Дијета Ким Протасов. Основна правила, прегледи о исхрани Протасов

Изабрао је дијету Ким Протасова? Испуњавају основна правила ове исхране, губитак рецензија тежине. Кима Протасова дијета – ефикасна средства за губитак тежине.

Први пут 1999. године Истасов Дијета данас је популарна широм света. Шта је то? Који су њени минуси и професионални? Препоручује се такође научено Једноставне рецептене дијета Ким Протасов.

Кима Протасова дијета – суштина, карактеристике

Значење ове исхране се конзумира Максимална количина поврћа и одређених млечних производа, као и Б Ограничење уобичајеног броја слаткиша и угљених хидрата, карактерише високи гликемијски индекс. Његово трајање није више од пет недеља. Број саме хране, која не може да користи ограничења. Захваљујући исхрани Протасов, тело прима потребне супстанце (калцијум, лактозу, протеин итд.) и ријеши се додатног.

Карактеристике исхране Протасов

• Једење масти је дозвољено само у ограниченим количинама (то јест, предност треба дати, на пример, сир и пет одсто јогурта).
• Почиње губитак тежине тежине После четврте недеље.
• Дијета пружа здравље и обнову природног метаболизма.
• Рецепција витамина је обавезна, Баш као што је то питање здравља.
• Нијансе које треба узети у обзир током исхране Протасов.
• Посебна пажња треба посветити садржају масти и сланост сирева. За ову исхрану идеална опција – викендица са мало масти (пет процената).
• Дебели јогурти треба да га замени Кефиром, Ипаине, Иогуртс без адитива. Млеко са овом исхраном се не препоручује.
• Јаја је дозвољена само кувана.
• Јабуке су свакодневно обавезни, као добављачи угљених хидрата.
• Поврће се користи у РАВ обрасцу.
• Сушено воће и мед су искључени Из менија.
• Течност за исхрану – чај без шећера и воде, не мање од две литре.
• Производи су узроковани алергијском реакцијом? То значи да вам исхрана не одговара.
• Јак Физички напор на исхрани Протасов није дозвољен.
• Сирће и соли су дозвољени само у минималној количини.

Забрањени производи за дијету Протасов

• Димљени, кобасица
  

• Палице ракова
• Шећер, његове замене, душо
• Супе, јухе
• Сулади из супермаркета
• Стев (кувано) поврће
• Храна заснована на желатини
• Сојини производи
• Сокови у пакетима
• Млечни производи Са садржајем различитих адитива и шећера

Трајање исхране Ким Протасов. Основе исхране Протасов

Прва недеља

Што се тиче прва три дана исхране – током њих, у исхрани је дозвољено искључиво пет процената сирева (јогуртса) и сировог поврћа. Било које доба дана и у било којој количини. Кувано јаје – не више од једне ствари дневно. Чај и кафа – колико молим, али не и богати, плус две литре воде. Можете смирити гладан организам у три зелене јабуке. Опције за кување – сет. Можете сачувати салату поврћа и заспати са својим јаје и сиром, можете да поспите краставце са пет процената сира и можете једноставно направити парадајз (паприке) у јогурту. Све зависи од фантазије.

Друга недеља

Иста исхрана. Неограничен број прихватљивих производа у било које доба дана. Жудња за уобичајени мени је постепено нестала и многи чак престају јести јаја, за које су похлеповили прве године.

Треће недеље

Појави се дуго очекивана лакоћа тела. Тело које више није мучено апсорпцијом масти, слаткиша и меса, захтева нешто посебно. У менију можете додати тристо грама по дану рибе, птице или меса. Али сиреви и јогурти ће морати да се мало ограниче.

Четврта и пета недеља

Током овог периода долази до главне ублажавање тежине. Дијета остаје иста – сиреви, млечни производи, јаја и поврће. Чак и у недостатку непотребних килограма, Протасов исхрани препоручују стручњаци за чишћење тела најмање једном годишње. Наравно, под условом да нема контраиндикација.

