Како побољшати меморију – 10 најбољих начина за побољшање меморије

Значи да побољшање меморије – како дати преферирање? Најефикасније и ефикасније средство за побољшање меморије, савети за унапређење меморије

Данас је засићен разним информацијама, људи често примећују да њихово памћење више не може да сачува имена, телефонске бројеве, радни материјали итд. Меморија, као и било који други орган нашег тела, морате непрекидно возити. Овај чланак није само средства која би се помогло у развоју меморије, већ и га обновити погоршањем.

Следећи начини ће вам помоћи да се побољшате и развијате своје ментално добробит и стање:

Шта помаже у побољшању меморије? 10 најбољих алата за меморију

1. Спавајте најмање 8 сати дневно

   

   Препоручујемо спавање најмање 8 сати ноћу и Ако је могуће – најмање 1 сат дана. Научници су доказали да је резултат недостатка сна нагли пораст ризика приликом вожње, недостатак неопходног одмора чини особу која има нетлантивну и раштркану. Ако не заспите довољно, направићете више грешака. Дневни сан, заузврат, доводи до успоравања старења, Подржава косу и крвни систем тела у добром стању.

2. Прилагодити се

   

   Производи који побољшавају меморију биће у кући било којег домаћица: Парадајз, шаргарепа, ротквица, кромпир, кочија, морски купус, хрен, босиљак, целер, хељда, пиринач, кавијари, перадарско месо и жуманце, јаја и жуманце, мрачне грожђице, ананас, поморанџе, морске каприкоте, точкице, марелице, Блацк Рован, сок од грожђа. Треба га користити што је мање могуће у храни тамног меса, маринаде, гљиве, ограничити употребу пасуља и пасуља.

3. Унесите активни животни стил

   

   Дођите на разне мере, ходајте. Сва нова и необична развија се наше сећање, креативност и размишљање. Упражњавати јогу, Трцати ујутру. Трчање и друга вежба Универзално средство за развој ваше меморије. Спорт – најбољи мастер који ће водити ваше тело и меморију у одговарајућем облику.

4. Разговарајте више са људима

   

   Врло добра активност мозга подстиче комуникацију са људима. Истраживачи из Сједињених Држава открили су да је разговор са другом особом најмање десет минута дневно побољшава меморију. И то више комуницирате са околним, бржи ваш мозак ради. Ако не волите да запамтите имена нових људи, решите овај проблем је једноставно. Поновите неколико пута више име директно током комуникације. На пример, «Реци ми, Анна ..», «Рада је била познанство, Анна». Поред употребе имена, саговорника ће бити са задовољством чути ваше име током разговора.

5. Пронађите нову лекцију, хобији

   

   Ово је један од најефикаснијих начина за развој меморије. Научите страни језик, бавите се употребом новог рачунарског програма, забавите своје кулинарске способности, извршите дугогодишње сан – урадите музику, научите да репродукујете клавир или други алат. Све ове часове учиниће вам мозак много брже, учиниће га здравије, а такође ће развити ваше памћење и креативно мишљење.

6. Користите разне обуке

   

   На пример, након сна, још увек лежите испод покривача, направите једноставно јутро Меморија Гимнастика. Прочитајте о себи или наглас целокупне абецеде, а затим се појавите речи за свако слово. Затим се сети речи 20 почевши са истим словом. Листа 20 предмета производа, боја, биљака, земаља или градова. Подсетимо 20 имена женских и мушких имена. Рачунајте до 100 и назад. Ако знате стране, то можете учинити на другом језику.
   Играјте игре. Они вам неће дозволити само да развијете памћење, али ће бити додатни подстицај за комуникацију са људима око вас.

7. Реци ми децомани «Не» Алкохол и пушење

   

   Проблеми се периодично појављују у свему, али уклањање стреса користећи алкохол, цигарете или горе од лекова није опција. Они не само да не решавају ваше проблеме, већ и суже жиле, погоршавају стање вашег здравља, што не доприноси не само развоју, већ и складиштењу меморије.

8. Тренинг назад. Седи правилно

   

   Добар начин да не дате меморију да се погоршава – Слиједите држање. Према америчким истраживачима, погрешно држање (нагнуто главом, спуштена рамена, напредна брада) доводи до чињенице да се кривње појављују у кичми, што може да се угради кичму артерија у мозгу. Шта узрокује неуспех крви мозга, што доводи до појаве неуспеха меморије, тостивне свести, посебно у старијим особама.

9. Консултовати на природу

   

   Добар начин за побољшање меморије нуди традиционалну медицину. Не идите на своју пажњу рецепт који одговара и одраслима и децу: 6 кашика (без ваљка) ситно здробљено бобице са жарковима сипају врућу, али не и кључају воду. Декоција да се охлади до собне температуре – и напрезање. Јух треба да пије пре јела два или три пута дневно на трећину чаше од 20-25 дана. Декомиција деца пожељно је разблажити водом у односу једног до једног. Ефекат који ћете бити задовољни.

10. Смех! Смех је најбољи лек

    

    Смејте се сваки пут када постоји разлог и без разлога. Смејте се људима и себи. Ви не смете смех – барем се осмехните. Људи који се смеју много је мање често лекарима, јер Смех изазива позитивне емоције, опушта и активира рад зоне ужитка у нашем мозгу.

Резерве меморије практично су бескрајне, користимо само мали Толик за наше животе. Не будите лини да развијате свој мозак. Сваког дана научите песме или квадратнике, изреке, рачунате, сећате се нових страних речи, телефонски бројеви. Приликом куповине у продавници, покушајте да се не користите одмах припремљени унапред «Преварити», али Покушај да запамтиш, Шта сте желели да купите, а затим проверите одабране производе са списком. У слободној минуту, запамтите ситнице које вас окружују, на пример, колико прозора у вашој кући, колико је врата у канцеларији, која је данас носила шефа одељења, и тако даље. Све ово ће бити Тренирајте и проширите своје могућности меморије.