Како се одузети од слатких: актуелни савети нутрициониста

Питање како се одбити од слатког релевантног за многе људе са прекомерном тежином. Уосталом, неконтролисано јело брашно и слатко доводи до брзог сета килограма

Према статистици, сваке године на Земљи постаје све више гојазна и претерано је. Упркос чињеници да се активно промовише здрав начин живота, становништво планете је брзо «Филтер». Међу многим разлозима који изазивају брзи распон вишка тежине – прекомерна употреба слатке хране. Овај чланак ће вам рећи како се одбити од слатког, а такође се решити лоше навике да једете брашно у неограниченим количинама.

Зашто људи воле слаткише?

Традиционално је веровало да су мала деца и адолесценти најмоћнији слаткиши.

Међутим, резултати бројних студија говоре нам да међу одраслима пуно обожавалаца колача и колача, соде и чаја са четири кашике шећера.

Научници су доказали, а наше свакодневно искуство потврђује да таква храна побољшава расположење, даје задовољство, помаже у борби против стреса. Дуго је познато да је шећер, или боље речено, производ његове прераде у телу, глукозу, је извор енергије.

Једноставно је потребно осигурати да наш мозак и нервни систем могу да раде исправно и продуктивно. Недовољан ниво глукозе доводи до брзог умора, раздражљивости, губитка перформанси. Напомиње се да су људи који се баве интензивним менталним радом имају потребу да једу слатко више од свих осталих.

Људи воле укусно јер им даје виталну енергију. Угљених хидрата садржаних у вештачки укусној и брашној храни испуњавају силе тела.

Наша љубав према Слаткој је дошла до више разлога:

• Употреба слаткиша, укључујући чоколаду и слаткише, доприноси чињеници да тело производи такозване хормоне ужитка. Једење чоколаде, датума, банана, други слични производи доприносе емисији ових хормона у крв. То доводи до емоционалног успона, осећаја радости, побољшано расположење;
• Брзо задовољство осећаја глади је још један од разлога честе употребе лепиња, бомбона, слатких пића. Без могућности да у потпуности доручкујете или ручате, особа замењује храну са пуном пратеном чоколадом, шољу врло слатког кафе са кремом;
• Врло често слаткиши се доживљавају као награда. Ова навика се јавља у детињству. Мала деца предала су делиције као промоција за добро урађене. Рекао песму – набавите слаткише.

Зашто су слаткиши и печење штетни?

Погубљено горе, слиједи да особа једноставно не ради без слатких и брашна производа. Су
Корисно за тело и њихово одсуство у исхрани доводи до брзог умора и стреса.

Међутим, исти производи се сматрају једним од најштетнијих, дијабетеса, гојазности, других болести. Све је у количини шећера и других угљених хидрата. Због чињенице да слаткише доносе само позитивне емоције човеку, он их и више и више користи.

Дакле, колачи и колачи почињу да мењају салате и кашу. Неконтролисано јело слатко постаје навика и води до дебљања.

Колико брзо и безболно одвијте од брашна и слатког

Најрелетнији савет: Покушајте да спречите изглед додатних килограма и замените задовољство пијења слатког слатког, задовољство од активног начина живота. Трчите ујутро, урадите јогу, пливање, плес, иди планинарење. Сви ови начини борбе против прекомерне тежине и неконтролисаног брисања слаткиша нису само корисни, већ и пријатни. Спорт и плес, као и јести чоколаду и слаткиши, доприносе производњи «хормони радост». Међутим, нашу фигуру доносе много више користи.

Ако се одлучите да се ограничите на употребу брашна и слатког хране, следите следеће савете нутрициониста.

Дозволиће вам да брзо и безболно постигнете резултате: без стреса и нервних поремећаја:

1. Пажљиво размислите о својој одлуци. Одредите сами да је одбијање слатке хране потребна мера у циљу очувања лепоте и здравља;
2. Замените штетне слаткише корисне. Колачићи и слаткиши – воће и бобице. Ухваћени воде – МОРС и сокови. Једите мармаладу, сушено воће, душо. Замените лепиње хлеба и крекера;
3. Промените исхрану постепено. Оштри одбијање омиљених производа може проузроковати стрес, па чак и депресију. Започните храброст да слатке са чајем или кафом. Покушајте да попијете ова пића без шећера. Након неког времена навикнете се на нови укус, а затим ће чај са шећером чинити укусан и неуротичан;
4. Пронађите хоби у којим су рукама заузети и не постоји могућност све време да постоје бомбони и други слаткиши. Такви ентузијамис укључују плетење и друге врсте ручних радова, растући цветање, цртање и, наравно, спорт и активни животни стил;
5. Након жеље за јелошћу било које слаткоће, пијте једноставну воду. Престало је осећај глади и одбит ћете следећу лутку;
6. Не одбијајте све слатко. Штетно је за тело, јер ћете изгубити себи важан извор енергије. Ограничите се за употребу млечне чоколаде, слатко газиране пиће и сокове, печење. Јести џем, душо, халв, горко чоколада, марсхмаллов. Ови производи ће задовољити вашу слатку жељу. Имајте на уму да је немогуће јести у великим количинама.

Слаткиши и деца

Несумњиво је слатко корисно и само неопходно за децу за нормално функционисање мозга. То није случајност да мајчинско млеко има сладак укус. Истовремено, неконтролисана употреба слаткиша може проузроковати многе проблеме и болести деце различитих узраста. Ово каријес зуби, дијатеза, гојазност, алергијске реакције, дијабетес.

Ипак, деца су највећа слатка. Како одузети дете од слатке?

Нутриционисти дају следеће савете:

1. Не почините дете све време жвакајте бомбоне и колачиће. Не користите слатке делиције као награду;
2. Ограничите употребу слаткиша свих чланова породице. Унесите правило: десерт служи само за ручак. Доручак и вечера морају да раде без слатке;
3. Не дозволите да бака и дјела крше ово правило и нахраните дете бомбоницима;
4. Током празника (Нова година, рођендан и други), не ограничавају дете. Нека породица прослава буде догађај где се можете забавити од душе, укључујући да бисте пробали своје омиљене делиције;
5. Користите више воћа, бобица, млечних производа у дететовој исхрани;
6. Чешће проводите време са децом у природи, у парку или башти. Не узимајте са собом слаткише као ужину. У ту сврху је боље заузети јабуку или јогурт.

Покретање са само-емисијом детета од слатке или је желећи да се ослободи лоше навике да се додирују дебела, запамтите да не постигнете резултат преко ноћи.

Узми стрпљење, контролишеш себе, не брини – и све ће се испоставити. Срећно!