Који витамини су потребни вашем мозгу?

Како сазнати шта мозак недостају витамини. Антиоксиданти и неуропротектори. Витамини за побољшање меморије у храни и таблетама. Витамин Синергија: Који витамини узимају заједно

Наш мозак у било којем добу рукује огромну количину информација које спада у свест сваког минута нашег живота. Да се ​​избори са тешким задатком – да повежете утиске и догађаје међу собом – људски мозак врши најсложенију функцију меморије.

Овај процес захтева трошкове енергије и зависи од физичког стања нервног система и њеног главног органа – мозга.

У принципу, рад било којег тела тела захтева храну која садржи висококвалитетне молекуле и исхрани једињења за изградњу нових ћелија, али витамини за меморију и концентрацију пажње су посебно важне.

Они су неопходни за стварање међуколичних веза – синапсе, захваљујући којима брзо и тачно прелазе из једног мозга на други. Без потребне исхране, ови импулси ослабију, губе уредно и брзину.

Како утврдити да се мозак треба хранити

Понекад само идемо идеју да би било лепо пити витамине. Умор, честа мала исказија, зимска хандра у већини људи узрокује жељу да се махне са добрим витаминским комплексом, тако да говорим, прикупите имунитет. Али како да откријете шта су тачно мозак и памћење потребни повратне информације?

Припреме са витаминима за мозак и меморију потребне су ако приметите следеће знакове:

• Без разлога, сасвим често заборављате потребну реч, име пријатеља, рођендан некога од пријатеља;
• У стресном стању, заборављате на важне састанке, обећања, детаље разговора управо одржани;
• Имам анксиозност, нејасан осећај који сте пропустили, заборавили су нешто важно;
• Усред разговора, можете схватити да су потпуно изгубили мисао и не могу да и даље говоре, у глави попут празног лима;
• Једном у непознатом улици, осећате иритацију и анксиозност, јер не можете да се крећете тамо где идете.

Све ове и неке сличне државе разговарају о преништву свести и могућем недостатку неурона (ћелије мозга), тако да су њихови импулси слабо преносили, «збуњен» и «Утрошено на пола пута».

И иако је слабост пажње и памћења карактеристична за добне промене које почињу, по правилу, након 50 година, у условима сталног стреса и све већем протоку информација и свјечавања концентрације и меморије догађају се свима – од школских деце и Студенти, менаџерима фирми и мама-домаћица.

Витамини ради побољшања меморије заштите ћелије мозга

Брзина размишљања, памћења, пажње и способности особе да студира директно зависи од стања нервног ткива и ћелија. Да би се успешно бавио последицама стресних стања, повреда и процеса старења, мозга су потребна два главна савезника – то су групе антиоксиданата и неуро- и ангиопротектора.

Антиоксиданти – супстанце које спречавају прекомерне процесе оксидације, у норми која пролазе у свакој ћелији тела. Пребрза и снажна оксидација доводи до губитка ћелијске одрживости, њиховог пропадања и ослобађања слободних радикала – молекула, након тога уништавање суседних ћелија.

Антиоксиданти су и неки витамини и минерали и аминокиселине и ензими постројења биљака.

Неуро- и ангиопротектори су супстанце са својством заштите нервних ћелија, тканина и пловила од патолошких процеса старења, акумулације токсина и накнадног колапса или развоја болести.

Антиоксиданти укључују витамине А, Ц, Е, П, и у неуро- и ангиопротекторе – групу у. Њихова свакодневна норма подржава равнотежу распада и опоравка ћелија, а медицинска доза је у стању да заустави процес старења ћелија и смањи функције мозга, попут размишљања, памћења, пажње и других ствари.

Кроз правилно организована исхрана можете добити довољно витамина него што значајно побољшате своје стање. Фармацеутски обрасци (таблете, драмее, лабавост) садрже повишене дозе супстанци које могу повећати снагу концентрације и меморије на појединачно могуће ниво.

То значи да чак и лекови апотека неће учинити ваше феноменално меморије, већ ће се моћи да се носи са својим краткорочним падом због стреса, шока, можданог удара или повреде.

