Како правилно следити кремаљску дијету? Основна правила

Желите да смршате на дијети Кремлина? Сазнајте о најважнијим правилима напајања, мени за прављење. Условне јединице, важне упозорења Скинг, специјалистичке препоруке.

Ако сте чврсто одлучили да користите познату Кремљску дијету за мршављење, прво се морате упознати са њеним правилима. Свака аматерност у тако важном питању, као исхрана или вам неће дати значајне резултате или чак изазвати поремећаје саморезиције.  Резултати детекције Кремља, Угодно милионе жена.

Опште препоруке Кремљске исхране – оно што требате унапред да знате

1. 

   Главни захтев Кремљске исхране – међутим, као и било који други, пре него што је поштовање Потребно је да се консултујете са лекаром и положите потпуно испитивање. Па, ако можете добити савет У професионалној исхрани – Може да подеси свој режим напајања на овој исхрани, На основу стања вашег здравља, физичког, присуство хроничних болести, алергија и т.Д. Ако имате било каквих болести, отпорно оштећење благостања, слабости, нејасних симптома, што указује да је неки здравствени поремећаји, немогуће је користити Кремљску дијету, тачно до Разјашњавање свих околности код лекара који је присутан, преношење пуног прегледа, лечење.

2. Због чињенице да ћете током Кремља дијета користити много више протеинских хране, за стабилно радно бубрег, кардиоваскуларни систем, црева, као спречавање формирања камења у бубрезима, Потребно је да пијете сваки дан пуно чистих воде за пиће (није газирано, без адитива и заслађивача). Запремина воде за пиће треба да буде најмање 2,5-3 литре дневно. Вода за пиће је боље одвести флаширану или пити воду са домаћег филтра.
3. До прехране Кремлина Не може се третирати фанатизмом, резањем садржаја калорија у њеном менију, Истовремено са смањењем потрошене количине угљених хидрата. Храна мора бити укусна, умерено задовољавајућа, тако да немате трајни осећај глади.
4. Број угљених хидрата у храни такође Не би требало да буде мање од 40 конвенционалних јединица дневно, у супротном може бити погоршање здравља.
5. Горњи хидрати се најбоље узимају у орасима, бобицама, семенки, свеже поврће. Понекад можете дозволити себи житарице, воће, као и посуђе од кромпира.
6. Не стоји дуго да издржиш осећај глади – потребно је јести чим имате жељу да узмете храну. Дугорочно искуство осећаја глађу обично доводи до кварења у исхрани.
7. Потребно је припремити храну Само од тих производа који су дозвољени од стране Кремлина дијета, и уздржите се од употребе забрањених производа.
8. Од хлеба и пекарских производа, који укључују бијело брашно, потребно је потпуно се суздржати.
   Куповина производа, полупроизводи у продавници, Пажљиво прочитајте састав – Постоје ли неки „скривени“ угљени хидрати, шећери, укуси и боје, транс масти. Не купујте готове сосеве, кечап, кисели поврће, полупроизводи од меса.
9. Пратећи Кремљску дијету, морате више да користите више Производи од поврћа: Флак семена, лиснато зелено поврће и зеленило, авокадо. Такође можете да узимате влакна у облику хране биолошки активне адитиве.
10. Због чињенице да када је у складу са Кремљском дијетом, особа може имати авитаминозу због смањења количине потрошеног поврћа и плодова, неопходно је Од првих дана исхране да узмете витамински и минерални комплекс (бољи домаћи). О избору витамина, обратите се свом лекару.
11. Пошто је тело веома важно од норме доласка од хране Витамин Ц, Потребно је користити више производа који га садрже у значајним количинама: кисели купус, лишћа салата, јетра, рибизла, цитруса, парадајз, турела, малина, ротквице, јагоде, јагоде.
12. Не заборавите Вежби, Активно се креће у процесу обављања Кремљске исхране. Потребно је побољшати рад црева и мокраћног система, као и за куповину коже еластичности и тона.

Где да сазнате тежину угљених хидрата у производима? Табеле условних јединица

Да би се придржавао дијети Кремлина да се лако креће у свету производа, одабиром само најкорисније, састављене за њихову исхрану Специјалне столове Кремљске дијета, у којем садржај угљених хидрата можете видети у најпопуларнијим производима и њихов калоријски садржај. Дат је број угљених хидрата у столовима Кремљске исхране У конвенционалним јединицама (1 грам угљених хидрата на 100 грама производа)).