Како изаћи из исхране Ким Протасов-а

Да би се избегло стање шока тела, напуштање исхране треба да буде опрезан.

• Млечни производи у менију (или боље речено, њихов део) замењују се истим, само једнократним садржајем масти.
• Надокнађени смањењем масног биљног уља – највише три кашике дневно. Такође можете заменити њихове три маслине и исти број бадема. Дневно, укључујући постојеће масти у главном менију, не можете користити не више од тридесет и пет г масти.
• Јабуке (два од три) замењују се другим воћем. Поред датума, банане и манго.
• Уместо јутарње рецепције поврћа – Груба херкула каша (не више од 250 г). Можете јој додати биљну салату у њен, сир са мало масти.
• Уместо млечних протеина – Пилетина, мршаво месо.

Је савршена исхрана Ким Протасове? Контрах прехрани, контраиндикације

Ова исхрана нема корекције са главним критеријумима хране и било којим билансом производа. Главне недостатке су:

• Забрана рибе и меса у првим фазама. Као резултат – неисправност од стране тела гвожђа и вредних аминокиселина.
• Потрагебиције из исхране за болести гастроинтестиналног тракта. То јест, исхрани Протасова не одговара људима са овим болестима.
• Контраиндикације за исхрану су такође Алергије на једнакост, као и нетолеранција на било које производе из њеног менија.

Сајт Лади-Магазине.ЦОМ упозорава: Све наведене информације дате су само за упознавање и није медицинска препорука. Пре наношења исхране дефинитивно ћете се обратити свом лекару!

Шта мислите о дијети Протасови? Огрозне критике

– По мом мишљењу, најлакша и здрава исхрана. Не постоје посебна ограничења, нема кварова, нема нелагодности било којег у трбуху. Већ двоструко је пробао, резултат је супер. Тегљао сам за седам килограма, након чега сам направио ову исхрану свог живота. Саветим свима!

– Имам трећу недељу, отишао сам у Истасх. Проблем је сам – нисам пронађен. Пре неки дан ћу почети да уводим рибу меса, надам се да је потребно. Последњи пут на овој исхрани пала је пет килограма. Стога је почело још једном, иако млечни производи не воле посебно.

– спустили су четири килограма за две недеље. За преосталих три – још три килограма.)) Изашао је из исхране на јутарњој зони, покушао је да се постепено укључи у уобичајени мени. Свидела ми се резултат, главна ствар сада – да то поправим. Заиста радна исхрана! Рада бескрајно. Успут, толико сам навикнут да нема слатког и брашна. Сада је прошао поврћем, рибом, Турском (кувано), воће (киви, бобице, јабуке), житарице и сушено воће. Чак и уље практично не користи (само маслина). Девојке, што је најважније, не заборавите – пијте пуно воде, постоје витамини, пијте Хилак када проблеми са гастроинтестиналним траком и не скочите на оштро из исхране!

– Одлична исхрана. Минус осам килограма. Уопште није гладовао, брзо се користи. Соли прекомерно лево, не смета се слатко. А сада нема. Истовар за тело је само савршено. Бави се спортом, захваљујући овој исхрани боли. Метаболизам је заиста нормализован, центиметри из струка иду. Имам све своје пријатеље на избоченост.))

– Прошле године је покушао. Шест килограма коже. Иако је то могао и више. Али … лијени, а резултат се није покушао поправити. Сада опет на овој исхрани, већ је отишла четврта недеља. Ажурирај гардеробу! ))

– Пети дан је отишао. Нисам могао да поднесем, устао је на скали и узнемирен. Тежина не иде. Чак је и у првим данима бацио неколико килограма, а сада из неког разлога бука.(Иако није било кршења у исхрани. Можда мала пића воде ..

– минус осам кг! )) Дијета се завршава крају. Не желим да то уопште остављам! Мало је пало из режима (мало алкохола је на фестивалу пио на фестивалу, да физичко оптерећење уопште није било), али тежина се и даље прилагођава. Од следеће недеље започињем нови животни стил «Протасовка»! ))