве недеље. Дијета бивше.

Треће недеље

Поред главних производа, можете додати:

• Риба, птица, месо – не више од 300 грама дневно
• Месо и конзервиране рибе (композиција – риба (месо), сол, вода)
• Број јогурта и сирева треба смањити.

Четврти и пети недеља

• Шема је иста као и треће недеље.

Диет Протасова. Брзи и удобни рецепти

Салата «Здрав»

Производи:
Парадајз – 250 г
Краставац – 1 ком (средња величина)
Родњак – 1 ком (мале)
Лук – 1 ком
Прслеи, Дилл сецкани – 1 ст.Л.
Пеппер, кашика за кашику сирћета
Поврће су ситно резани, зачини и зеленило се додају. Ако је жељено – решено кувано јаје.

Салата «Килограм»

Производи:
Царрот – 460 г
Склопљени бели лук – 2 кришке
Слатки кукуруз (конзервирана храна) – 340 г
Латуке салата – чисто за украшавање
Грирани свежи Ђумбир корен – нема више кашичице
Лимунов сок – четири ст.Л.
Бибер
Бели лук, зачини и лимунски сок се мешају, повезани са нарибаним шаргарепом и кукурузом.
На дну плоче – салата латоба, смеша кукуруз од шаргарепе се шири. ТЕРЦХ ГИНГЕР СПРИНГЕД на врху.

Сендвичи у Протасовском

Производи:
Лимунски сок – пар кашика
Бели лук – један зуби
Сецкани зеленило – две кашике
Не-велики сир – двеста гр
Неуспех јогурта – 100 гр
Парадајз – два или три комада
Салата зелена, црвени лук
Мешајте зеленило, лимунов сок, сир и бели лук. Са прекомерном дебљином доследности, можете раздвојити јогурт. Маса је постављена на кригле од парадајза, украшене прстенима лука, остављајуће зелене салате.

Дијететски десерт

Производи:
Јабуке
Цимет
Швапски сир
Грожђица
Језгаре из јабука се сече, додаје се цимет. Основно место је испуњено сиром са мало масти са затвореним грожђима. Пече у рерни (микроталасна).

Салата «Лак»

Производи:
Бундева
Шаргарепа
Аппле (Антоновка)
Игур
Зеленило
Поврће је очишћено, трљано на великом гратеру, помешан. Доливање горива – јогурт.

Газпацхо

Производи:
Цуцумберс – 2 ком
Томатоес – 3 ком
Бугарски паприка (црвени и жути) – половина
Лук – 1 ком
Лимунов сок – 1 ст.Л.
Греен Цхиллед (целер) – 1 ст.Л.
Бибер
Парадајз се чисти од огуљаца, ситно сеци. Гарлић и други део преосталих поврћа се сруше у блендеру. Први део (краставци и паприке) сече на коцке. Тежина у блендеру разведена је водом до неопходне конзистенције, након чега се додаје поврће исецкани, зачини и сок од лимуна. Све је украшено зеленилом.