Home / Здравље / 9 најбољих рецепата за почетак јутра – како рано устати и довољно спавати?

9 најбољих рецепата за почетак јутра – како рано устати и довољно спавати?

On 10.02.2017

122 Views

Како се рано устати? Прочитајте на лади-магазину.ЦОМ 9 најефикасније рецепте за узгој. Научите како да научите рано устајање ујутро – како устати рано и испасти истовремено?

Ако сте из одвајања оних који не могу да добију никакву снагу ујутро, који ће прибегавати рад у последњем тренутку, а за кога је свако јутро један велики стрес, – покушајмо да вам помогнемо да вам помогнемо.

Такође видети: Основно Узимање управљања временом или како треба времена.

Пре свега, да бисте устали рано ујутро, морате да извршите два услова:

Смислите снажну мотивацију за рано јахање. Може бити хитно дело, планинарење у фризеру, пуњење телефона, кухајући укусан доручак за своју омиљену породицу или … Па, смислите нешто, садрже све различите разлоге да се раздвојите са растањем са Морпером.
Да устанете раније, морате да легнете раније. Ово је једноставно, али врло важно стање, немојте то игнорисати. Тело је немогуће преварити. 7-8 сати доброг сна. Обезбедите, будите љубазни.

А затим покушајте да примените неколико практичних савета из часописа Лади-Магазине.Цом

9 најбољих рецепата ведрине ујутро – како научити како устати рано, а истовремено -?

Не журите да брзо идите на режим ране јарије
Сваког дана преуредите будилник са 5 минута, док се не навикнете на рану птицу. Изговори попут: Ја сам ОВЛ и у принципу не могу рано устајати – одмах ћемо напоменути, мораћете да постанете бесан и било ко било кога, ако је само помогло да се постигне задатак, висок циљ, од којих ће наш живот бити испуњен.
Пре него што се будилник треба достићи ..
Када је будилник или телефон лежи на некој удаљености од спавања, ипак ћете морати да устанете, приђите му и искључите.

И одмах након тога – брзо уклоните кревет. И трчање у купатилу! Главна ствар у овом тренутку је да је аларм још увек у слуху.
Тако да је буђење било радосно и весело, спавање би требало да буде добро
Постоји много начина да се обезбеди снажно сна. Подсетите се:

Прошетајте напољу испред кревета. Обично изводе нерадни пензионери и заљубљени у младе. Придружи се сад!
Спавајте у бубрежне соби са отвореним прозором. Доступно свима.
Спавајте на угодном јастуку. Са годинама, висина јастука треба да се повећа. Посебна пажња посвећена је грли материце, све његове седам краљежака!
Слушање кревета у пријатној музици, Читање омиљене књиге, прегледавање опреме о природи и животињама.
Не јести пре спавања! Тело ће пробавити храну и неће вам дозволити да чврсто спавате. Тежа храна, најтежа ће спавати. Унутрашњост свог тела такође захтева одмор, бар ноћу, јер ујутро бескрајна обрада свих нових и нових делова хране коју сте поново започели.
Не разговарајте о тешким проблемима пре спавања, Укључујући саме саме, не решава нерешене задатке. Већина проблема, необично, након неког времена, након неког времена решава је сам, а тешки задаци су решени у рано јутро: док спавате, ваш мозак је решен овај задатак. Сећате се сјајне изреке «Јутро је мудрији него вече». Понекад врло «мудрост», Највероватније идеје пасују на памет рано ујутро, у 4-5 сати. Тамо мозак кликне на проблеме као рачунар!
Широк кревет и чисто постељина постељина. Ово су обавезни услови за здрав сан. Не жалите због овог новца, јер у сну проводимо трећи део нашег живота. Такође видети: Који вам је ортопедски мадрац потребан?
Брзи туш пре спавања. Делује одмах. Замислите колико је добро у чистом покољу након туширања под топлом покривач ..
Дођите добре охрабрење за таквог подвига сутра
То може бити занимљива ствар која чека без чекања на ваше извршење, куповину и куповину дуготрајног путовања, то је можда састанак са пријатељима – иначе сте већ почели да заборавите како изгледају, сав телефон и друштвена мрежа.

Свака особа има своје разлоге за срећу и добро расположење, а многи људи имају посао – она је хоби! Али у потребној рутини покушајте да направите разноврсну, сваки пут када нешто можете учинити на нови начин, додајте своје истакнуте. Коначно уклоните намештај!
Према сунчаним зрацима
Лето, устаните рано – пустите сунчеве зраке, топло и загреју и изађу.

Сунчева светлост стимулише производњу важне супстанце особе -Серотонина – хормона среће, а такође регулише дневни ритам.
Не губите драгочно јутро време!
Планирајте своје најважније ствари ујутро. Информације: Ментална активност је најпроктивно ангажована у око 10 сати, па, објективност за још 14 и 18 сати. Можете проверити!
Напуните енергију и ведрину ујутро
И ако је могуће, трчите ујутро, пожељно са пратиоцем. Па, ако јој недостаје снага воље, неколико чучњева и пијаца нико није отказао. Такође видети: Предности јутарње гимнастике или како да напуните енергију ујутро.

Уосталом, неопходно је не само да пробудите мозак, потребно је да се цело тело пробудило, мишићи су зарадили, крв је прошао кроз вене. «Исеците раме, дишете руку!» Уосталом, током дана имамо пуно случајева. Добро и љубазно.
Доносимо биолошке сате
Превише уморан човек заспи са потешкоћама. Махајући целе ноћи, постаје тешко ујутро. Сваки дан се престаје тренутак када се очи сами затворе. Зато их затворите и спавајте, ако постоји прилика, 20 минута. Па реците свом телу: Спавајте 20 минута! Бићете изненађени, али пробудите се тачно 20 минута касније као Стирлитз. Наши биолошки сатови раде несметано.

Биолошки сат покреће се ујутро. Многи се пробуде 5 минута пре позива аларма. Каква срећа – можете да лажете још пет минута! За то време можете само размишљати о томе шта треба учинити ујутро и током дана, како то учинити је најприкладније и са мање трошкова, а такође разматрати логистику свих ових радњи. Потражите нестандардна решења. Па, најважнија ствар је да се пробудите весело и успавано.
Пријатно постављање за срећно рано буђење
Пробудите се и устаните у пријатној атмосфери: Сродна соба, чиста радна површина, добра слика на зиду, ишчекивање шоље добрих чаја са медом, надам се састанком са вашим омиљеним људима и само добрим добрим пријатељима.

И нека се број пријатних догађаја увек надмашио број непријатних. Све је на нама!