Како престати пушити једном заувек на своју руку – прегледи жена које су престале да пуше
Како престати пушити код куће? Прочитајте на лади-магазину.цом, како можете престати пушење времена и заувек. Научите како престати да пушиш себе – савјети и прегледи бивших пушача
Око 30 процената онколошких болести изазива се пушењем, више од 50 одсто мртвих рака плућа су пушачи – неумољиве статистике, које, нажалост, не постају «лекција» За љубавнике, весеље. И чини се да желим да будем здрава и живим мало дуже, али ово ће воља довољне за било шта, али не да одбију цигарете.
Такође видети: Да ли ће то помоћи да престане да пуши електронску цигарету?
Како се ипак веже са овом одвратном навиком?
- За почетак – материјализовати жељу. Узми ручку и папир. Прва листа су оне радости и чари које вам пушење даје (највероватније, више од три линије неће бити у њој). Друга листа – проблеми које испоручујете пушење. Трећа листа – разлози зашто морате престати пушити. Четврта листа – Шта ће тачно променити на боље када престанете пушити (престаните да долазите «звоцати» Супружник, кожа ће постати здрава боја, зуби – бели, ноге ће престати да повреде, повећаће перформансе, новац ће уштедјети новац за све врсте пријатности итд.).
- Након што сте прочитали своје листе, схватите шта желите да престанете пушити. Без инсталације «Желим да престанем» ништа неће успети. Схватајући само да та навика вам не треба, заиста можете везати једном и за све.
- Изаберите дан који ће бити почетна тачка у свету људи који не пуше. Можда за недељу или сутра ујутро. Пожељно је да се овај дан не подудара са ПМС-ом (што је сам по себи – стрес).
- Категорички одбијајућа некотина жвакаће гума и закрпе. Њихова употреба је еквивалентна лечењу лекова за зависник од дрога. Одбијање пушења треба да буде једнократно! Све док никотин улази у крв (од цигарете или закрпе – без обзира на то, тело ће то још захтјевати.
- Никотински физички глад се пробуди након пола сата после последње цигарете. То је, током ноћи, то у потпуности слаби (у недостатку храњења) и, буђење ујутро, можете се лако носити са њим. Психолошка зависност – најјачи и ужасни. И могу се само на једном ноћи само на један начин убедити да више не желите да пушите.
- Схватите да процес пушења – неприродно за тело. Природа се даје потреба да једе, пије, спава итд. Потребе природе пушења не дају никоме. Можете се пробудити усред ноћи да посетите «Кабинет промишљености» или да угризе хладну котлу за колаче из фрижидера. Али никад се не пробудите због порива тела – «Стезаљка?».
- Хов то саи у праву. Царр – Баци Смокинг Еаси! Не трпите кајање савјест да сви претходни покушаји нису успели са судом. Не доживљавајте одрицање одрицања од пушења као насиље. Оставите своју моћ. Само схватите да вам то не треба. Схватите да ће се ваш живот променити у свим аспектима чим винете са овом навиком. Само сакријте последњу цигарету и заборавите да пушите.
- Ће моћи – најтежа и најважније, лажни начин. «Свитак» сами, пре или касније ћете наићи на рецидив. А онда ће све ваше мутке ићи као шок. Бацање на дим присилно, прећи ћете од пушења људи, трепери пљувачку. Пробудићеш се усред ноћи од следећег сна, у којем си тако «укусан» пуши под шољом кафе. Отвараћете зубе након што сакупљају. Као резултат тога, све ће окончати чињеницу да ћете се показати и купити пакет цигарета. Зашто вам треба такве патње?
- Сви проблеми – од главе. Морате управљати својим свестом, а не то. Решите се непотребних информација и верујте у оно што више не желите да пушите. А онда се нећете проклети то неко «Сладак» пушите да је цигарета остала у кревету «Скапер», да у филму глумца, паразит, тако заводљиво пуши.
- Погледајте своју децу. Замислите да ће у џеповима бити цигарете у џеповима уместо брушења. Размислите, ово се неће догодити? Јер их учите да је пушење лоше? И зашто вам треба да верују, ако чак и волите цигарету на одмору, када је паковање празно? Бесмислено убедити своје резове које пушење убија када је он, родитељ – живи и здрав. Одлучно и не црвени. Такође видети: Шта да радим ако ваш тинејџерки пуши?
- Дајте себи инсталацију на позитивно! Не на муци. Не морате да бацате све кристалне пепељаре, навијате цигарете и преместите поклонтери. И више се не треба купити по кутијама чипова, карамела и орашастих плодова. Уз ове манипулације, дајете себи песимистичку инсталацију унапред – «Биће тешко!» и «Мулти су неизбежни». Бацање пушења, држите све што одвлачи ваш мозак од мисли о цигаретама. Не дозвољавајте мисли – «Како се осећам лоше како ме сломим!», Мисли – «Колико је цоол не желим да пушим!» и «ја сам урадио то!».