Велика листа производа који указују на тачке (конвенционалне јединице)

Табела садржаја угљених хидрата у Берри (израчунавање за наочаре)

Табела дозвољених и забрањених производа, јела за дијету Кремлина

Направите мени. Правила за Кремљску дијету

• Као што смо већ споменули, свакодневна употреба количине угљених хидрата за особу која жели да ресетује њихову вишак килограма мора ограничити 40 конвенционалних јединица.
• За особу која је већ изгубила тежину, али жели да држи стопу његове постигнуте тежине, број дневних угљених хидрата не би требало да пређе 60 конвенционалних јединица.
• Највише Строго ограничење у Кремљској исхрани односи се на шећер, слаткиши, производе богати у угљеним хидратима (Бели хлеб).
• Ако је порција меса, месо посуде – нула условних јединица на столу, уопште је не значи да га можете имати било који број, До неколико килограма дневно. Исто би требало да се зна о алкохолу – могуће је узети, али умјерено. Штавише, алкохол често изазива пораст апетита, који ће увек водити дијету.
• Временом ћете приметити да је осећај глади значајно смањен, а број производа који се једу на дан. Наставите исхрану, пратећи стандарде, али у једном случају – Не смањујте их додатно.
• Тако да су вам јела изгледала свеже и без укуса, додајте им малу количину зеленило, ђумбир, сенф, бели лук, лук, разне паприке, хрен.
• Као ужина, Према Кремљској дијети, можете користити малу количину Ораси и семенке, маслине, кувана јаја, чипс од прженог сира (без брашна), кувано месо са краставцима или зеленилом, шкампима, шкриљевањима из Салла, сировог поврћа.

Приближни мени недељно на Кремлину дијети

Колико брзо губите тежину на Кремљској исхрани и колико времена се мора посматрати?

Губитак килограма на Кремлину дијету може бити од 5 до 8 кг недељно. Али такав систем се мора поступати врло разумно, а не на који траже присиљавање догађаја и значајно ограничи вашу исхрану. Врло оштар губитак килограма је препун здравља. Поред тога, брзо ослобађање од непотребних килограма не дозвољава да кожа купи тон, И она може само кривити. Сами Разуман губитак тежине на прехрани Кремлина – од 2 до 4 килограма недељно.
Пре исхране морате да тежите, Напишите своју тежину у бележницу. Вагање се мора произвести свакодневно ујутро, после јутарњег тоалета, бележи податке о истој бележници. Дневни губитак тежине не би требало да пређе 300-400 грама, иначе ће исхрана бити штетна за здравље.
Колико да држите Кремљску дијету Временом – ово је појединачно питање и не постоји дефинитиван одговор. Пре свега зависи,, Да ли сте постигли своју идеалну тежину, Или су још увек на путу за то. То такође зависи од вашег добробити, здравља. У принципу, здрава особа без икаквих контраиндикација може користити ову исхрану да би одржала сопствену тежину све док га жели. Правилно испуњење свих препорука исхране ће избећи компликације и погоршање благостања. Пример за придржавање Кремљске исхране може послужити Познати лекар, срчани хирургију Лео Бокериа – више од двадесет и пет година, покреће га Кремљски дијетални систем, и осећа се одлично, имати добру физичку, високу перформансе и одлично здравље.

Важна упозорења Прилагођавање прехране Кремлина

1. Ваше тело је примило комплетан сет хранљивих материја од хране дуги низ година, укључујући велику количину угљених хидрата. Због оштрог ограничења овог износа 40 условних јединица дневно, тело може да одговори Слабост, летаргија, брза умор, склоност депресији, суза, пасивности. Али, чим се тело навикне на овај режим снабдевања, све ће се вратити у нормалу.
2. Ова исхрана није тако безопасна, што се чини тек првом изгледу. Чињеница је да је то У процесу пробављања протеина, велики број кетонских тела се јавља у телу. Ова тела су у стању да изазову интоксикацију тела, а њихова значајна акумулација у телу може проузроковати значајну штету здрављу. Тровање са кетонским телима – кетозом, чији су знакови који ће се појавити специфичан мирис ацетона и укуса у устима. Ако сте приметили присуство сталног мириса ацетона у устима, требало би да зауставите ову исхрану и Обавезно пређите на консултације лекару.

Сајт Лади-Магазине.ЦОМ упозорава: Све наведене информације дате су само за упознавање и није медицинска препорука. Пре наношења исхране дефинитивно ћете се обратити свом лекару!