Лажна закривљеност ногу: решавање проблема код куће

Лажна закривљеност ногу – проблем са којим се многе жене суочавају. Како могу да поправим облик ногу код куће, детаљно ћемо испитати у овом чланку

Немају превише атрактиван облик стопала – ово је ситница или трагедија? Да ли је лажна закривљеност способна да утиче на квалитет нашег живота? Чини се да ће се то усмеравати пажња на овај проблем, јер је већина људи на земљи јако далеко од савршенства. Звезде попут Цхристине Агуилера, Парис Хилтон, Деми Мооре, Ангелина Јолие – светли представник облика ногу које се могу описати само као «У облику закривљености».

Овде је само да било који француски представник буде власник прелепих ногу – то значи да поседује мушко срце, да будемо самоуверени, изазивају завидне девојке.

Човјече, и чак и штавише, жена је договорена на такав начин да ће, поред његове жеље, бити концентрисана на његову ману, коју други могу изгледати безначајно или неупадљиво.

Стога, ако тежите да превазиђете своје комплексе и постигнете психолошку удобност, онда сигурно морате да подесите или исправите такав квар као лажну закривљеност ногу. Знам шта то можете учинити и прилично стварно. За почетак, разумећемо које врсте деформација ногу постоје.

Врсте закривљености стопала

Деформација или закривљеност потколенице могу бити тачне и лажне. Права закривљеност ногу је закривљеност кости доње ноге (костур).

Дешава се у облику к-у облику слова.

• Образац у облику слова О – најчешће је пронађен. Такве ноге ће се разликовати у различитим правцима, подсећајући на лук. Одступање заустављањем неког другог на нивоу кука, а у другом у пољу колена, али ипак као резултат облика стопала подсетиће писмо «О»;
• Деформација у облику слова Кс карактерише чињеница да стопала и ноге неће доћи у контакт, већ колена, напротив, су једна другој. Облик стопала ће подсетити писмо «Нс».

Права деформација шоље свих настаје због болести претрпљених у детињству, као што су рахит, метаболички поремећаји.

Такође закривљене ноге могу се наследити у складу са законима генетике.

Лажна закривљеност ногу – настаје због деформације меких ткива, попут кавијара. У исто време не постоји закривљеност костију ногу.

Лажна закривљеност ногу није патологија. Она није у стању да нанесе штету вашем физичком здрављу, што је само естетска мана.

Корекцију ружног облика ногу можете постићи на два начина:

• Оперативна интервенција се чешће користи у правој закривљености Шин, и само када постоји сведочење здравља (артритис, артроза и т. Д.). Са лажним закривљењем стопала, операција је изузетно ретка;
• Физичке вежбе и вежбе су начин на који је у стању да поправи лажну закривљеност стопала занимајући ледене мишиће.

Ако желите да се приближите узорку савршенству, онда морате јасно да разумете и схватите да овај узорак представља. Да бисте то учинили, морате да схватите како изгледа идеал.

Савршен облик ногу, шта је то?

• Прелепо да се сматрају ногама у случају да има довољно дужине, односно чине 51-55% вашег тела;
• Пропорционалност запремине кукова и глежња такође је знак лепоте. Ако је раст 161-167 цм, јачина звука једног кука треба да буде 56 цм, а глежњеви 34 цм. Успон од 168-175 цм, запремина бедара је 57 цм, а глежњеви 35 цм и т. Д., у складу с тим напредовања;
• Правило равне линије: Ако кроз ногу проведе равну линију од средине бедара кроз купу колена до глежња, а глежњеви, ноге и саме ноге и колена доћи ће у контакт са унутрашњим површинама, а затим су такве ноге Близу идеала.

Да бисте очували лепоту и здравље исправљајући лажну закривљеност ногу, морате да следите неколико правила:

• Забрањено је да често спавате на стомаку. Пожељно, уопште, избегавајте ову навику. Прво је штетно за кичму, што се према томе не одмара. Друго, промовише развој различитих дужина ногу. Сви људи имају разлику у дужини ногу, али често је веома безначајан. Ако стално спавате на стомаку, на крају се ова разлика може значајно повећати од милиметара до центиметара. Успут, исти ефекат је у стању да створи навику да носи торбу на исто раме;
• Навика преласка ногу и седећи и стојећи не побољшава њихов облик;
• Покушајте да ретко ходате на високим потпетицама. Неудобне ципеле чине телеће мишиће у стално напрегнутом стању. Ово погоршава циркулацију крви и лимфну струју у ногама и кавијару. Шта не води само боли и едеми, али може допринети развоју варикозних вена и целулита.