- Обратите пажњу на састав цигарета. Запамтити! Пирен – токсична супстанца (на пример, то се може наћи у бензину); антрацен – супстанца која се користи у производњи индустријских боја; Нитробензене – токсични гас, неповратно оштећујући систем крви; Нитромегетански – удара мозак; хидроцијанска киселина – Тровање супстанце, врло јаке и опасне; Стеаринска киселина – утиче на респираторни тракт; бутан – отровни запаљив гас; Метанол – Главна компонента ракетног горива, отрова; сирћетна киселина – токсична супстанца, од којих су последице пептичких опекотина дисајних путева и уништавање слузокоже; Хексамин – ударање мехура и стомака у предозирању; метан – запаљиви гас, отровни; никотин – јак отров; кадмијум – токсична супстанца, електролит за батерије; толуен – отровни индустријски растварач; арсенски – Ја; амонијак – токсична база невероватних … и то нису све компоненте «Коктел», које узимате са сваком затезањем.
- Ако крст на врату не виси не за лепоту, Биће корисно запамтити да је тело брод Божје милости и да га отежава дуван – велики грех (и у ортодоксији и у другим религијама).
- Немојте се преварити изговори – «Сада превише стреса». Стреси се никада неће завршити. Никотин не помаже од депресије, не истовари нервни систем, не смири психу и не повећава рад мозга («Када пушим – радим ефикасније, мисли долазе одмах и.) – Ово је илузија. У ствари, све се дешава напротив: због процеса мисаоног поступка, не примећујете како се отолирати један за другим. Отуда уверење да цигарете помажу да размишљају.
- Изговор «Бојим се да добијем тежину» – такође бесмислено. Стекните тежину када пушење не успе искључиво када се никотин глади почео са слаткишима, слаткишима итд. То је преједање које узрокује да добитак тежине, али не и одбијање лоше навике. Ако бацате пушење са јасним разумевањем онога што вам више не требају цигарете, онда замена производа неће бити потребна.
- Заказан за себе дан «Икс», Припремите план догађаја, Ко ће водити ваше мисли од цигарета. Излет у којим сам дуго прошао. Спортски догађаји (преко трамполина, аеродинамичка цев итд.). Биоскопи, одлазак у природу, пливање итд. Препоручљиво је да одаберете места где је забрањено пушити.
- Недељу на сат времена «Икс» Почните да пијете кафу без цигарете, Уживајући у пићу. Излазити само кад «Прж». И не пушите у столици, бацајући ногу у ногу, у близини прелепе пепељаре. Дим брзо и са свешћу о којој се сада сте стидљиви у устима. Не пушите, радите ментално радно и одмарајте се.
- Не престаните да пушите сат времена, на неколико дана, «на споре» или «Колико ће трајати». Убацити уопште. Једном заувек. Поглед је у томе «нагло бацање то је немогуће» – То је мит. Ни постепено одбијање навика или шема мудрости «Данас је паковање, сутра – 19 цигарета, дан после сутра – 18 ..» неће вас довести до жељеног резултата. Баци једном и заувек.
- Научите да уживате у свом животу без цигарета. Сећате се шта је то – не ветар Никотин, не кашљајте ујутро, не излијте сваких 10 минута у устима освеживача ваздуха, не паднете кроз земљу када саговорника тресе, оштро осећате укусе природе, Не појављујте се са стола током празника да хитно дишите ..
- Не замените алкохолне цигарете.
- Запамтите то физичко «сломљен» траје не више од недељу дана. А руке се могу узети са круницама, куглицама и другим умирујућим предметима. Што се тиче психолошке «Сломио» – неће бити ако сте прихватили свесну одлуку – бацити времена и заувек, јер вам уопште не требају.
- Замислите да је наркоман пати од дозе. Изгледа као живи мртвац и спреман је да прода душу за торбу илузије ужитка. Схвати да је пушач исти овисник. Али он не убија не само себе, већ и.
- Свесни и чињеница да је на вашем попуштању наше слабости доношен сваког месеца «Продавци смрти» – дуванске компаније. У ствари, ви сами дајете новац што сте постали болесни, жути од никотина, изгубите зубе и на крају мерите пре времена (или зарадите озбиљне болести) – када само време само дођете у уживање у животу.
Главно правило које морате да следите, скривајући моју последњу цигарету – Не пушим. После месец или два (па чак и пре) осетићете да сте то «тако лоше да је хитно треба цигарета». Или у друштву пријатеља које желите под чашом повуците ракије «само један и сви!».
Без обзира на разлоге – Не узимајте ову прву цигарету. Ако стећни – сматрајте да је све изгубљено. Чим никотин падне у крв и достигне мозак, идете на «друга рунда».
Чини се да само «Једна мала цигарета и све! Уосталом, бацио сам скенирање, то значи да се ништа неће догодити». Али то је од ње, све почиње да пуши поново. стога «Не пушим» – Ваш главни задатак.
Дођите дим једном и заувек!