Дневни рецепција Витамини у таблетима Препоручује се прекинути свака три месеца за паузу (од 3 до 8 недеља). Ако је ваш рад повезан са јаким оптерећењима на обавештајној и нервни систем, редовна употреба дневних доза витамина у правим комбинацијама ће вам помоћи да радите са минималним губитком тела и чува исцрпљивање.

Адолесценти до 15 година, не и носите се са менталним учењем у студији, препоручују да узимају мултивитамине за децу. По правилу, такве дроге чак и са импресивним листом компоненти не садрже тоничне супстанце попут кофеина, Гинсенг, златни корен. Њихов пријем се приказује након 15-16 година од дозволе неуропатолога и кардиолога.

Витамин Ц је главни антиоксиданс који повећава отпорност ћелија и њихову одрживост. Садржај углавном воће, бобице, као и у неком поврћу. У комплексу витамина за меморију за децу могу бити присутни на израчуну од 200-300 μг дневно, а одрасла особа се препоручује повећана доза од 500-700 μг дневно.

Припада најстабилнијим, па чак и са дугорочним складиштењем воћа и бобица за зиму и током њихове обраде (очување, џем, џем) и даље је сачуван у довољној количини. Овај важан витамин пружа синергије, односно јачање других група, на пример, стр и Б, и такође регулише апсорпцију гвожђа и ниво хемоглобина у крви.

У мултивитаминским препаратима би требало да буду присутне на обавезном:

једна. Витамин Д је важан регулатор за размену калцијума, штити пловила и капиларе мозга из склеротских процеса. Неопходан витамин за старије особе и оне који се враћају након удара и повреда мозга. Да би се одржало здравље, довољно је да препарате рибље масти, поједите део рибе, свињског јетре и неколико жуманки у недељи. Ако одаберете курс лечења апотекама, онда будите сигурни да одаберете комплекс са високим садржајем калцијума, магнезијума и Д, од једногПривремена употреба повећава њихову акцију;

2. Витамин Е је моћан антиоксиданс, обнавља оштећене неуронске везе мозга, пружа исхрану нервних ткива. Редовни пријем у малим дозама помоћи ће у борби против слабе меморије, раздражљивости и депресије. Посебно означене жене након 50 година и старије особе. У храни, његов садржај није довољан за медицински ефекат, али је и даље корисно укључити биљна уља из различитих сировина (маслина, сунцокрета, кукуруз, сезама, кикирикија), орашастих и семенки у исхрани;

3. Група П јача ломљене капиларе, учествује у формирању важних ензима-катализатора здравих здравих нервних ћелија. Важно је комбиновати ову групу са витамином Ц на бољу асимилацију. Воћна храна може бити добар извор П који је предвиђен да се у свежем облику користи плодови, бобице и поврће;

4. Група је представљена поред_једна, У₂, У₃, У_пет, У₆, У_девет, У₁₂. Сваки од њих је нормалан ток скоро свих нервних процеса, убрзава процесе рехабилитације у ћелијама мозга, ублажава анксиозност и помаже у борби са стресом. Норма ових витамина за меморију и децу је другачија, њихов највећи износ је потребан након 15-16 година, када се оптерећење нервног система повећава током периода интензивних студија и рада који се односе на решавање проблема. Дневна доза Б₃ и Б_пет мора бити десет пута већи од осталих из ове групе, на коју пажњу треба да се плати када бира фармацеутска припрема.

ВИТАМИНСКИ КОМПЛЕКС ЗА АДОЛЕСЦЕНТЕ такође би требало да обухвати витамин А, који, иако није директно повезано са радом мозга, али има позитиван утицај на јачање визуелног апарата, а очи играју важну улогу у концентрацији пажње и обуке.

Избор мултивитамина за побољшање меморије, размотрите количину сваке супстанце и њен проценат дневне стопе особе. Можда то има смисла да не преузмете не једну, већ две или три врсте адитива за храну за постизање идеалног састава који ће помоћи побољшању менталних процеса.