Како правилно одредити проценат телесне масти: начини

Проценат масти у телу је управо вредност која одређује да ли је особа потребна у исхрани исхране и побољшана физичка активност или не

Занимљива чињеница, али главни индикатор који одређује масну особу или не, уопште није телесна тежина, већ садржај масти у телу. Како израчунати проценат масти у телу, питање, топико за многе. Нажалост, ово није тако лако, није довољно да устанете за ваге и видите лик. Наравно, постоје посебне медицинске ваге, али о томе касније. Треба одмах напоменути да се количина масти мери у проценту целокупне телесне тежине.

Проценат масти у телу: Нумерички начини израчуна

Постоји неколико начина да помогнете да одговорите на питање «Како израчунати процентни однос масти». Сви су резултат прорачуна на формулама које су изведене од нутрициониста, специјалиста здравствених организација, лекари.

Ево најпопуларнијих метода:

1. Америчка метода флоте. Сви који желе да постану Морпес Сједињених Држава или другог браниоца требало би да прођу тест који одређује количину масних депозита у телу. Испитивачи у исто време у потпуности нису заинтересовани за масу тела, такве индикаторе као и запремина струка, кукова, врата, као и раст су важни овде. Овај тест се сматра обавезним. Просечни показатељ процента разликује се од сваке пододељке. Желите да постанете танкер? И количина масти каже да о услузи на подморници. Не желе? Иди сајт!
2. Метода корица Баилеи. Аутор овог израчуна био је спортски лекар. Он је описао свој пут у књизи «Дебела или танка?». Да бисте израчунали проценат према поступку поклопца Баилеи, потребно је одбити не само од јачине звука бедра, зглоба, исека и кукова, већ и од старости;
3. Метода заснована на ИМТ-у. БМИ је индекс телесне масе који се израчунава као однос тежине на раст метара који су постављени на квадрат. На пример, повећање је 1,75 м, а тежина 80 кг, тада ће БМИ бити једнаки 26.14. Међутим, да би се утврдила количина масти у телу у оквиру ове методе, још увек је потребно узети у обзир старост и пол. Ова метода има грешку која се приметно манифестује у прорачунима људи старијих од 30 година. Дакле, ако сте мало у тридесет, боље је користити други начин;
4. Метода слике. Развила га је волонтерска хришћанска организација, користе се у 130 земаља света. А то није изненађујуће, јер да одредите прилично тачан индикатор који морате да знате само своју тежину и количину струка.

Наравно, ниједан од начина неће дати тачан резултат, разлог за то је врста фигуре, старости и других показатеља који се не узимају у обзир увек. Стога, ако постоји жеља за сазнањем специфичније цифре, могуће је омогућити просек у свим методама. Да бисте то учинили, потребно је преклопити све индикаторе заједно и поделити у 4 у овом случају. Захваљујући посебним калкулаторима на мрежи, ова цифра се може дословно приказати за неколико минута, знајући њихове параметре у центиметрима, као и висине и тежине.

Уређаји за одређивање количине масти у телу

Постоје и други начини за израчунавање процента масти у телу. Савремени свет технологије непрестано се креће напред, научници и инжењери нису узалудни да једу свој хлеб, радећи занимљиве уређаје за одређивање броја кованице.

Овде су неки од њих:

1. Уређај за одређивање биометријске импеданције. Као што знате, људско тело је добар струјни проводник. Колико добро проводи струју, у великој мери зависи од масне компоненте тела. Уређај који дефинише овај индикатор је скала са металном основом. Може се наћи у фитнес клубовима, разним санаторијума и другим сличним установама. Такође се може купити за кућну употребу. Пре мерења процента масти у телу за ове утеге, потребно је придржавати једноставних правила, на пример, не 4 сата пре вагања;
2. Калифери. Да, да, овај једноставан уређај може одредити његујени број са 3 посто грешке, главне ствари, знати где и како мерити. Пре смањења садржаја масти у телу, у било којем спортском клубу могуће је и морате да извршите такво мерење;
3. Подводни уређај за вагање. Може се наћи у специјализованим агенцијама, на пример, у одређеним санаторијума. То је прилично скуп начин, међутим, то најчетније одређује који проценат масног тела;
4. Инфрацрвени спектрометар. Људски организам, поред исте електричне струје,
   у стању да разликује светло невидљиво зрачење људског ока. На основу тога утврђује се потребна вредност. Проводити «вагање» Можете на малу накнаду, на пример, у спортском клубу. Нажалост, његова грешка је 4 процента;
5. Само тако да овај уређај није пронађен, широм света постоје јединице такве опреме. Сасвим је тачна, погодна за мерење телесне тежине и његових компоненти код деце, старијих и онеспособљених. Његов принцип рада састоји се у гуравању ваздуха.
6. Дека скенер. Шта кажете за рендгенске зраке? Без њих. Само овде је овај уређај у посебним истраживачким центрима, па проценат масти није тако једноставан за мерење;

Показатељ масти у тијелу потребан је људи за које је здравствена заштита примарни задатак. Такође је важан за оне који су ангажовани у спорту, води здрав начин живота, држи исхрану. Успут, брзина количине код жена је већа него код мушкараца. То је због чињенице да је женски организам током трудноће служи као заштитна баријера за бебу, помаже да се топлота држи унутар материце.

Стопа масти у процентима код жена је 18-20%, мушкарци – 10-15%. Али тешко је то довољно смањити, јер тело не пристаје увек да се дијели са стратешким резервама енергије.

На пример, мишићна маса се примећује много лакше него што је непотребан слој одлази, али исхрана и активни стил живота су верни асистенти у борби против непотребних депозита.