Дакле, када смо инсталирали идеал и утврдили наше могућности, може се схватити да је закривљеност неопходна за његову корекцију – то су физичке вежбе и вежбе.

Како можете да се поправите лажном закривљењем ногу, пумпајући кавијар

Испуњење телета мишића је тешко, али можда. Вежбе се могу учинити не само у теретани, већ код куће.

У теретани можете искористити посебан симулатор који ће омогућити изолованијим да би се разрешили потребне мишићне групе.

Код куће, кавијар пумпе, учвршћује лажно закривљеност ногу, може, може, користећи елементарни скуп вежби.

Максимално ефикасно пумпање кавијара, помоћи ће вам да знате знање о таквим чињеницама

Кавијар се састоји од три главе мишића. Један од њих је унутрашњи, други спољни – су површни. Треће, леже у дубини, назива се Цамбало у облику.

На штету унутрашњег балбалоидног мишића да креирате главну запремину кавијара.

• Мишић који је површно испумпано у стојећем положају и камбалоиди у седећем положају;
• Приближавање часовима мора бити разумно избегавајући преоптерећење. Да би то учинили, вежбе се не би требале радити свакодневно, али у дану дају мишиће да се опораве;
• Пре тренинга морате да загрејете кавијар, који ће вас задржати од повреда. Могуће је загрејати их уз помоћ једноставне самосасса и трљања;
• Након тренинга, потребно је да се истегне, јер ће обновити циркулацију крви, уклонити умор;
• Приликом испумпавања ИЦР-а, чарапе морају бити распоређене према споља, а потпетице да се држе заједно, што ће вам омогућити исправно и ефикасно извршавање вежби.

Скуп вежби да бисте исправили лажне ноге закривљености код куће

1. Изворни положај: Седите на под или кревет, али тако да бисте могли да исправите ноге испред себе, зауставите се иза себе. Повуците чарапу од себе као да сте балерина, што је јаче могуће. Затим повуците ножни прст на себе, док су мишићи ногу најтензивнији. Урадите то прво правите прву и затим, леву ногу, наизменично. Чине 10 понављања сваке ноге;
2. Изворни положај: Ембосс, држите се равно. Полако се попните чарапе што је више могуће, а затим идите доле. Запамтите да чарапе морају да се држе са стране, а пете заједно. Направите 10 пута три приступа. Можете да урадите ову вежбу пондерисању у облику бучица;
3. Изворни положај – станите на чарапу, држите леђа глатко. Почните да ходате по мојим чарапама, клечећи се чврсто притиснути једни друге, покушајте да их не савијате. Ово ће вам омогућити да дате максимално оптерећење. Извршите ходање у року од 2-3 минута. Затим се одморите, можете направити растезање. Поновите чарапе неколико минута;
4. Изворни положај – постаће подршка. Ако имате добро развијену равнотежу, можете без њега. Савијте десну ногу у колену и са леве стране, почните се полако пењати на чарапу, а затим идите доле да се престанете да у потпуности додирнете под. На сваку ногу изводимо споро дизалонице на свакој нози. Мало се одмарајте, а затим урадите други приступ. Само сада лифтови то раде најинтензивније. Сваке ноге 25 пута;
5. Прави положај – стојећи, пете се окрећу заједно, раздвојили су се, узми бучице. Извршите чучњеве на чарапама – 20 пута. Пете не би требало да додирују под;
6. Најприкладнија вежба је ходање степеницама горе. Предност вежбе је да поред кавијара који сте испумпали и задњица мишића.

Тако, слатке даме, све је могуће. Иди на свој циљ је увек прилично лепа и витка ногама.

Идите на гол, поправите лажно закривљеност ногу код куће, редовно обављате скуп вежби и ускоро ћете приметити да вам ноге постану витке и лепе.