Како правилно пратити исхрану Пјера Дукана? Основна правила

Упознајте се са правилима Дно Дијета – најефикаснија исхрана за мршављење. Брзо ослобађање од вишка тежине на дијети Дуукана без много проблема и стреса.

Под поштовањем Дууканске исхране, веома је важно да следите главне принципе и правила. Само због тога се заиста може ослободити вишка тежине. Ако себи дозволите редовно повлачење од правила, онда не бисте требали очекивати одличан резултат. Резултати дијета Дукана су импресивни.

Општа правила за исхрану Пиерре Дукана

• Узимајући више 1,5 литара Вода за пиће дневно.
• Обавезно Употреба зони Бран (Спречити затвор и интоксикацију тела).
• Свакодневно 20-минутна нездрав ходање Спољни ваздух.
• Рецепција Припреме витамина У прве две фазе.
• Компилација Графичка уметност Тачно да се придржавају свих дана у фазама.

 Дијета ДИЕТАН – Правила за сваку фазу

Правила прве фазе напада

На самом почетку је потребно израчунати број дана неопходних за ову фазу. Учини да се то уради на званичној веб страници Др. Дукана, Али отприлике се испоставило овако:

• вишак килограма До 5 кг – 1-2 дана на «Напад»
• вишак килограма До 10 кг – 3-5 дана
• вишак килограма Више од 10 кг – 6-7 дана.

Производи дозвољени правилима прве фазе:

Дебело месо – говедина, телетина, коњ, јетра и бубрези, птица, Морска храна, јаја и млечне производе са врло ниском процентом масноће.
Ови производи је дозвољено да кувају на било који начин, Осим пржења и употребе Било које количине.

На позорници «Напад» Дозвољени су мали делови следећих производа:
Чај или кафа, неки Зачини и зеленило, сирће, замјена шећера, сенф, соли, палице ракова Чак и било каква исхрана газирана вода.
Најбоље је и мало и постепено, немогуће је дозволити пролазе у уносу хране да не провоцирају осећај глади.

Правила друге фазе

У овој фази је потребно Једнака алтернација дана, Стога ће то бити прикладније да одмах направите распоред. Лакше за тело је алтернатива 1/1. Сви скробни производи су такође забрањени и додају се низ дозвољених поврћа које не садрже шећер. Они се морају користити у било којем облику, осим пржене. Забрањено поврће укључује кромпир, грашак, пасуљ, уопште, то поврће у којем постоје скроб.
Дозвољено у малим количинама: какао, сир ниско масти, вино (бела или црвена), неки су спремни зачин. Из ових производа за дан можете користити само 2 било који. Веома је важно да не злоупотребљавате резолуцију њихове употребе.

У случају да се затвор и даље појавио, до дана ће морати да додаје 1 уметност.Л. Пшеничне мекиње.

Правила учвршћивача треће фазе

У овој фази можете додати неке на исхрану плодови, Изузев и банане и грожђе Хлеб и другачија каша.
Друга радост ће бити могућност укључивања у режим исхране од два дана у недељи када можете Постоје то тражено у једном оброку. Али у исто време један дан недељно треба да се посвете чистом производима протеина.
Дозвољено је да додате следеће производе у менију у заваривању: Тјестенина, пшеница, махунарке, 2 мали кромпир и рижа дугог зрна. Добро као Чврсти разреди сира не више од 40 грама. у једном дану, ражани хлеб око 2 малих комада и сланина једном недељно.

Правила главне фазе причвршћивање

• Мали порције;
• Ништа печено, Поред једног, а у другој половини ове фазе – два дана у недељи, када је дозвољено јести било шта у једном оброку, али ових дана не би требало да прате један за другим;
• Једног дана недељно треба да будете искључиво у протеинима.

Стабилизација четврте фазе правила

Ова фаза служи За потпуну стабилизацију нове тежине. У исто време, немогуће је заборавити на два веома важна правила:

• нужно Једног дана недељно само протеинска храна;
• Наставите свакодневно Користите Оат Бран у броју три кашике.

Правила о прехрани након завршетка свих фаза Дууканске исхране

• 

  Већина исхране за фокусирање На производима и поврћу богатим у протеинима.

• Ограничите употребу рае хлеба на неколико комада дневно.
• Нужно треба Постоје плодови и масни чврсти сир.
• Редовни спортови Такође мора пронаћи место у режиму дана, као и шетње у свежем ваздуху, уопште, високе моторне активности.

Сајт Лади-Магазине.ЦОМ упозорава: Све наведене информације дате су само за упознавање и није медицинска препорука. Пре наношења исхране дефинитивно ћете се обратити свом лекару!